Tha mòran againn a ’faighneachd a bheil e math ithe glasraich amh, bruich iad, no thoir iad ann an cruth sùgh. Ged a tha na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aig a h-uile duine, tha neach-beathachaidh a ’mìneachadh dè na toraidhean as fheàrr don bhodhaig.
Neach-beathachaidh agus neach-dietachd clionaigeach Pooja Makhija o chionn ghoirid thug iad air Instagram mìneachadh mar a bhios an corp a ’gabhail a-steach glasraich amh no bruich vis-a-vis sùgh glasraich.
Thoir sùil.
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le PM (@poojamakhija)
Tha a ’mhòr-chuid den bheathachadh a tha ann an glasraich na bhiotamain solubhail ann an uisge. Tha na vitamain sin furasta an call air sgàth oxidation. Mar sin, le bhith a ’sgoltadh glasraich bidh iad a’ call cuid de na beathachadh aice ann am pròiseas a bhith ga ghearradh, ga stòradh agus ga fhrithealadh agus ga ithe. Bidh còcaireachd tuilleadh gan dèanamh a ’call beagan a bharrachd beathachaidh mar thoradh air oxidation agus teas. An uairsin, bidh pròiseas cagnadh agus ithe cuideachd a ’leantainn gu sgaoileadh nas slaodaiche de na vitamain agus mèinnirean bho na glasraich, thug i cunntas air.
Air an làimh eile, nuair a bhios sinn a ’sùgh na glasraich agus ag òl leotha fiber iomlan, is e na tha sinn a ’faighinn anns a’ bhad de mhaitheas sa bhad a tha a ’ciallachadh fada a bharrachd de bhiotamain agus mèinnirean.
Seo mar a tha òl sùgh glasraich ùr math dhut
Mhìnich Makhija, Cuin a ruigeas tu an loidhne crìochnachaidh nas luaithe - ma bhios tu a ’sprèadhadh no a’ coiseachd? Sùgh glasraich tha glainne mar an sgrìob sin chun loidhne crìochnachaidh. Bidh antioxidants a ’faighinn headstart eadhon mus ruig iad do bhroinn agus gun gabh iad a-steach nas luaithe aon uair‘ s gu bheil iad a ’dèanamh.
* Bidh sùgh òil a ’lughdachadh ùine gluasaid nan glasraich ann an lìnigeadh gastric a’ chuirp, agus tha seo a ’lughdachadh tuilleadh call beathachaidh mar thoradh air an àrainneachd searbhagach a tha an làthair.
* Bidh sùgh a ’meudachadh bith-ruigsinneachd bhiotamain agus mèinnirean.
Dè an seòrsa sùgh glasraich a bu chòir a bhith agad?
Tha bogha-froise de sùgh glasraich nas fheàrr a tha a ’ciallachadh, barrachd ghlasraich an taca ri aon fhear. Bidh seo a ’meudachadh beathachadh don bhodhaig.
Dè a dh'fheumas a bhith agad?
* Thoir co-dhiù aon ghlainne de sùgh glasraich gach latha.
Dè a nì e don bhodhaig agad?
Ann an nas lugha na dà sheachdain, chì thu an eadar-dhealachadh nad fhalt, craiceann, dìonachd , agus spionnadh, air ainmeachadh Makhija.
craobh a ’caoineadh le flùraichean geal
Am bu chòir dhut do ghlasraich agus saladan a chladhach?
*Chan eil. Faigh tlachd bho na saladan agus na sabzis agad. Ach dèan cinnteach gum bi glainne de sùgh glasraich ann cuideachd gach latha.