Popular Dreuchdan
Tha FSSAI a ’moladh gun ithear na biadhan sin gus dìonachd a bhrosnachadh
Faodaidh biadh a tha beairteach ann an vitimín C do chuideachadh gus ìrean dìonachd a leasachadh.
Ith orainds agus guava gus dìonachd a bhrosnachadh, mhol FSSAI. (Stòr: ìomhaighean getty) Tha eòlaichean air a bhith a ’daingneachadh uair is uair gum feumar dìonachd a bhrosnachadh am measg galar lèir-sgaoilte coronavirus, gus a’ bhìoras agus tinneasan eile a chumail air falbh. Agus is e aon de na dòighean air sin a choileanadh le bhith ag ithe fallain, biadhan àrdachadh dìonachd .
Faodaidh biadh a tha beairteach ann an vitimín C do chuideachadh gus ìrean dìonachd a leasachadh. O chionn ghoirid mhol Ùghdarras Sàbhailteachd Bidhe is Inbhe na h-Innseachan (FSSAI) cuid de na biadhan sin stèidhichte air planntrais as urrainn dhut a ghabhail a-steach don daithead agad. Nam measg tha amla, oranges, papaya, capsicum, guava agus lemon.
Gus dìonachd nas làidire agus craiceann nas fhallaine fhaighinn, cuir biadh stèidhichte air planntrais Vitamic-C ris an daithead agad bhon latha an-diugh. #EatRightIndia #HealthForAll #SwasthaBharat #plantbased @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_India @PIB_India @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 23 Iuchar, 2020
A bharrachd air susbaint vitimín C, seo cuid de dhòighean eile anns am faod ithe na biadhan sin buannachd a thoirt dhut:
flùr beag geal le ionad buidhe
Amla: Sgrùdadh 2020 air fhoillseachadh san iris Conaltradh Deuchainnean Clionaigeach Co-aimsireil sheall i mar a dh ’fhaodadh amla cuideachadh le bhith a’ leasachadh fluidity fala agus a ’lughdachadh biomarkers de cuideam oxidative. Seo an reasabaidh amla faodaidh tu feuchainn.
Orain: Tha fios gu bheil clàr-innse ìosal glycemic aca co-cheangailte ri buannachdan slàinte. Tha iad cuideachd nan stòr math de fiber, vitamain agus mèinnirean mar thiamine, folate agus potasium, a bharrachd air vitimín C, a rèir vitimín Loidhne-slàinte .
Papaya: Coltach ri orains, tha papaya cuideachd na stòr math de fiber, agus ìosal ann an calaraidhean. Bidh e a ’detoxachadh a’ chuirp agus gluasad amhach bog. Bidh e cuideachd a ’cumail eas-òrdughan cnàmhaidh mar bhlàths agus troimh-chèile stamag aig bàgh.
Capsicum: A bharrachd air a bhith beairteach ann an vitimín C agus antioxidants eile, tha capsicum na stòr de bhiotamain E agus A, fiber agus mèinnirean mar folate agus potasium. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil e a ’leasachadh slàinte sùla mar thoradh air làthaireachd antioxidants agus a’ cur casg air anemia, chan ann a-mhàin air sgàth na tha ann de iarann ach vitimín C a tha a ’meudachadh gabhail ri iarann bhon t-sgoltadh. Faodaidh tu capsicum a chleachdadh gus mias paneer a dhèanamh le an reasabaidh seo .
Guava: Tha Guavas cuideachd beairteach ann am potasium agus fiber. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil iad a ’leasachadh ìrean siùcar fala agus a’ brosnachadh slàinte cridhe agus cuideachd a ’cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran pianail menstruation mar cramps.
Lemon: San aon dòigh, tha fios gu bheil lemonan a ’cuideachadh call cuideim, agus a’ leasachadh slàinte cridhe is cnàmhaidh. Bidh an searbhag citrach ann an lemon cuideachd a ’cuideachadh le casg a chuir air clachan dubhaig le bhith a’ meudachadh meud fual, agus ìrean pH anns a ’bhodhaig.