Popular Dreuchdan
Syndrome Butt marbh: Dh ’fhaodadh suidhe aig do dheasg airson uairean fada do chùl a thoirt a-mach à gèar
Fiù ‘s ged a dh’ fhaodadh an t-ainm a bhith èibhinn, chan eil suidheachadh cnap marbh agus na cunnartan co-fhreagarrach. Agus tha e ùine mhòr gum bi a h-uile duine ceangailte ris an deasg aca airson uairean fada a ’tòiseachadh a’ gabhail cùram den derriere aca.
'S e, is e na bums agad a tha a' toirt taic do bhodhaig airson na h-uairean trang sin agus tha e a 'bàsachadh gu slaodach (seòrsa de). (Stòr: Pixabay) Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil suidhe fada a ’toirt mòran droch bhuaidh air do shlàinte agus structar do bhodhaig. A-nis tha a ’mhòr-chuid againn a’ fulang le droch thinneas droma, duilgheadasan gualainn nas cruaidhe agus mòran a bharrachd, ach a bharrachd air an sin tha aon phàirt sònraichte den bhodhaig air a bheil buaidh agus cha bhith sinn a ’toirt mòran aire dha. Sin agad do shlat.
'S e, is e na bums agad a tha a' toirt taic do bhodhaig airson na h-uairean trang sin agus tha e a 'bàsachadh gu slaodach (seòrsa de).
A bharrachd air reamhrachd, eas-òrdughan reumatach, tinneas an t-siùcair tha cunnart slàinte eile ann bho bhith a ’suidhe fad an latha nach eil fios aig a’ mhòr-chuid mu dheidhinn: Gluteal Amnesia, no ris an canar mar as trice Dead Butt Syndrome. Eadhon ged a dh ’fhaodadh an t-ainm a bhith èibhinn, chan eil an suidheachadh agus na cunnartan ann. Agus tha e ùine mhòr gum bi a h-uile duine ceangailte ris an deasg aca airson uairean fada a ’tòiseachadh a’ gabhail cùram den derriere aca.
Dè a th ’ann an Syndrome Dead Butt?
Tha e na staid gu math cumanta agus dh ’fhaodadh gum bi mòran dhaoine a’ fulang leis gun a bhith a ’tuigsinn. Syndrome marbh, gu math fèin-mhìneachaidh - nuair a dh ’fhanas do chùl-oifis neo-ghnìomhach airson ùine mhòr, bidh na fèithean air do bhomaichean a’ dìochuimhneachadh mar a dh ’obraicheas iad gu ceart. Biodh e bho bhith a ’suidhe air beulaibh a’ choimpiutair fad an latha san oifis gu bhith a ’tachdadh air cùpain fhad‘ s a bhios tu a ’coimhead air an t-sreath Tbh as fheàrr leat, dh’ fhaodadh tu fhèin a bhith ann an cunnart cnap marbh no dìochuimhneach.
dè an seòrsa iasg a th’ ann
Chan ann dìreach aig deasg oifis, dh ’fhaodadh eadhon a bhith a’ coimhead air an t-sròin airson grunn uairean a thìde cunnart a thoirt dha na fèithean agad chun t-suidheachadh seo. (Stòr: Pixabay) Ciamar as urrainn dha aon a bhith a ’leasachadh a’ chumha seo?
Bidh syndrome butt marbh a ’leasachadh nuair a stadas an gluteus medius - aon de na trì prìomh fhèithean anns na cnapan - ag obair gu ceart. Faodaidh sin tachairt ma chaitheas tu cus ùine air a phàirceadh ann an cathair, thuirt Kristen Schuyten, leasaiche corporra aig Leigheas Michigan ri CNN.
Ach faodaidh e tachairt cuideachd ann an daoine gu math gnìomhach nach bi a ’dol an sàs gu leòr anns na fèithean glute, thug i rabhadh.
Chan e dìreach pian ìseal air ais no pian hip, dh ’fhaodadh an suidheachadh seo eadhon trioblaid adhbhrachadh nad ghlùinean agus d’ adhbrannan. (Stòr: ìomhaighean Thinkstock) Buaidhean cronail a ’chumha
Leis gu bheil an gluteus medius a ’cuideachadh le bhith a’ bunailteachadh na pelvis, faodaidh amnesia gluteal chan e a-mhàin leantainn gu fìor phian ìseal air ais agus pian hip, ach cuideachd duilgheadasan adhbhrachadh anns na glùinean agus na h-adhbrannan, oir bidh an corp a ’feuchainn ri dìoladh airson an neo-chothromachadh. Gu duilich, dhaibhsan a tha beò dòigh-beatha sedentary, faodaidh fèithean hip flexor a bhith goirid agus cruaidh thairis air an latha obrach 8-uair, a bheir buaidh air na glutes tro phròiseas ris an canar casg co-phàirteach. Am pròiseas a tha a ’toirt cunntas air an dàimh thoir is gabhail eadar fèithean air gach taobh de cho-phàirteach. Gu h-iomlan, nuair a bhios aon fhèithean a ’dèanamh cùmhnant, thèid comharra neoni a chuir chun fhèith a tha na aghaidh gus fois a ghabhail, chaidh Anndra Bang, ceiropractor aig Institiùd Wellness Clionaig Cleveland, a ghairm ann an grunn fhoillseachaidhean. Faodaidh glutes lag a bhith a ’toirt air na fèithean mun cuairt air a’ chùl agus na casan dìoladh a dhèanamh, a ’cruthachadh cuideam agus cuideam ann an raointean fèithe eile agus mar sin ag adhbhrachadh adhbharan gu leòr airson pian seasmhach no ath-chuairteachadh ann am pàirtean ìosal de do bhodhaig.
Às deidh dhut a bhith neo-ghnìomhach airson grunn uairean a thìde bidh na fèithean cas agad a ’fàs slaodach agus desensitised, mar sin gun a bhith ag obair mar a bu chòir. (Stòr: Pixabay) Ach, tha Bang a ’toirt rabhadh gum faod an suidheachadh tachairt ann an daoine le dòigh-beatha gu math gnìomhach cuideachd, leithid ruitheadairean marathon agus luchd-coiseachd, am measg feadhainn eile. Faodaidh daoine àrd-ghnìomhach aig a bheil quads no hamstrings gu math làidir an suidheachadh seo a leasachadh ma tha an aon seòrsa mì-chothromachadh fèithe ann.
Cuir a-steach eacarsaichean socair airson obair làitheil. (Stòr: Pixabay) Ciamar as urrainn dhut an suidheachadh a sheachnadh?
Chaidh rabhadh a thoirt dhuinn uile a-rithist a bhith a ’gabhail fois cunbhalach agus fois eacarsaich rè uairean oifis. Ach, is dòcha nach leig clàran-ama agus cinn-ama teann sin, ach tha an t-àm ann na rabhaidhean sin a ghabhail gu dona. Ach fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich, cuimhnich gun cuir thu a-steach beagan squats agus lunges coiseachd a-steach don chleachdadh làitheil agad. Co-cheangailte ri squats agus drochaidean, tha togail casan sìos nan gluasad math airson cuir ris an àbhaist agad, chuir Bang ris.
Suidh air ball eacarsaich airson pàirt den latha. Caith beagan ùine a ’seasamh suas, ag obair aig countertop àrd. Ge bith dè a nì thu, dìreach na leig le do bhodhaig a dhol a-steach do chearcall ath-aithriseach. mhol e.