Constipated? Feuch an yoga seasamh seo airson faochadh sa bhad

Ma tha thu air a bhith a ’faireachdainn tinn mar thoradh air cùisean cnàmhaidh, seo leigheas sgiobalta.

eas-òrdughan cnàmhaidh, constipation, mar a dhèiligeas tu ri constipation a ’cleachdadh yoga, vajrasana befits, mar a nì thu vajrasana, indianexpress.com, indianexpress, rujuta diwekar, amasan fallaineachd, blaoting, cuin a nì thu vajrasana,Na leig le constipation a ’chùis a dhèanamh ort. (Stòr: Dealbh faidhle)

Leis gu bheil a ’mhòr-chuid de ar gnìomhan làitheil, a’ gabhail a-steach cleachdaidhean ithe agus cleachdaidhean eacarsaich, air a dhol air adhart mar thoradh air a ’ghlas, cnàmhaidh cùisean mar constipation dh ’fhaodadh a bhith a’ cur dragh ort. Ach mus cuir thu pill airson faochadh, faodaidh tu feuchainn air Vajrasana, ris an canar cuideachd an Diamond Pose no Thunderbolt a chuidicheas leis a ’phròiseas cnàmhaidh. Bidh an asana cuideachd a ’cuideachadh le faochadh a thoirt air cuing a bhios mar as trice a’ tachairt air sgàth gnìomhachd chorporra nas lugha agus nas lugha de fiber daithead am measg adhbharan eile. A ’toirt gu Instagram, Rujuta Diwekar o chionn ghoirid air a cho-roinn mar as urrainn don asana a bhith na charaid dhut ann an fheum.



Thoir sùil!







Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Caochlaidhean airson gach ìre fallaineachd agus sùbailteachd Ann an Hindi agus Beurla #lockdown #stayathome #IyengarYoga

Post air a roinn le Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar) air 30 Màrt 2020 aig 5: 45m PDT



Mhìnich i cuideachd cuid de mhearachdan cumanta a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh cuing:



- Ma dh ’òlas tu tòrr cofaidh is tì.

- Mura lean thu clàr smachdaichte airson cadal is dùsgadh.



- Ma chuireas tu cus cuideam fhad ‘s a tha thu air cathair an taigh-beag.



A rèir an neach-beathachaidh ainmeil, faodaidh neach sam bith Vajrasana a chleachdadh fhad ‘s as urrainn dhaibh an glùinean a lùbadh. Sheall i cuideachd mar a ghabhas an suidheachadh a bhith a ’cleachdadh props Iyengar Yoga mar bhloc no bolster agus plaide.

Mar a nì thu Vajrasana



* Dèan lùb air do ghlùinean. Rol a-mach na fèithean laoigh agad. Comharraich do òrdagan air do chùlaibh. Suidh. Leig às na cnapan eadar na sàilean. Suidh airson 4-5 mionaidean anns an staid seo.



* Ma tha duilgheadas agad suidhe san suidheachadh seo, faodaidh tu bloc a chleachdadh airson suidhe air.

* Ma tha thu air a bhith an sàs airson còrr air seachdain, feuch an caochladh Vajrasana seo a ’cleachdadh plaide.



-Get plaide, paisg e agus an uairsin cuir thairis e.



bratag dhubh le stiallan uaine

-Put e air na fèithean meadhan laogh agad agus leig thu fhèin sìos.

- Dèan cinnteach gu bheil na cnapan agad sìos. Brùth na hamstrings an aghaidh a ’phlaide.

Mhol Diwekar gum bu chòir dha Vajrasana a dhèanamh co-dhiù 4-5 tursan san latha airson co-dhiù 4-5 mionaidean. Le bhith a ’cumail postachd dìreach agus spine dhìreach faodaidh e an cleas a dhèanamh.

Buannachdan Vajrasana

eas-òrdughan cnàmhaidh, constipation, mar a dhèiligeas tu ri constipation a ’cleachdadh yoga, vajrasana befits, mar a nì thu vajrasana, indianexpress.com, indianexpress, rujuta diwekar, amasan fallaineachd, blaoting, cuin a nì thu vajrasana,Tha fios gu bheil Vajrasana air leth feumail airson faighinn thairis air eas-òrdughan cnàmhaidh. (Stòr: Dealbh faidhle)

* Tha fios gu bheil an seasamh gu math èifeachdach ann an hatha yoga airson an stamag, an grùthan agus an uterus, agus tha fios cuideachd gun cuidich e an cùl ìseal.

* Bidh an suidheachadh glùine a ’cuideachadh ruitheadairean marathon, daoine a sheasas airson ùine mhòr no an fheadhainn le fìonaichean vericose mar a bhios an seasamh a’ toirt na cnapan air na sàilean. Bheir an asana sìneadh snog dha na quadriceps agad.

* Tha fios cuideachd gum bi e a ’dèanamh a’ bhodhaig ìosal sùbailte, a ’neartachadh organan gnèitheasach, a’ tòna fèithean a ’chuirp a’ toirt a-steach cnapan, sliasaidean, laoigh agus a ’leigheas pianta co-phàirteach, agus cùisean urinary.

* Bidh e a ’neartachadh na fèithean pelvic.

Mhol Diwekar cuideachd gum bu chòir dha feuchainn ris an t-suidheachadh squatting a chleachdadh a chuidicheas le bhith a ’cumail trioblaidean teann air falbh.

Ciamar a tha thu a ’cumail fallain?

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.