Tha FSSAI a ’moladh na ceithir molaidhean sìmplidh sin gus dìth iarann ​​a sheachnadh

O chionn ghoirid mhol Ùghdarras Sàbhailteachd Bidhe (FSSAI) cuid de mholaidhean feumail gus casg a chuir air dìth iarann ​​anns a ’bhodhaig, mar phàirt de Poshan Maah 2020

Bidh easbhaidh iarainn mar as trice a ’tachairt aig àm menstruation, torrachas agus tràth-òige. (dealbh faidhle)

Faodaidh dìth iarann ​​anns a ’bhodhaig leantainn gu ìrean anabarrach ìosal de cheallan fola dearga mar a dh’ fheumar iarann ​​a dhèanamh hemoglobin , pròtain ann an ceallan fola dearga. Às aonais haemoglobin gu leòr, chan urrainn dha na figheagan agus na fèithean an ìre riatanach de ocsaidean fhaighinn agus obrachadh gu h-èifeachdach, a ’leantainn gu anemia .

Ùghdarras Sàbhailteachd Bidhe is Inbhean ( FSSAI ) o chionn ghoirid mhol iad cuid de mholaidhean feumail gus casg a chuir air dìth iarann ​​anns a ’bhodhaig, mar phàirt de Poshan Maah 2020. Tha easbhaidh iarainn mar as trice a’ tachairt aig àm - menstruation, torrachas agus tràth-òige, sgrìobh a ’bhuidheann air Twitter.

cactus le flùr pinc air a mhullach

Mar a sheachnadh easbhaidh iarann

Seo beagan mholaidhean a mhol FSSAI:

* Ullaich biadh a ’cleachdadh stàplalan daingnichte le iarann
* Seachain tì agus cofaidh le biadh
* Ag ithe gu leòr de mheasan is ghlasraich làn iarann
* Ag ithe biadh làn bhiotamain C le biadh airson iarann ​​a ghabhail a-steach nas fheàrr

Tha easbhaidh iarainn mar as trice a ’tachairt aig àm - mensuration, torrachas & tràth-òige. Lean na molaidhean sìmplidh seo gus dìth iarann ​​a sheachnadh! # PoshanMaah2020 #PoshanAbhiyaan #HealthForAll @mygovindia @MIB_India @PIB_India @MoHFW_INDIA POSHAN_Official pic.twitter.com/5d6vqYOMgE

- FSSAI (@fssaiindia) 16 Sultain, 2020

Comharran dìth iarann

Na bu thràithe, Ministear Slàinte an Aonaidh Bha an Dr Harsh Vardhan air cuid de chomharran dìth iarann ​​a chomharrachadh - sgìth, ceann goirt agus lathadh, giorrad an anail, palpitations cridhe, agus falt a ’tuiteam. Cuir an aghaidh comharran Anemia Dìth Iarainn (IDA) le bhith ag ithe stàplalan daingnichte mar rus, flùr cruithneachd & salann daingnichte dùbailte, beairteach ann an iarann, bha e air comhairleachadh.

Biadhan làn iarann

Tha dà sheòrsa iarann ​​ann am biadh - heme agus iarann ​​neo-heme, a rèir redcrossblood.org . Lorgar iarann ​​heme ann am feòil, iasg, cearcan agus tha e furasta a ghlacadh leis a ’bhodhaig. Air an làimh eile, lorgar iarann ​​neo-heme ann am biadh stèidhichte air planntrais mar mheasan, glasraich agus chnothan, ach chan eil ach dhà gu 10 sa cheud den iarann ​​a thèid a chaitheamh air a ghlacadh. Biadh beairteach ann an vitimín C. faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a ’gabhail a-steach iarann ​​neo-heme.

damhan-allaidh bian le dotag buidhe air a dhruim

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.