Haldi doodh: Dè an seòrsa turmeric agus bainne a bu chòir dhut a chleachdadh?

Carson a thathas ag iarraidh oirnn deoch haldi doodh a òl air an oidhche? Faigh a-mach dè a tha aig an neach-beathachaidh ri ràdh.

Tha grunn bhuannachdan slàinte aig bainne turmeric. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Tha an buannachdan slàinte de haldi doodh no bainne turmeric chan eil fios againn, le iad sin a ’dol bho bhith a’ glanadh fuil gu bhith a ’leasachadh gnìomh insulin sa bhodhaig. Thathas a ’moladh gun òl thu glainne de haldi doodh mus tèid thu dhan leabaidh gu cunbhalach. Is e am bainne a bhios sinn ag òl sa chùis seo am fear cunbhalach a tha ri fhaighinn aig taigh-bainne ionadail. Ach an urrainn dhut cuideachd bainne de sheòrsa eile a chleachdadh le tumeric? Tha, arsa am fear-beathachaidh ainmeil Rujuta Diwekar.

Ann an post Instagram, chomhairlich Diwekar,… air eagal gu bheil thu a ’fuireach ann an sgìrean far a bheil e duilich faighinn thuige a tha an uairsin a’ coimhead airson bainne bho chrodh ionaltraidh an-asgaidh. Is e an seòrsa bainne as fheàrr am fear a thèid gu dona (ann an uair no dhà nuair nach eil e air fhuarachadh). Cho fad ‘s a bhios bainne coirce, almon, soy, msaa, chan eil iad dha-rìribh seasmhach a thaobh na h-àrainneachd. Ach an urrainn dhut haldi a chur ris? Faodaidh, is urrainn dhut gu tur.

A-nis, dè mu dheidhinn an turmeric a bhios tu a ’cleachdadh? Am bu chòir dhut am pùdar haldi pacaichte ithe? Tha Diwekar a ’sgrìobhadh gun urrainn dhut a cheannach bho àiteachan a tha a’ reic gu h-ionadail agus gu nàdarra haldi . Thuirt i, Agus ma tha thu ag iarraidh freagairt nas romansach tha an haldi a bhios a ’fàs ann an sgàil craobh banana le mirchi agus genda phool a’ fàs ri thaobh.

Leugh | Am bu chòir dhut nap a ghabhail às deidh lòn? Seo na tha an neach-beathachaidh seo a ’moladh

beatha bheathaichean ann an coilltean-uisge tropaigeach

Buannachdan bainne turmeric no haldi doodh

Tha fios gu bheil bainne turmeric, a tha cuideachd ainmeil airson a bhuadhan ayurvedic, na leigheas air casadaich agus fuachd , agus mar as trice ga ithe anns a ’mhòr-chuid de dhachaighean Innseanach. Chomharraich Diwekar gun cuir e pinch de haldi còmhla ri piobar no nutmeg gu bainne a ’dèanamh cinnteach nach glac thu fuachd bho bhith ga òl air an oidhche.

Bainne turmeric no haldi doodh faodaidh e cuideachd do chuideachadh cuideam a chall, oir tha e na mheasgachadh cumhachdach de dh ’aigéid shailleil riatanach, antioxidants agus riochdairean anti-inflammatory a luathaicheas call geir, mhìnich Diwekar.

H. aldi doodh , a rèir Diwekar, cuideachd buannachdail dhaibhsan a tha a ’fulang Galar ovary polycystic (PCOD). Gu sònraichte ma tha thu a ’strì leis an acne cystic. Anns a ’chùis, na dìochuimhnich am pinch de shìol aliv leis, sgrìobh i san dreuchd fhada aice.

Mar a dh ’òlas tu haldi doodh

Ach carson a thathas ag iarraidh oirnn deoch haldi doodh air an oidhche? Is e aon de na prìomh adhbharan airson haldi tha bainne airson luathachadh fhaighinn air ais agus bidh sin a ’tachairt nuair a bha e dìreach aig àm leabaidh. Leigidh e dhut do chothromachadh hormonail a mheudachadh a bheir ort dùsgadh nas lugha ann am meadhan na h-oidhche agus dùsgadh nas ùire, nas òige, le gach latha a tha a ’dol seachad, thuirt am fear-beathachaidh.

Leugh | Turmeric le toinneamh: Cunnt air na deochan blàth sin gus do dhìonachd a bhrosnachadh

Cho fallain agus cho buannachdail ri haldi doodh a dh ’fhaodadh a bhith, feumaidh tu a bhith faiceallach mun ìre de haldi bidh thu a ’cur ri bainne leis gum faod cus searbhachd agus flùrachadh a bhith ann, thug e rabhadh don neach-beathachaidh. Ach mar phrìne le do bhainne, mar tadka anns na sabzis agus dals agad, tha e fhathast na luibh sàbhailte dha daoine de gach aois agus suidheachadh, chuir i cuideam air.

far am fàs craobhan luaithre

Thoir sùil air post Diwekar:

ionad buidhe flùr beag purpaidh

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Ceistean Cumanta airson Stiùireadh 6 - Bainne Haldi ro àm na leabaidh 1. Dè an seòrsa bainne a bu chòir a chleachdadh? An urrainn dhuinn haldi a bhith againn le bainne coirce? Is e am bainne a thèid a chleachdadh am bainne cunbhalach, làn geir bhon taigh-bainne ionadail agad. Am fear gun bhileagan, pacaidean agus suaicheantasan. Ach air eagal gu bheil thu a ’fuireach ann an sgìrean far a bheil e doirbh faighinn thuige sin coimhead airson bainne bho chrodh ionaltraidh an-asgaidh. Is e an seòrsa bainne as fheàrr am fear a thèid gu dona (ann an uair no dhà nuair nach eil e air fhuarachadh). Cho fad ‘s a bhios bainne coirce, almon, soy, msaa, chan eil iad dha-rìribh seasmhach a thaobh na h-àrainneachd. Ach an urrainn dhut haldi a chur ris? Faodaidh, is urrainn dhut gu tur. 2. Dè an seòrsa haldi a chleachdadh? Uill, am pùdar haldi àbhaisteach. Mas fheàrr leat ceannach bho àiteachan a tha a ’reic haldi gu h-ionadail agus gu nàdarra. Agus ma tha thu ag iarraidh freagairt nas romansach tha an haldi a tha a ’fàs ann an sgàil craobh banana le mirchi agus genda phool a’ fàs ri thaobh. 3. Am bi casadaich agus fuachd air bainne san oidhche? Chan e, cha bhuannaich. Le bhith a ’cur pinch de haldi còmhla ri piobar no nutmeg a’ dèanamh cinnteach gu bheil. Gu dearbh, faodaidh e eadhon cuideachadh le fuachd agus casadaich cumanta. 4. A bheil bainne aig àm leabaidh ceart gu leòr ma tha mi airson cuideam a chall? Tha, gu tur. Tha Haldi agus bainne na mheasgachadh cumhachdach de dh ’aigéid shailleil riatanach, antioxidants agus riochdairean anti-inflammatory. Còmhla nì iad cinnteach gun luathaich do chall geir. 5. Ma bheir sinn haldi doodh sa mhadainn, an toir e na h-aon toraidhean? An aon rud ach eadar-dhealaichte. Is e aon de phrìomh adhbharan bainne haldi luathachadh a luathachadh agus bidh sin a ’tachairt nuair a bha e dìreach aig àm leabaidh. Leigidh e dhut do chothromachadh hormonail a mheudachadh a bheir ort dùsgadh nas lugha ann am meadhan na h-oidhche agus dùsgadh nas ùire, nas òige, le gach latha a ’dol seachad. 6. Am bi bainne haldi ag obair airson euslaintich PCOD cuideachd? Tha, gu tur. Gu sònraichte ma tha thu a ’strì leis an acne cystic. Anns a ’chùis, na dìochuimhnich am pinch de shìol aliv leis. 7. Am bi Haldi a h-uile latha a ’cruthachadh teas anns a’ bhodhaig? Ma tha e agad ann an suimean air thuaiream, tha, faodaidh e eadhon leantainn gu searbhachd agus bloating. Ach mar phrìne le do bhainne, mar tadka anns na sabzis agus dals agad, tha e fhathast na luibh sàbhailte dha daoine de gach aois agus suidheachadh. # 12week2020 #haldimilk

Post air a roinn le Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar) air 16 Gearran, 2020 aig 11: 22f PST

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.