Tha an èiginn slàinte a th ’ann an-dràsta air toirt air a h-uile duine tuigsinn cho cudromach‘ s a tha e slàinteachas pearsanta a chumail suas. Tha nighe làimhe, arsa an Dr Rohan Sequeira, Comhairliche Leigheas Coitcheann, Ospadal Jaslok & Ionad Rannsachaidh, na dhòigh furasta air casg a chuir air galar, gu sònraichte aig na h-amannan duilich sin. A ’tuigsinn cuin a nigh thu do làmhan, mar a chleachdas tu gu ceart stuth-slàinteachaidh làimhe agus mar as urrainn dhut do chlann a thoirt a-steach don chleachdadh mar an ceum casg as motha as urrainn dhut a ghabhail
Is e nighe làimhe tric aon de na dòighean as fheàrr air a bhith a ’seachnadh gabhaltachd agus a’ sgaoileadh tinneas. Feumaidh nighe làimhe dìreach siabann is uisge. Is fheàrr siabann dì-ghalarach. Cuideachd, tha sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil buaidh beagan nas fheàrr aig siabann liùlach na bàraichean siabann is gels, tha e ag innse indianexpress.com aig àm Latha Global Handwashing.
Cuin a nigh thu do làmhan
Mar a bhios tu a ’suathadh ri daoine, uachdar agus nithean tron latha, cruinnichidh tu riochdairean gabhaltach nad làmhan. Aig an aon àm, faodaidh tu thu fhèin a ghalarachadh leis an sin, le bhith a ’suathadh do shùilean, do shròn no do bheul. Ged nach eil e comasach do làmhan a chumail saor bho bhitheagan, faodaidh nighe do làmhan gu tric cuideachadh le bhith a ’cuingealachadh gluasad bacteria, bhìorasan agus microban eile. Is e bhìoras analach a th ’ann an Covid 19 agus mar sin tha e cudromach dèanamh cinnteach gum fuirich do làmhan glan oir is iadsan am pàirt den bhodhaig a bhios a’ suathadh nad aghaidh fad na h-ùine.
Nigh do làmhan an-còmhnaidh roimhe:
· Ag ullachadh biadh no ag ithe
· A ’toirt cungaidh-leigheis do bhuill an teaghlaich, no a’ toirt cùram do neach tinn no leònte
· Cuir a-steach no toirt air falbh lionsan conaltraidh
Nigh do làmhan an-còmhnaidh às deidh:
· A ’cleachdadh àiteachan poblach agus artaigilean mar làmhan dorais, tacsaidhean, ATM agus putanan togail.
· Ag ullachadh biadh, gu sònraichte feòil amh no cearcan
· A ’cleachdadh an taigh beag no ag atharrachadh diaper
· A ’suathadh an beathach no dèideagan bheathaichean, leasannan no sgudal
· A ’sèideadh do shròin, a’ casadaich no a ’sreothartaich nad làmhan
· A ’làimhseachadh lotan no a’ toirt cùram do neach tinn no leònte
· A ’làimhseachadh sgudal, ceimigean taighe no gàrraidh, no rud sam bith a dh’ fhaodadh a bhith air a thruailleadh - leithid clò glanaidh no brògan salach
Bu chòir a bhith a ’seachnadh crathadh làmhan le daoine eile ach ma nì thu an uairsin glan agus glan le siabann is uisge às deidh sin
A bharrachd air an sin, nigh do làmhan nuair a tha iad a ’coimhead salach.
Mar a nigheas tu do làmhan
Mar as trice tha e nas fheàrr do làmhan a nighe le siabann is uisge. Lean na ceumannan sìmplidh seo:
· Fliuch do làmhan le uisge ruith - blàth no fuar.
· Cuir siabann liùlach, bàr no pùdar ris.
· Sìn gu math.
· Suathadh do làmhan gu làidir airson co-dhiù 20 diogan. Cuimhnich gun sgrìob thu a h-uile uachdar, a ’toirt a-steach cùl do làmhan, dùirn, eadar do chorragan agus fo do chorragan.
· Rinse gu math.
· Tiormaich do làmhan le searbhadair glan no cuidhteasach no tiormaiche èadhair.
· Ma ghabhas e dèanamh, cleachd searbhadair no uilinn gus am faucet a chuir dheth.
Chan eil siabann antibacterial, leithid an fheadhainn anns a bheil triclosan, nas èifeachdaiche air a bhith a ’marbhadh bitheagan na tha siabann cunbhalach.