Popular Dreuchdan
Dh ’fhaodadh droch oidhche cadal do ìre bruthadh-fala: Sgrùdadh
Is e cuideam fuil aon de na ro-innsearan as fheàrr air slàinte cardiovascular. Is dòcha gu bheil na co-dhùnaidhean as ùire sin nam pìos cudromach den tòimhseachan nuair a thig e gu bhith a ’tuigsinn na slighe tro bheil cadal a’ toirt buaidh air slàinte cardiovascular iomlan.
Sheall na com-pàirtichean sin san sgrùdadh aig an robh èifeachdas cadail nas ìsle àrdachadh ann am bruthadh fala tron oidhche. (Stòr: Dealbh faidhle) Is dòcha gu bheil droch oidhche cadail a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn sgìth agus iriosal, ach dh ’fhaodadh sin leantainn gu spìc ann an ìre bruthadh-fala air an aon oidhche agus an ath latha, a rèir sgrùdadh ùr air a stiùireadh le Oilthigh Arizona, na SA.
Rinn an sgrùdadh, a bha ag amas air barrachd ionnsachadh mun cheangal eadar droch chadal agus duilgheadasan slàinte cardiovascular, sgrùdadh air 300 fir is boireannaich eadar 21 agus 70, gun eachdraidh de dhuilgheadasan cridhe. Airson dà latha an dèidh a chèile, bhiodh lùban bruthadh-fala so-ghiùlain aig na com-pàirtichean tron latha a thug fa-near am bruthadh-fala aca aig amannan 45-mionaid, agus cuideachd thar oidhche.
Air an oidhche, bhiodh sgrùdairean actigraphy a ’caitheamh com-pàirtichean - innealan coltach ri wristwatch a bhios a’ tomhas gluasad - gus cuideachadh le bhith a ’dearbhadh an èifeachdas cadail, no an ùine a chaitheas iad a’ cadal gu làidir.
Cuideachd Leugh: Faigh beagan sùil dùinte: A ’faighinn a-mach dìomhaireachdan cadail
Gu h-iomlan, sheall an fheadhainn aig an robh èifeachdas cadail nas ìsle àrdachadh ann am bruthadh fala tron oidhche shàmhach sin. Bha bruthadh-fala systolic nas àirde aca cuideachd - an àireamh as àirde ann an leughadh bruthadh-fala euslaintich - an ath latha.
Is e cuideam fuil aon de na ro-innsearan as fheàrr air slàinte cardiovascular, thuirt ùghdar an sgrùdaidh Caroline Doyle, oileanach ceumnaiche ann an Roinn Eòlas-inntinn UA. Tha mòran litreachas a-muigh an sin a tha a ’sealltainn gu bheil buaidh de sheòrsa air choreigin aig bàsmhorachd agus air galar cardiovascular, is e sin marbhadh Àireamh 1 de dhaoine anns na SA. Bha sinn airson faicinn am b ’urrainn dhuinn feuchainn ri pìos den sgeulachd sin fhaighinn - mar a dh’ fhaodadh cadal a bhith a ’toirt buaidh air galair tro bhruthadh-fala.
An sgrùdadh a thèid fhoillseachadh ann an Leigheas Psychosomatic a ’daingneachadh cho cudromach sa tha deagh oidhche cadail. Chan e dìreach an ùine a chaitheas tu san leabaidh, ach càileachd na cadail a tha thu a ’faighinn, thuirt co-ùghdar an sgrùdaidh John Ruiz, àrd-ollamh co-cheangailte saidhgeòlas UA.
Faodaidh leasachadh càileachd cadail tòiseachadh le bhith a ’dèanamh atharrachaidhean sìmplidh agus a bhith for-ghnìomhach, thuirt Ruiz.
Cùm am fòn ann an seòmar eadar-dhealaichte, mhol e. Ma tha uinneag an t-seòmar-cadail agad a ’coimhead chun ear, tarraing na faileasan. Airson rud sam bith, bidh sin a ’toirt ort dùsgadh, smaoinich air adhart mu na as urrainn dhut a dhèanamh gus na buaidhean sin a lasachadh.
Cuideachd Leugh: Faodaidh eacarsaich àrdachadh càileachd, fad cadail ann an deugairean: Sgrùdadh
Dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan cadail leantainneach, tha Doyle a ’tagradh leigheas giùlan inntinn airson insomnia, no CBTI, a tha ag amas air atharrachaidhean giùlain a dhèanamh gus slàinte cadail adhartachadh. Tha CBTI a ’faighinn slaodadh mean air mhean anns an raon meidigeach agus tha e air a mholadh le gach cuid Colaiste Ameireagaidh nan Lighichean agus Acadamaidh Ameireagaidh Leigheas Cadail mar a’ chiad loidhne de làimhseachadh airson insomnia.
Tha Doyle agus Ruiz ag ràdh gu bheil iad an dòchas gun cuidich na toraidhean aca - a ’sealltainn a’ bhuaidh a dh ’fhaodadh eadhon aon oidhche iomchaidh air a’ bhodhaig - a bhith a ’soilleireachadh dìreach cho riatanach sa tha cadal airson slàinte cridhe.
Tha an sgrùdadh seo na sheasamh air guailnean litreachas farsaing a ’coimhead air cadal agus slàinte cardiovascular, thuirt Doyle. Is e seo aon sgrùdadh eile a tha a ’sealltainn gu bheil rudeigin a’ dol air adhart le cadal agus slàinte ar cridhe. Tha cadal cudromach, mar sin ge bith dè as urrainn dhut a dhèanamh gus do chadal a leasachadh, is fhiach prìomhachas a thoirt dha.
Tha an ceangal eadar droch chadal agus duilgheadasan slàinte cardiovascular stèidhichte nas motha ann an litreachas saidheansail, ach chan eil an adhbhar airson an dàimh air a thuigsinn cho mòr. Ach, dh ’fhaodadh gum bi na co-dhùnaidhean as ùire sin nam pìos cudromach den tòimhseachan nuair a thig e gu bhith a’ tuigsinn na slighe tro bheil cadal a ’toirt buaidh air slàinte cardiovascular iomlan.