Carson a bu chòir dhut tasgadh a dhèanamh ann an iarann: Seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu anemia

Airson a bhith a ’dèanamh haemoglobin dearg, làidir agus fallain, feumaidh a’ bhodhaig gu h-àraidh iarann, searbhag folic, vitimín C, pròtain agus vitimín B12.

Tha an suidheachadh, air a chomharrachadh le ìrean ìosal haemoglobin, air a bhrosnachadh sa mhòr-chuid le dìth iarann. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Mar as trice bidh anemia, a tha air a chomharrachadh le ìrean ìosal haemoglobin, air a phiobrachadh le dìth iarann air adhbhrachadh air sgàth droch bheathachadh. Tha an suidheachadh a ’leantainn air adhart a’ tagradh beatha, ach chan eil mòran mothachaidh ann mun easbhaidh seo a tha mar as trice air a dhearbhadh ann an nigheanan agus boireannaich. A rèir Buidheann Slàinte na Cruinne, tha anemia na chumha far nach eil an àireamh de cheallan fola dearga no an comas giùlan ocsaidean gu leòr gus coinneachadh ri feumalachdan fiosaig, a tha ag atharrachadh a rèir aois, gnè, àirde, smocadh, agus inbhe torrachas.

Faodaidh e leantainn gu cùisean co-cheangailte ri sunnd corporra a ’toirt a-steach laigse, sgìths, agus dàil ann an leasachadh inntinn is inntinn-inntinn, a bharrachd air cunnart nas àirde airson morbachd màthaireil. Nas fhaide, bidh e cuideachd a ’lughdachadh comas na fala ocsaidean a ghiùlan agus faodaidh e grunn dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh, agus eadhon bàs adhbhrachadh.

Carson a bu chòir dhut cùram a ghabhail?

Mar a rèir UNICEF, tha an àireamh as motha de dhaoine òga, aois 10-19 bliadhna san t-saoghal - 243 millean a-mach à 1.2 billean. Tha a ’bhuidheann aoise seo - ris an canar deugairean - a’ dèanamh suas aon cheathramh de shluagh nan Innseachan agus tha iad nam prìomh stiùirean de fhàs eaconamach na h-Innseachan san àm ri teachd. Ach, tha 56 sa cheud de nigheanan agus 30 sa cheud de bhalaich anns a ’bhuidheann aoise 15-19 bliadhna anns na h-Innseachan a’ fulang anemia , a rèir UNICEF.

Ged a tha boireannaich le ìrean haemogloblin nas ìsle na 12.0 g / dL air am meas mar anemic mura h-eil iad trom, agus ìrean nas ìsle na anemia comharra 11.0 g / dL ann am boireannaich a tha trom le leanabh, thathas a ’beachdachadh air fir le ìrean haemoglobin nas ìsle na 13.0 g gach decilitre (dL) anemic, a rèir gnàthasan Buidheann Slàinte na Cruinne.

Chaidh prògram suaicheanta gus dèiligeadh ri anemia ann am boireannaich is clann a thoirt a-steach cho fada air ais ri 1970, ach dh ’fhan còrr air leth den t-sluagh cuimsichte anemic ann an 2015. Gu dearbh, lorg an sgrùdadh Global Burden of Diseases (GBD) gur e dìth iarann ​​daithead a bu mhotha a dh’ adhbhraich ciorram anns na h-Innseachan.

ìomhaigh de chraobh maple

Thathas ag ithe biadh a tha beairteach ann an iarann ​​mar spinach (palak), fenugreek (methi), cinn-latha (khajur), feòil, iasg, uighean agus a ’gabhail chlàran Iron Folic Acid (IFA) uair san t-seachdain. (Dealbh: Pixabay)

Ciamar a gheibh thu ìrean fallain de haemoglobin?

Airson a bhith a ’dèanamh haemoglobin dearg, làidir agus fallain, feumaidh a’ bhodhaig gu h-àraidh iarann, searbhag folic, vitimín C, pròtain agus vitimín B12. Tha iad sin nam beathachadh riatanach nach urrainn don bhodhaig againn a dhèanamh leotha fhèin agus a dh ’fheumas sinn ithe mar phàirt de bhiadh fallain. Tha dìth nam beathachadh sin ann an daithead a ’leantainn gu dùmhlachd lùghdaichte de haemoglobin, ga dhèanamh tana agus bàn ann an dath.

Ciamar as urrainn dhut casg a chuir air anemia?

Thathas a ’comhairleachadh a bhith ag ithe biadh a tha beairteach ann an iarann ​​mar spinach (palak), fenugreek (methi), cinn-latha (khajur), feòil, iasg, uighean agus a’ gabhail chlàran Iron Folic Acid (IFA) uair san t-seachdain. A bharrachd air an sin, feumar clàran deworming a ghabhail aon uair ann an sia mìosan gus casg a chuir air anemia ann an òigearan. Mar a rèir UNICEF, bu chòir tì agus cofaidh dà uair a thìde ro agus às deidh biadh a sheachnadh oir tha e a ’cur bacadh air iarann ​​a thoirt a-steach don bhodhaig. Bu chòir biadh làn bhiotamain C i.e. measan citris mar amla, guava, ber, oranges agus lemon a thoirt còmhla ri biadh anns a bheil iarann ​​mar a bhios e a ’leasachadh gabhail ri iarann.

Dè a dh'fheumas tu a dhèanamh?

Àrdaich mothachadh agus bruidhinn ri nas urrainn de dhaoine. O chionn ghoirid, chaidh Project Streedhan, iomairt gus mothachadh a thogail mu anemia am measg boireannaich bailteil le DSM, companaidh cruinneil a tha gu sònraichte a ’fuasgladh fhuasglaidhean airson beathachadh, slàinte agus beatha sheasmhach.

craobhan le dearcan beaga dearga

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a cho-roinn le Project Streedhan (@project_streedhan) air 22 Dàmhair, 2019 aig 11: 53f PDT

Leis gur e prìomh adhbhar anemia ann am boireannaich dìth iarann, air adhbhrachadh le dìth daithead agus beathachadh cothromach, tha am pròiseact CSR a tha air a bhith a ’faighinn taic bho celebs, a’ toirt air boireannaich a bhith a ’toirt an aon chudrom air iarann ​​ri òr, agus a bhith a’ tasgadh. ann le bhith a ’leasachadh an cleachdaidhean beathachaidh, ag ithe biadh fallain làn iarann ​​agus mar sin a’ lughdachadh dìth iarann ​​anns na cuirp aca.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a cho-roinn le Project Streedhan (@project_streedhan) air 22 Dàmhair, 2019 aig 12:53 am PDT

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Bho Pumping Iron, tha an t-àm ann a-nis tòiseachadh a ’tasgadh ann an cuid ..! Tha an Diwali seo, a ’leigeil le tasgadh a dhèanamh ann an rudeigin nas luachmhoire na Òr: #Iron! Ith biadh fallain, làn iarann ​​.. faigh deuchainn .. agus fuirich mothachail air feumalachdan do bhodhaig! Tasgadh anns an fhìor chùmhnant, an fhìor dhan, a bu chòir a bhith aig a h-uile boireannach .. #projectstreedhan #investiniron @mandirabedi #Repost

Post air a roinn le Pròiseact Streedhan (@project_streedhan) air Oct 21, 2019 aig 6:01 am PDT

Seudan deasaichte air an dèanamh le gomaichean daingnichte le iarann ​​le Himani Grover, Stèidheadair, Chicorychai. (Dealbh: Project Streedhan)

Tha am pròiseact air stàladh gluasadach a chuir air bhog le seudan a ghabhas ithe air an dèanamh le gomaichean daingnichte le iarann, agus muineal siubhail air a dhèanamh de Rs 50,000 wicks Diwali dearg (gus a bhith a ’comharrachadh fuil / hemoglobin) le dealbhaiche seudraidh stèidhichte ann an Gurgaon Megha Joshi.

Muineal siubhail air a dhèanamh de 50,000 wicks Diwali dearg (gus a bhith a ’comharrachadh fuil / hemoglobin) leis an dealbhaiche seudraidh Megha Joshi. (Dealbh: Project Streedhan)

Chaidh na seudan a thaisbeanadh aig Gold Souk Mall ann an Gurgaon agus siùbhlaidh iad a-nis gu diofar àiteachan ro-innleachdail gus mothachadh a sgaoileadh.

dealbh de chraobh cotan fo bhlàth

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.