Buannachdan sìol aliv: A ’cur casg air call fuilt gu faighinn seachad air postpartum

O chionn ghoirid thug neach-beathachaidh ainmeil Rujuta Diwekar gu Instagram gus bruidhinn mu cho cudromach sa tha e a bhith a ’toirt a-steach sìol aliv anns an daithead làitheil agad

Dèan aloos laddoos beathachail aig an taigh. (Stòr: rekhadiwekar / Instagram)

Síolta Aliv no tha sìol cress gàrraidh air a luchdachadh le buannachdan slàinte. Tha iad beairteach ann am vitamain C, A agus E, iarann, folate, calcium, fosphorous, magnesium agus pròtain. Tha a h-uile amino-aigéid riatanach an làthair ann an àireamhan àrda anns na sìol sin, ag ainmeachadh Adhartasan ann am bith-eòlas sìol , air fhoillseachadh le IntechOpen.

O chionn ghoirid thug neach-beathachaidh ainmeil Rujuta Diwekar gu Instagram gus bruidhinn mu cho cudromach sa tha e a bhith a ’toirt a-steach sìol aliv anns an daithead làitheil agad. Ann an Ayurveda, tha e air a mheas mar aon de na biadhan a chuidicheas le bhith a ’faighinn seachad air postpartum, thuirt i ann am bhidio Instagram.

Chaidh am fear-beathachaidh air adhart gu bhith a ’freagairt Ceistean Cumanta air sìol aliv cuideachd. Thoir sùil air:

1. Cò as urrainn sìol aliv ithe?

Sgrìobh Diwekar, Bidh a h-uile duine, gu sònraichte boireannaich lactach, clann a ’ruighinn puberty, inbhich le call fuilt, craiceann gruagach, alopecia, msaa. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’dèanamh sgrios.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Ceistean Cumanta - 1. Cò as urrainn Aliv a bhith agad? Bidh a h-uile duine, gu sònraichte boireannaich lactach, clann a ’ruighinn puberty, inbhich le call fuilt, craiceann gruamach, alopecia, msaa. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’dèanamh sgrios. Beairteach ann an searbhag folic, iarann, vit E, vit A, mar sin, glè mhath airson dìonachd cuideachd. 2. Ciamar a tha Aliv agad? An-còmhnaidh le geir riatanach. E.g. Mar Aliv laddoo air a dhèanamh le ghee, coconut, jaggery mar bhiadh meadhan, eadhon dha clann, no sìol Aliv bog (pinch beag) ann am bainne aig àm leabaidh. 3. Dè an ìre a th ’aig Aliv? Dìreach pinch de shìol Aliv bog ann am bainne no ann an cuibhreannan a chaidh a dhearbhadh le ùine anns an fhàradh, kheer, msaa. Na cuir cus thairis air. Sìol cress Aliv / Haleem / Garden. Recipe de Aliv laddoo air duilleag mo mhàthair @rekhadiwekar #traditional #forgottenfoods #indiansuperfoods #poshanmaah

Post air a roinn le Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar) air 11 Sultain 2020 aig 3:42 am PDT

dè a tha coltach ri cnòthan-cnòthan air craobh?

2. Ciamar a gheibh thu sìol aliv?

Bu chòir na sìol an-còmhnaidh a bhith air an ithe còmhla ri geir riatanach, Diwekar a chaidh a mholadh. Mar sin, faodaidh tu aliv laddoos a dhèanamh le ghee, coconut agus jaggery agus a bhith agad mar bhiadh meadhan-latha. Faodaidh tu cuideachd fhaighinn aig àm leabaidh le bhith a ’measgachadh pinch beag dheth ann am bainne.

Leugh | A ’faireachdainn sgìth fad na h-ùine? Feuch na biadhan sin gus na h-ìrean lùtha agad a bhrosnachadh

3. Dè an ìre aliv a bu chòir a bhith agad?

Dèan cinnteach nach ith thu cus sìol aliv. Mhol Diwekar a bhith a ’faighinn dìreach pinch de shìol aliv bog ann am bainne no ann an cuibhreannan le deuchainn ùine anns an laddoo, kheer, msaa.

Reasabaidh Aliv laddoo

Cho-roinn màthair Diwekar Rekha an reasabaidh airson a bhith a ’dèanamh aliv laddoos. Feuch seo:

dè an seòrsa bheathaichean a tha a’ fuireach ann an coille-uisge tropaigeach

Tàthchuid

1 cupa -Aliv sìol
1 - Coconut (mòr)
Cupa 2½ - Jaggery (faodaidh seo a bhith eadar-dhealaichte a rèir binneas gur)
2 tsp - Ghee.
Pùdar Jaiphal

Modh

* Soak sìol aliv airson uair a thìde ann an uisge coconut.
* Measgaich coconut grated agus gur ann an sìol aliv bog.
* Às deidh leth uair a thìde, bruich am measgachadh ann an kadhai le dà spàin de ghee.
* Lean air adhart a ’teasachadh gus am bi am measgachadh air a bruich gu ceart.
* Leig leis a ’mheasgachadh fuarachadh, agus cuir pùdar jaiphal, agus roll laddoos
* Ma thèid a chumail san fhrigeradair, fuirichidh e math airson 10 latha. Ma thèid an cumail a-muigh, airson trì latha

A ’cur aliv ris an daithead agad?

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.