Cleachdaidhean ithe a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh stamag fo bhlàth

Mar as trice bidh bloating air adhbhrachadh le cus cinneasachadh gas no buairidhean ann an gluasad fèithean an t-siostam cnàmhaidh.

Tha sinn air cuid de chleachdaidhean ithe cumanta a lorg a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air an t-siostam cnàmhaidh agad agus a bhith a’ leantainn gu bloating. (Stòr: Dealbh faidhle)

Faodaidh bloating a bhith na fhìor dhuilgheadas ma thachras e gu cunbhalach. Tha e air adhbhrachadh le cus cinneasachadh gas no buairidhean ann an gluasad fèithean an t-siostam cnàmhaidh, mar as trice air sgàth caitheamh biadh sgudail agus deochan carbonach, ag ithe biadh mòr, menstruation, agus constipation, am measg adhbharan eile.

Bidh e gu tric ag adhbhrachadh pian, mì-chofhurtachd, agus faireachdainn lìonta nad stamag. Na smaoinich thu a-riamh dè a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh an duilgheadas seo? Mura h-urrainn dhut do mheur a chuir air, is dòcha gum bi na seallaidhean sin na chuideachadh.

Gun a bhith a ’cagnadh biadh mar bu chòir

Gun a bhith a ’leantainn prionnsabalan ithe inntinn dh’ fhaodadh sin leantainn gu mòran eas-òrdughan ithe còmhla ri bhith a ’fàs fo bhlàth anns an stamag. Bidh cagnadh a ’cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos biadh gu meacanaigeach agus a ’leigeil às enzyman cnàmhaidh leithid amylase ann an seile. Le bhith a ’seachnadh na h-ìre chudromach seo de chnàmh, bidh daoine a’ tighinn gu crìch le bhith a ’cur barrachd cuideam air a’ chòrr den t-slighe cnàmhaidh, a dh ’fhaodadh gum bi biadh ag aiseag sa ghut agus a’ dèanamh gas.

Toirt thairis guma cagnaidh

Bidh cuid de dhaoine an-còmhnaidh a ’cagnadh guma gus casg a chuir air am miann agus anail ùr a bhith aca. Anns a ’phròiseas, bidh iad a’ slugadh cus èadhair a chuireas ri flùrachadh. Bidh e a ’cur a’ chomharra ceàrr chun t-siostam cnàmhaidh mu dheidhinn biadh a ’tighinn a-steach a bheir gu buil cinneasachadh enzyman a tha riatanach gus a bhriseadh sìos. Ach nuair nach eil biadh ann airson pròiseasadh, bidh bloating a ’tachairt.

Ag òl uisge aig àm bìdh

Tha e ciallach uisge a òl 30 mionaid ro bhiadh no timcheall air 45 mionaid às deidh a ’bhìdh agus gun a bhith idir idir. Nuair a bhios sinn ag òl uisge no uisge eadar biadh, bidh e a ’slaodadh sìos a’ phròiseas cnàmhaidh agus gad fhàgail a ’faireachdainn blàth agus nas coileanta.

Ag ithe ro fhadalach air an oidhche

Na làithean sin, bidh daoine ag ithe am biadh feasgar gu math fadalach. Ged a dh ’fhaodadh seo leigeil le duine a bhith ag obair fadalach no barrachd thachartasan sòisealta a phacadh a-steach don fheasgar, bidh ithe ro fhaisg air àm leabaidh a’ cur cuideam a bharrachd air an t-siostam cnàmhaidh a dh ’fhaodadh a bhith a’ fàs fo bhlàth.

seòrsa de dhuilleagan le dealbh

Biadh saillte

Tha daoine buailteach a bhith ag òl barrachd uisge nuair a bhios iad ag ithe biadh saillte an taca ri nuair a bhios iad ag ithe biadh ìosal air sodium. Tha sodium àrd agus uisge àrd na mheasgachadh dona airson bolg swollen. Tha rudeigin mar munching chips agus greimean-bìdh cuideachd a ’cur ri bhith a’ fàs fo bhlàth.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.