Beetroot: Carson nach bu chòir dhut a sheachnadh

Thoir toiseach fallain don latha agad leis an superfood seo.

A bheil beetroot mar phàirt den daithead agad? (Dealbh: Getty Images)

Chan urrainnear a dhol às àicheadh ​​gu bheil measan agus glasraich air leth riatanach airson slàinte neach a chumail suas. Bho bhith a ’cumail air falbh na pangan acras againn gu bhith a’ leasachadh ar n-iomlan dìonachd , thathas a ’moladh caitheamh cunbhalach de ghlasraich agus mheasan ùra an-còmhnaidh. Is e aon glasraich den leithid a tha gu dearbh cuideachail beetroot, a tha làn de bheathachadh agus de thogalaichean deatamach eile a tha ag adhartachadh slàinte. Ma tha thu buailteach cumail air falbh bho bhith a ’toirt a-steach glasraich mar biatais anns an daithead làitheil agad, seo cuid de na h-adhbharan nach bu chòir dhut.

Air am pacadh le beathachadh riatanach mar folate, bhiotamain B9, potasium, iarann, vitimín C am measg feadhainn eile, tha fios gu bheil biatais a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh sruth fala sa bhodhaig, ag àrdachadh coileanadh eacarsaich agus tha iad cuideachd èifeachdach ann a bhith a ’riaghladh bruthadh-fala ìrean.

Gu dearbh, glainne de sùgh beetroot - stòr de nitrate daithead - a dh ’fhaodadh a dhol sìos gu mòr a bharrachd air cunnart ionnsaigh cridhe a lughdachadh, thuirt sgrùdadh ann an 2017 a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Eòlas-inntinn - Eòlas-cridhe agus Cuairt-cuairte . A rèir an sgrùdaidh, chuidich daithead nitrate soithichean fuil a lughdachadh gus cuideam fala a lughdachadh, a tha na phrìomh fheart airson a bhith a ’leasachadh ionnsaigh cridhe.

O chionn ghoirid Luke Coutinho air a thoirt gu Instagram airson post a roinn. Thoir sùil!

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Cleachd na duilleagan ann an cruth brot no glasraich agus na beets iongantach air an luchdachadh le beathachadh… calorie ìosal, fiber àrd, enzyman cnàmhaidh .. beairteach beairteach ga dhèanamh fìor mhath airson bruthadh-fala àrd, coileanadh lùth-chleasachd, ro-obair, post-obair… .highly anti inflammatory, sgoinneil airson an t-siostam cnàmhaidh ... is fheàrr a bhith ag ithe amh, air a bruich ceart gu leòr cuideachd ged a tha beathachadh nas lugha… .. ga chumail ro bhiadh… sùgh e le ginger agus dòirtidh de dh ’ola ollaidh… .try e mar do ro-obair agus faigh eòlas air an lùth iongantach…. .get seo a-steach don dòigh-beatha agad ... ma tha cumhaichean meidigeach agad thoir sùil mus cleachd thu #beets #beetroot #highbloodpressure #athletes #preworkout #postworkout #fitness #holistichealth #juices #thenewreligionlifestyle #themagicweightlosspill #lifestyle

Post air a roinn le Luke Coutinho - Dòigh-beatha (@luke_coutinho) air 11 Faoilleach 2020 aig 12: 26m PST

A rèir a ’choidse dòigh-beatha, feumaidh fear a bhith a’ toirt a-steach beetroots anns an daithead aca mar thoradh air na togalaichean àrd fiber aige, calorie ìosal agus anti-inflammatory. A ’roinneadh reasabaidh sgiobalta airson sùgh beetroot, chuir e cuideam air gum faod sùgh amh deoch math ro-obair a dhèanamh.

Tàthchuid

1 cupa - sùgh biatais
1 òirleach - Ginger
1 tsp - Ola ollaidh

diofar sheòrsaichean ainmean eòin

Modh

* Measgaich sùgh beetroot le ginger agus dash de ola ollaidh.

Sgrìobh e, Feuch e mar an ro-obair agad agus faigh eòlas air an lùth iongantach ..... cuir seo a-steach don dòigh-beatha agad. Ach, thug e rabhadh gum bu chòir dhaibhsan aig a bheil suidheachadh slàinte, bruidhinn ris na dotairean aca mus dèan iad atharrachadh dòigh-beatha.

Aig an aon àm, actair Shilpa Shetty cuideachd a ’roinn reasabaidh biatais beul-uisge.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Tha a ’chiad reasabaidh againn ann an 2020 chan ann a-mhàin air a luchdachadh le buannachdan agus blas fìor mhath, ach tha e cuideachd mar phàirt de na planaichean daithead air an @shilpashettyapp. A ’toirt urram don t-suaicheantas # GetFit2020 againn, a’ taisbeanadh dhut an Beetroot Chilla. Tha e na stòr math de iarann ​​agus pròtain stèidhichte air planntrais, agus a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh cnàmhadh. Ma tha reasabaidh fallain is sgiobalta agad cuideachd, cuir thugam iad anns na beachdan gu h-ìosal agus dh ’fhaodadh tu cothrom a thoirt dhomh a dhèanamh còmhla rium air Sianal Shilpa Shetty. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #TastyThursday #SSApp #beetroot #breakfast #lunch #meals #healthyeating #cleaneating

Post air a roinn le Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) air 2 Faoilleach 2020 aig 3:47 am PST

Chuir i an ceann air post Instagram, Tha e (beetroot) na stòr math de phròtain stèidhichte air iarann ​​agus planntrais, agus tha e a ’cuideachadh le àrdachadh dusgadh .

Ma tha thu a ’coimhead airson dash fallain eile de bheetroot, an seo tha an còcaire Tarla Dalal a’ roinn mar a nì thu Salad Beetroot agus Dill.

LÀRAICH | Ag òl tì uaine ceangailte ri beatha nas fhaide, nas fhallaine: Sgrùdadh

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Is e salad beetroot agus dill salad Innseanach Beetroot agus Dill Salad. Is e seo salad beetroot agus dill blasda is sgiobalta airson a dhèanamh le grìtheidean sìmplidh mar beetroot, dill, ola ollaidh agus sgeadachadh mustard. Ùine ullachaidh: 15 mion Ùine còcaireachd: 0 mion Ùine iomlan: 15 mion A ’dèanamh 3 riarachadh tàthchuid gu bhith air am measgachadh a-steach do dh’ aodach 1 tbsp ola ollaidh 1 tsp fìon-dhearcan pinch de shalainn pùdar mustaird (rai / sarson) agus gus blas fhaighinn de thàthchuid eile airson biatais agus Dill Salad 2 chupan ciùban biatais air an goil agus air an rùsgadh 2 tbsp de dhuilleagan dill air an gearradh gu grinn Modh airson salad beetroot agus dill Gus salad beetroot agus dill a dhèanamh, cuir còmhla an daolag, cuir aodach talmhainn ann am bobhla agus tilg gu socair.Refrigerate the beetroot and dill salad for 1 uair a thìde agus frithealadh air fhuarachadh. #salad #beetroot #dill #lunch #recipes

Post air a roinn le Recipes Dalal achaidh (@tarladalal) air 11 Faoilleach 2020 aig 10: 55f PST

Dè tha thu a ’dèanamh?

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.