Plana bìdh tinneas an t-siùcair: Stiùireadh bìdh fallain airson diabetics

Tha e riatanach do dhaoine le tinneas an t-siùcair biadh beag ithe agus gu cunbhalach gus smachd a chumail air na h-ìrean glùcois fala aca.

Tha tinneas an t-siùcair air adhbhrachadh nuair nach urrainn don bhodhaig an insulin a tha e a ’dèanamh a chleachdadh no nuair nach urrainn dha insulin gu leòr a dhèanamh. (Dealbh le Thinkstock Images)

A rèir Buidheann Slàinte na Cruinne, tha timcheall air 8.7 sa cheud de dhaoine le tinneas an t-siùcair anns a ’bhuidheann aoise 20 gu 70 bliadhna. Galar cronach, tha tinneas an t-siùcair air adhbhrachadh nuair nach urrainn don bhodhaig an insulin a tha e a ’dèanamh a chleachdadh no nuair nach urrainn dhaibh insulin gu leòr a dhèanamh.

Tha e riatanach do dhaoine le tinneas an t-siùcair biadh beag ithe gu cunbhalach gus smachd a chumail air na h-ìrean glùcois fala aca. Gus cuideachadh le bhith a ’dealbhadh latha fallain a tha romhainn, tha an neach-dietachaidh Jasleen Kaur, stèidheadair agus comhairliche clionaig Just Diet a’ roinn plana bìdh a dh ’fhaodas euslaintich le tinneas an t-siùcair a leantainn.

Cuideachd Leugh | Tinneas an t-siùcair: Faigh eòlas air na comharraidhean, agus cùm an galar aig bàgh leis na h-atharrachaidhean sìmplidh dòigh-beatha seo

Plana bìdh

Bidh Fenugreek a ’cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air ìrean glùcois fala. (Dealbh: Getty Images)

7m gu 8m:

cia mheud diofar dearcan a tha ann

* Soak 1 tsp de shìol fenugreek ann an aon chupa uisge thar oidhche agus òl e sa mhadainn còmhla ri 7 almoin bog, agus 1 walnut bog.

9m gu 10m:

* Thoir aon chupa de dalia no 1 ceapaire glasraich le cupa bainne sgim.

11m gu 12f

Tha e math aon ubhal a bhith agad às deidh bracaist. (Dealbh: Getty Images)

* Thoir 1 ubhal no 1 glainne de uisge lemon no blàthaich saillte.

Cuideachd Leugh | Tinneas an t-siùcair: Na bu chòir dhut ithe gus smachd a chumail air an ìre siùcar fala agad

bratag le adharc air a dhruim

1f gu 2f

* Thoir 1 gu 2 rotis (measgachadh flùr eòrna le flùr àbhaisteach ann an co-mheas 1: 1) le 1 cupa de ghlasraich uaine agus curd. No faigh 1-2 moong dal cheela le salad agus glasraich.

biast beag dubh le prìnichean air a bheulaibh

4f gu 5f

* 1 cupa de bhainne sgim no 1 tì cupa le buna chana no 2 bhriosgaid cruithneachd no 2-3 briosgaidean ragi.

Tha e math cupa tì uaine a bhith agad às deidh dinnear. (Dealbh: Dealbhan Thinkstock)

7f gu 8f

* Airson dinnear, dèan 1-2 rotis eòrna le glasraich agus salad no faodaidh eadhon 4-6 pìosan de chearc grilled a bhith agad le salad.

9f

* Gabh cupa dìnnear post tì uaine.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.