A ’faireachdainn sgìth fad na h-ùine? Feuch na biadhan sin gus na h-ìrean lùtha agad a bhrosnachadh

Gus am faireachdainn sgìth seo a lughdachadh, mhol am fear-beathachaidh ainmeil Rujuta Diwekar cuid de bhiadhan a dh ’fhaodadh a bhith agad gus na h-ìrean lùtha agad a bhrosnachadh.

Tha mòran againn a ’faireachdainn lethargic no fatigued rè an glasadh. (Stòr: Getty Images)

Is dòcha gu bheil an glasadh a ’toirt air mòran againn a bhith a’ faireachdainn lethargic no uamhasach reamhar . Tha rannsachadh air sealltainn a bharrachd air sgìths corporra, gum faodadh sgìth a bhith mar thoradh air cuideam agus iomagain , rudeigin a tha a ’mhòr-chuid againn a’ dèiligeadh ris an èiginn èiginn coronavirus.

dè na diofar seòrsachadh de bheathaichean

Gus am faireachdainn sgìth seo a lughdachadh, mhol am fear-beathachaidh ainmeil Rujuta Diwekar cuid de bhiadhan a dh ’fhaodadh a bhith agad gus na h-ìrean lùtha agad a bhrosnachadh.

Síolta cèidse Aliv no gàrradh: Beairteach ann an searbhag folic agus iarann, bidh sìol aliv a ’brosnachadh ìrean haemoglobin agus oxyhaemoglobin (measgachadh de haemoglobin le ocsaidean) a ruigeas a h-uile cealla den bhodhaig agad, a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn sunndach. Bidh e cuideachd a ’leasachadh slàinte craiceann agus a’ dèanamh falt nas làidire. Gus ithe, bog aliv ann an uisge agus rolaig a-steach e gu laddoo no measgachadh e ann am bainne agus bi e aig àm leabaidh.

Pullan bogach, sprèadhadh agus bruich: Feumaidh na buillean a bhith air an bogadh airson timcheall air còig gu sia uairean a-thìde, agus an uairsin a sprèadhadh agus a bhruich. Faodaidh ìrean lùtha ìosal a bhith air adhbhrachadh cuideachd le ìre ìosal de mhèinnirean, pròtain agus amino-aigéid. Mar sin dèan cinnteach gun cuir thu a-steach bhuillean anns an daithead agad airson co-dhiù ceithir gu còig tursan gach seachdain.

Leugh | Sprout moong beans aig an taigh; an seo tha na buannachdan slàinte aige

Cashews: Faodaidh sgìth inntinn cuideachd ìrean lùtha ìosal adhbhrachadh. Cashews thig gu dòigheil san t-suidheachadh seo. Tha phytosterols annta, a dh ’fhaodadh ìrean cholesterol dona san fhuil a lughdachadh a dh’ fhaodadh a bhith a ’brùthadh artairí. Tha iad cuideachd beairteach ann an magnesium agus iarann.

Coimhead air a ’bhidio:

seòrsaichean preasan le dearcan

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

- Aliv sìol mar laddoo no le bainne - buillean bog air am brùthadh agus air am bruich - Cashews mar mheadhan-bìdh Cuideachd buntainneach airson - - Diabetes - PCOD - Cùisean dubhaig - Cùisean slàinte inntinn Pàirt den t-sreath bhidio air na 3 biadhan as fheàrr airson na cumhaichean slàinte as cumanta. #eatlocal

Post air a roinn le Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar) air 25 Giblean, 2020 aig 11: 21f PDT

Feuch na biadhan sin agus faic na buaidhean.