Popular Dreuchdan
Faodaidh eacarsaich àrdachadh càileachd, fad cadail ann an deugairean: Sgrùdadh
Lorg an sgrùdadh ann an iris Scientific Reports gum faodadh a bhith a ’faighinn barrachd eacarsaich na an àbhaist - no a bhith nas socraiche na an àbhaist - airson aon latha gu leòr airson buaidh a thoirt air cadal nas fhaide air an oidhche.
Lorg e, airson gach uair a thìde a bharrachd de ghnìomhachd corporra meadhanach gu làidir, gun do thuit deugairean nan cadal 18 mionaid na bu thràithe, gun do chaidil iad 10 mionaidean nas fhaide agus gun robh timcheall air aon sa cheud nas motha de èifeachdas cumail suas cadail an oidhche sin. (Dealbh le Thinkstock Images) Dh ’fhaodadh eacarsaich airson barrachd na an àbhaist leantainn gu càileachd nas fheàrr agus fad cadail air an oidhche, a rèir sgrùdadh air deugairean a chaidh fhoillseachadh Diciadain.
An sgrùdadh ann an Aithisgean Saidheansail lorg iris gum faodadh a bhith a ’faighinn barrachd eacarsaich na an àbhaist - no a bhith nas socraiche na an àbhaist - airson aon latha gu leòr airson buaidh a thoirt air cadal nas fhaide air an oidhche.
Fhuair e a-mach, airson gach uair a thìde a bharrachd de ghnìomhachd corporra meadhanach gu làidir, gun do thuit na deugairean nan cadal 18 mionaidean roimhe sin, gun do chaidil iad 10 mionaidean nas fhaide agus gun robh timcheall air aon sa cheud nas motha de èifeachdas cumail suas cadail an oidhche sin.
Tha òigeachd na àm èiginneach gus cadal iomchaidh fhaighinn, oir faodaidh cadal buaidh a thoirt air coileanadh inntinneil agus seòmar-sgoile, cuideam, agus giùlan ithe, thuirt Lindsay Master, neach-saidheans dàta aig Oilthigh Stàite Pennsylvania anns na SA.
Tha an rannsachadh againn a ’moladh gum faodadh brosnachadh deugairean barrachd ùine a chaitheamh a’ dèanamh eacarsaich tron latha cuideachadh le slàinte cadail nas fhaide air an oidhche, thuirt Maighstir.
bratag buidhe le stiallan dubha
An coimeas ri sin, lorg an luchd-rannsachaidh cuideachd gu robh a bhith sedentary barrachd tron latha co-cheangailte ri slàinte cadail nas miosa.
Nuair a bha com-pàirtichean a ’fuireach airson barrachd mhionaidean tron latha, thuit iad nan cadal agus dhùisg iad nas fhaide air adhart ach chaidil iad airson ùine nas giorra gu h-iomlan.
Faodaidh tu smaoineachadh air na dàimhean sin eadar gnìomhachd chorporra agus cadal cha mhòr mar totter teeter, thuirt Orfeu Buxton, àrd-ollamh slàinte bith-ghiùlan aig Penn State.
Nuair a tha thu a ’faighinn barrachd cheumannan, gu bunaiteach, bidh do chadal a’ tòiseachadh nas tràithe, a ’leudachadh ann am fad, agus nas èifeachdaiche. Ach, ma tha thu a ’caitheamh barrachd ùine sàmhach, tha e coltach ri bhith a’ suidhe air do shlàinte cadail: bidh fad is càileachd cadail a ’dol sìos, thuirt Buxton.
Ged a tha rannsachadh roimhe a ’moladh gum feum deugairean ochd gu deich uairean a thìde de chadal gach oidhche, tha tuairmsean o chionn ghoirid a’ moladh gu bheil uimhir ri 73 sa cheud de dh ’òigearan a’ faighinn nas lugha na ochdnar.
am bheil droigheann air craobhan locust dubha
Tha rannsachadh roimhe air faighinn a-mach gu bheil daoine a tha mar as trice nas gnìomhaiche gu corporra buailteach a bhith a ’cadal nas fhaide agus gu bheil càileachd cadail nas fheàrr aca.
Ach, thuirt an luchd-rannsachaidh nach robh fios air mòran mu co-dhiù an tug atharrachaidhean làitheil ann an gnìomhachd corporra agus giùlan sàmhach buaidh air fad is càileachd cadail.
Chleachd iad dàta bho chom-pàirtichean 417 anns an sgrùdadh Teaghlaichean Cugallach agus Sunnd Cloinne, buidheann nàiseanta bho 20 baile-mòr na SA.
Nuair a bha na com-pàirtichean 15 bliadhna a dh'aois, bhiodh iad a ’caitheamh luathaichean-tomhais air an dùirn agus na cnapan gus cadal agus gnìomhachd chorporra a thomhas airson seachdain.
B ’e aon de neartan an sgrùdaidh seo a bhith a’ cleachdadh na h-innealan gus tomhas mionaideach fhaighinn mu chadal agus gnìomhachd an àite a bhith a ’faighneachd do chom-pàirtichean mun ghiùlan aca fhèin, a dh’ fhaodas a bhith air a sheachnadh aig amannan, thuirt Maighstir.
Bha an inneal hip a ’tomhas gnìomhachd tron latha, agus thomhais inneal an dùirn dè an ùine a thuit na com-pàirtichean nan cadal agus dhùisg iad, agus cuideachd dè cho èifeachdach sa bha iad a’ cadal, a tha a ’ciallachadh cho tric sa bha iad a’ cadal an aghaidh a bhith a ’tilgeil agus a’ tionndadh, thuirt i.
A bharrachd air ceanglaichean a lorg eadar mar a bhios gnìomhachd corporra a ’toirt buaidh air cadal nas fhaide air an oidhche, lorg an luchd-rannsachaidh ceanglaichean eadar cadal agus gnìomhachd an ath latha.
Fhuair iad a-mach nuair a chaidil com-pàirtichean nas fhaide agus a dhùisg iad nas fhaide air adhart, chaidh iad an sàs ann an gnìomhachd corporra nach robh cho làidir agus cho beòthail an ath latha.
craobhan gul corrach airson an reic