Trioblaidean cnàmhaidh? Cunnt air na molaidhean eòlach sin airson faochadh

Na leig le cùisean cnàmhaidh do ghluasad sìos. Seo mar as urrainn dhut aire a thoirt do do shlàinte.

molaidhean gus cùisean cnàmhaidh a sheachnadh, cùisean cnàmhaidh, eas-òrdughan cnàmhaidh, indianexpress.com, indianexpress, glasadh sìos, cuarantine, gas aonaranachd a ’flùrachadh, constipation, slàinteachas bìdh, mar a sheachnadh bloating, dè a nì thu ma tha gas agad, cùisean cnàmhaidh, slàinte ithe, daithead fallain, cearcall cadail, slàinte glasadh, fallaineachd glasaidh, ìrean uisge,Cùm eas-òrdughan cnàmhaidh aig bàgh leis na molaidhean furasta seo. (Stòr: Dealbh faidhle)

Leis a ’mhòr-chuid againn cuingealaichte ris na dachaighean againn mar thoradh air a’ ghlasadh, faodaidh duilgheadasan cnàmhaidh leithid losgadh cridhe, searbhachd, Galar Reflux Gastroesophageal agus eadhon gastroenteritis a bhith cumanta. Ach na gabh dragh oir tha plana dìon amadan againn gus do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ris na tinneasan cnàmhaidh sin. Chan eil agad ach na molaidhean sìmplidh seo a leantainn gus siostam cnàmhaidh fallain a chumail suas, a ’toirt comhairle don Dr Roy Patankar, prìomh gastroenterologist agus stiùiriche Ospadal Zen.



Seòrsan de duilgheadasan cnàmhaidh a choinnicheas daoine:



Reflux searbhagach

Bidh reflux searbhagach a ’tachairt nuair nach eil an sphincter esophageal as ìsle (LES) ag obair mar bu chòir. Faodar an LES a mhìneachadh mar chearcall de fhèithean eadar aon stamag agus an esophagus. Tron phròiseas cnàmhaidh àbhaisteach, tha e buailteach fosgladh suas gus leigeil le biadh a dhol a-steach don stamag, agus bidh e a ’dùnadh gus searbhag an stamag a chumail a-mach às an esophagus. Ach, ma tha an LES lag no fois, faodaidh searbhag sruthadh air ais dhan esophagus ag adhbhrachadh irioslachaidh. Cuideachd, feumaidh tu a bhith mothachail gu bheil losgadh cridhe na symptom de reflux searbhagach. Nuair a bhios searbhag a ’dèanamh a-steach don esophagus, bidh lìnigeadh nan ceallan a’ fàs iriosal agus a ’cràdh. Ach cuimhnich nach bi a h-uile reflux searbhagach a ’leantainn gu losgadh cridhe.



Lean rianadair Indian Express Covid-19 airson na h-ùrachaidhean as ùire

Chan eil ann an losgadh cridhe ach aon chomharra de reflux searbhagach. Is e comharran eile de reflux searbhagach pian bhoilg, amhach ghoirt, bloating, stamag troimh-chèile, nausea, duilgheadas le slugadh agus blas searbhagach ann an cùl amhach.



Galar reflux gastroesophageal

Tha GERD buailteach tachairt nuair a bhios aon searbhag stamag a ’sruthadh air ais don tiùb a’ ceangal a ’bheul agus an stamag (esophagus). Dh ’fhaodadh seo truailleadh a dhèanamh air lìnigeadh an esophagus. Dh ’fhaodadh aon a bhith a’ nochdadh comharraidhean leithid duilgheadas ann an slugadh, pian broilleach, mothachadh air cnap san amhach, casadaich cromach, dìth cadail, blas searbh sa bheul agus losgadh cridhe. A-nis, leis gu bheil daoine aig an taigh tha iad buailteach a bhith a ’rèiteachadh leis na cleachdaidhean ithe aca no an clàr cadail, a dh’ fhaodadh leantainn gu suidheachadh.



constrant cuarantine, constipation in lockdown, dè a tha ag adhbhrachadh constipation ann an glasadh sìos, slàinte, indian express, indian express newsTha cuarantine constipation ’air gluasadan caolain a dhèanamh neo-riaghailteach agus gu slaodach. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Buinneach

Bidh seo a ’tachairt nuair a bhios gluasadan caolain tric no sgaoilte aig aon dhiubh. Tha e air adhbhrachadh mar thoradh air bacteria ann am biadh, gabhaltachd, cuideam agus cungaidhean sònraichte, aig amannan. Is e na comharraidhean pian bhoilg, cramping, èiginn a dhol don t-seòmar nighe, vomiting agus sgìth.

seòrsaichean de lusan taighe yucca

Constipation

Air sgàth dòigh-beatha sedentary agus cleachdaidhean ithe lochtach, is dòcha gum bi aon a ’fulang constipation . Faodar a ràdh gu bheil nas lugha de chnap-starra ann gluasadan caolain san t-seachdain. Tha na comharraidhean a ’dol seachad air stòl cruaidh, a’ teannachadh gu bheil gluasadan caolain no an neo-chomas a dhol seachad air stòl.



Hemorrhoids (pileachan)

Tha iad nan veins swollen ann am pàirt ìosal an anus agus rectum. Nuair a thèid ballachan nan soithichean sin a shìneadh, bidh iad a ’fàs iriosal agus eadhon a’ glaodhadh. Mar sin, tha e air leth cudromach dèiligeadh ris a ’chumha.



Dèan eòlas air na luchd-brosnachaidh

Dèan nota de na biadhan agus na deochan a bheir ùine chruaidh dhut. Cùm leabhar-latha mu na bhios tu ag ithe agus ag òl. Cuimhnich gum bi na h-adhbharan eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Seachain fèin-chungaidh agus bruidhinn ri dotair. Na gabh na comharraidhean agad gu aotrom.



Cum ri daithead fallain agus cothromach



faighinn cuidhteas cleachdaidhean ithe lochtach; bruidhinn ris an dotair agad a thaobh a daithead ceart phlana. Is e smachd cuibhreann an iuchair, mar sin, seachain a dhol air bòrd. Ith biadh làn fiber a dh ’fhaodas mòr-chuid a chuir ris na stòl agad agus do chnàmhadh a riaghladh. Le bhith a ’dèanamh seo cuiridh e casg air gas, a’ bhuineach agus flùrachadh.

daithead glasraich, glasraich, beatha glasraich, bith-beò stèidhichte air planntrais, biadh glasraich agus neo-ghlasrach, slàinte, daithead, indian express, indian express newsThoir barrachd snàithleach ann am biadh gus do metabolism a chumail a ’dol. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Gabh ri cleachdaidhean fallain



biast dubh beag fasgach cruaidh

Seachain a bhith a ’laighe sìos goirid às deidh dhut ithe, na bi cus, seachain mint, na bi a’ roghnachadh biadh mòr. An àite sin, ith biadh beag, tric.



Tagradh ri biadh spìosrach, searbh agus citris

Na can deoch làidir agus smocadh, agus cùm cuideam math. Na bi ag òl sùgh oinniún no tomato no eadhon ag ithe oinniún amh.

Seachain biadh searbhagach, siùcar, giollachd, ola agus biadh spìosrach

Seachain ithe anmoch air an oidhche. Cuir casg air do dheoch làidir agus gearradh sìos air smocadh. Fuirich hydrated le bhith ag òl tòrr uisge. Eacarsaich aig an taigh bho latha gu latha.

Feumaidh tu deagh shlàinteachas làimhe a chleachdadh

Nigh do làmhan às deidh dhut tadhal air an loo agus mus ith thu biadh gus casg a chuir air sgaoileadh bacteria. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a ’cumail a’ bhuineach aig bàgh.

Faodaidh cuideam adhbhrachadh do dhuilgheadasan cnàmhaidh

Taghadh airson dòighean fois mar yoga no meòrachadh.

cò ris a tha duilleag de dhuilleag cotan coltach

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.