Iomlaidean bìdh fallain airson call cuideam èifeachdach

‘Feuch na h-atharrachaidhean beaga sin nuair a bhios an ath bhiadh no deoch agad. Nuair a tha thu air tòiseachadh, feuch ri smaoineachadh air na h-iomlaidean nas fhallaine agad fhèin cuideachd, ’thuirt am fear-beathachaidh

biadh fallain airson cravings milis, biadh milis fallain, biadh cravings siùcar, cinn-latha measan, seoclaid dorcha, iogart, dearcan, buntàta milis, indian express, indian express newsIs e an iuchair beagan tweaks daithead sìmplidh a dhèanamh, agus biadh ìosal calorie a chuir an àite biadh ìosal calorie a tha fallain cuideachd. (Stòr: Getty Images)

Tha mòran dhaoine ag obair gu math cruaidh airson cuideam a chall. Ach sa phròiseas, bidh iad gu tric a ’dìochuimhneachadh gum faod gearradh a-mach buidhnean bìdh gu lèir bacadh a chuir air adhartas an àite a bhith ga chuideachadh. Tha seo air sgàth seach a bhith a ’cuir às do bhuidhnean bìdh gu tur, a’ dol gu fìor fhìor dieting , no a bhith a ’call an fheadhainn as fheàrr leotha fhèin, tha an iuchair na laighe ann a bhith a’ dèanamh cuid de bhiteagan daithead sìmplidh, agus a bhith a ’cur biadh fallain ìosal-calorie an àite biadh àrd-calorie.



A ’tilgeil beagan solas air suaipean bìdh mar sin, roinn an neach-beathachaidh Lovneet Batra post air Instagram.



A rèir dhi, an àite a bhith a ’toirt thairis air an daithead gu lèir gus notaichean nach eileas ag iarraidh a chall, bu chòir aon roghnachadh a bhith a’ cur an àite nas fhallaine, ìosal-calorie biadh no ag ithe meud cuibhreann nas buige.



preasan beaga dathte airson sgeadachadh tìre
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Lovneet Batra (@lovneetb)



Soda daithead vs pannaichean Aam



Deochan milis milis faodaidh e bacadh a chur air dòighean riaghlaidh cuideam, dragh a chuir air cothromachadh bacteria gut, agus riaghladh siùcar fuil atharrachadh, fhad ‘s a tha glainne fionnar de Aam Panna a ’cuideachadh le dìth electrolyte agus a’ cumail stròc teas aig bàgh.

lusan air liosta an fhàsaich

Pastry vs Lauki nutty kheer



Pastraidhean tha tòrr flùr ath-leasaichte, siùcar agus transfat. Gourd botal, air an làimh eile, tha e beairteach ann am fiber daithead, an dà chuid soluble agus insoluble, agus nuair a thèid a chur còmhla ri bainne a ’toirt seachad pròtain, mar sin ga dhèanamh ìosal clàr-innse glycemic biadh airson diabetics.



biastagan dubha le sgiathan san taigh
Diet, Slàinte, Fallaineachd, Molaidhean daitheadBu chòir dhut na h-atharrachaidhean beaga sin fheuchainn nuair a bhios an ath bhiadh no deoch agad. (Stòr: Dealbhan Thinkstock)

Sabhs Readymade vs chutney homemade

Seileach nan stòran falaichte de shalainn no siùcar, agus uaireannan geir neo-fhallain cuideachd. Chutney homemade tha iad làn de micronutrients a tha math airson slàinte gut, cuideachadh le bhith a ’cnàmh agus mar sin, ann a bhith a’ luathachadh metabolism cuideachd.



Coirce sa bhad vs coirce air a ghearradh le stàilinn



Coirce sa bhad tha siùcar no salann a bharrachd ann agus cuid de cheimigean cuideachd. Coirce air a ghearradh le stàilinn tha iad làn de fiber soluble, a chuidicheas tu gad chumail nas fhaide airson ùine nas fhaide. Mar sin, cuidich a-steach call cuideam .

Ìm readymade vs ìm dachaigh



Ìm air a dhèanamh air a ’mhargaidh tha transfats ann agus tha tòrr susbaint sodium ann ìm dachaigh tha geir fallain ann, a chuidicheas le bhith a ’gluasad geir bodhaig stòlda. Ach, bu chòir a chaitheamh ann an tomhas meadhanach, air ainmeachadh Batra.



Feuch na h-atharrachaidhean beaga sin nuair a bhios an ath bhiadh no deoch agad. Nuair a tha thu air tòiseachadh, feuch ri smaoineachadh air na h-iomlaidean nas fhallaine agad fhèin, cuideachd, thuirt i.

craobh le flùraichean pinc agus duilleagan uaine

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.