Eabras yoga furasta gus lughdachadh falt a lughdachadh, faochadh a thoirt air cuing

Bidh neach-buaidh fallaineachd agus neach-dreuchd yoga Juhi Kapoor a ’roinn dà mudras èifeachdach as urrainn dhut feuchainn

Faodaidh eabar a chleachdadh. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Bho bhith a ’cuideachadh detoxify tha an corp gu bhith a ’neartachadh organan pelvic, yoga mudras no gluasadan làimhe air am meas mar bhuannachd mhòr. A rèir neach-buaidh fallaineachd agus neach-dreuchd yoga Juhi Kapoor, faodaidh mudras - nuair a thèid an cleachdadh gu cunbhalach - cuideachadh le bhith a ’riaghladh diofar chùisean dòigh-beatha.

Gus lughdachadh falt a lughdachadh agus càileachd agus neart fuilt a leasachadh, Prithvi Mudra cuideachadh.

Bidh an mudra a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh fàs fuilt, a ’lughdachadh tuiteam fuilt, a’ lughdachadh teas bhon bhodhaig, a ’brosnachadh cuairteachadh fala, a’ meudachadh lùth agus seasmhachd , agus spionnadh organan is cnàmhan a-staigh, thuirt Kapoor.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)

Ciamar a nì thu?

mar a nì thu cùram airson lusan crochte

Dèan suathadh air bàrr do mheur fàinne le bàrr do òrdag.

Cleachd gach latha airson 20-30 mionaid airson na toraidhean as fheàrr. Suidh an-còmhnaidh ann an suidheachadh meòrachail, gabh a-steach gu domhainn agus exhale gu slaodach.

Tha mudra eile leis an t-ainm ‘Apana Mudra’ na mudra cumhachd a bhios a ’gnìomhachadh apana prana - gluasad lùth - a’ toirt air falbh cuir às (de phuinnseanan bhon bhodhaig), thug i iomradh.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)

Bidh an seasamh a ’cuideachadh le bhith a’ toirt faochadh bho mhì-chothromachadh hormonail, droch chladhach , eas-òrdughan slighe urinary, a bharrachd air cuideam. Ma thèid a choileanadh gu cunbhalach, bidh e cuideachd a ’cuideachadh faochadh nas fheàrr, faochadh a thoirt air cuim, àrdachadh sruth ùine agus riaghladh amannan, seachain gleidheadh ​​urine, thuirt Kapoor.

Ciamar a nì thu?

craobh-pailme dùthchasach dha florida

Suidh ann an suidheachadh meòrachail sam bith no laighe sìos ann an Shavasana no suptabadha konasana agus paisg am meur meadhanach, fàinne meur agus òrdag còmhla. Dùin do shùilean agus cùm an gluasad seo leis an dà làmh. Fuirich socair agus dèan suas agus cuir fòcas air d ’anail.

Cleachd 15-20 mionaid gach latha air an stamag falamh , no dà uair an dèidh biadh.

Contraindications

dè na diofar sheòrsaichean de chraobhan daraich

* Leis gu bheil an gluasad a ’gineadh feachd slaodadh sìos làidir, cha bu chòir dha boireannaich a tha trom a bhith ga chleachdadh anns na h-ochd mìosan sa chiad dol a-mach oir dh’ fhaodadh sin leantainn gu duilgheadasan. Bidh a bhith ga chleachdadh tron ​​naoidheamh mìos, ge-tà, a ’cuideachadh le breith chloinne furasta, air an deach iomradh a thoirt air Kapoor.

* Bu chòir aon chleachdadh a sheachnadh cuideachd nuair a tha e a ’fulang leis a’ bhuineach, dysentery, cholera , agus colitis.

* Cha bu chòir a chleachdadh sa bhad às deidh biadh.

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.