A bheil fìor dhroch acras? Tha an àm ann a bhith ag obair air do chleachdadh cadail

Tha bochdainn cadail a ’meudachadh chothroman a bhith ag ithe cus le bhith ag àrdachadh ìrean fala de cheimigeach a bheir toileachas dha ithe.

A bheil thu a-riamh a ’faighneachd carson a tha pangs an t-acras gad ionnsaigh? Cuir a ’choire air dìth cadail. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

Am bi pangs an t-acras gad bhualadh aig sealladh toileachasan ciontach mar bhriosgaidean, candy agus chips, eadhon an dèidh biadh làn-chùrsa fhaighinn? Ma tha, cuir a ’choire air bochdainn cadail.

A rèir sgrùdadh ùr, tha dìth cadail chan ann a-mhàin a ’leantainn gu barrachd caloric, ach tha e cuideachd a’ brosnachadh atharrachaidhean anns na taobhan hedonic de chaitheamh bìdh. Sheall an sgrùdadh gu bheil call cadail a ’tòiseachadh pròiseas overeating, droch roghainnean bìdh agus a’ leantainn gu àrdachadh cuideam. Bidh e a ’leudachadh agus a’ leudachadh ìrean fala de chomharradh ceimigeach a chuireas ri toileachas ithe - gu sònraichte na toileachasan ciontach a gheibhear bho bhiadhan bidhe milis no saillte, làn geir.

Bha cuspairean sgrùdaidh cuibhrichte cadail ag aithris sgòran nas àirde airson acras agus miann nas làidire airson ithe. Nuair a gheibheadh ​​iad greimean-bìdh, dh ’ith iad faisg air a dhà uimhir de gheir’ s a bha iad nuair a chaidil iad airson ochd uairean a-thìde. Fhuair sinn a-mach gu bheil cuingealachadh cadail a ’neartachadh comharra a dh’ fhaodadh a bhith a ’meudachadh taobh hedonic de bhith a’ toirt a-steach biadh - an toileachas agus an sàsachd a gheibhear bho bhith ag ithe, thuirt Erin Hanlon, companach rannsachaidh aig Oilthigh Chicago anns na SA.

Leugh Tuilleadh

• Dèan an fheum as fheàrr den t-seusan Nollaig seo leis na molaidhean daithead seo
• Tha an reasabaidh monsoon-binge fallain agus blasta seo air a dhèanamh le buntàta milis
• Molaidhean sìmplidh airson ithe ceart, bìdeadh le bìdeadh agus coinneachadh ri na h-amasan fallaineachd agad
• A ’faireachdainn acrach às deidh dìnnear trom? Seo na dh'fheumas fios a bhith agad
• Seachain a bhith nad bhuntàta couch aig àm glasaidh leis na molaidhean sìmplidh sin

Bha a ’bhuaidh aig call cadail air miann nas cumhachdaiche anmoch feasgar agus tràth san fheasgar, amannan nuair a tha grèim bidhe air a bhith ceangailte ri togail cuideam, thug na luchd-rannsachaidh fa-near.

Dhealbhaich an luchd-rannsachaidh an sgrùdadh - a chaidh fhoillseachadh anns an iris SLEEP - gus cuideachadh le bhith a ’tuigsinn mar a tha an siostam endocannabinoid - buidheann de gabhadairean cannabinoid endogenous a tha suidhichte san eanchainn mamaire agus a tha an sàs ann an riaghladh miann - a’ ceangal cadal goirid agus buannachd cuideam. Bha iad a ’fastadh 14 fir is boireannaich fallain anns na 20n aca agus a’ cumail sùil air an acras agus na cleachdaidhean ithe aca ann an dà shuidheachadh - aon fuireach ceithir latha nuair a chaith iad 8.5 uairean san leabaidh gach oidhche (7.5 uair a thìde de chadal), agus fuireach ceithir latha eile nuair nach do chaith iad ach 4.5 uair san leabaidh (4.2 uairean nan cadal).

Às deidh na h-ùine de chadal cuibhrichte, dh ’innis cuspairean sgrùdaidh àrdachadh mòr ann an ìrean acras. Bha seo follaiseach goirid às deidh an dàrna biadh aca den latha - an àm nuair a bha ìrean endocannabinoid aig an ìre as àirde.

Dh ’fhaodadh an àrdachadh seo ann an cuairteachadh ìrean endocannabinoid a bhith na dhòigh anns am bi cuingealachadh cadail ath-chuairteach a’ leantainn gu cus biadh a ghabhail a-steach - gu sònraichte ann an cruth greimean-bìdh - a dh ’aindeoin àrdachadh beag ann an feum lùth, chùm an luchd-rannsachaidh.

Rose de dhathan Sharon Bush

Tha reamhrachd agus cuingealachadh cadail air fàs gu math cumanta. A rèir nan Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar, bidh timcheall air trian de dh'Ameireaganaich a ’faighinn nas lugha na seachd uairean a thìde de chadal gach oidhche agus tha còrr air trian de dh’ inbhich anns na SA reamhar.

Airson ùrachaidhean naidheachdan, lean sinn air adhart Facebook , Twitter , Google+ & Instagram

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.