Bidh Anushka Sharma a ’togail deadlift; seo carson a bu chòir dhut feuchainn cuideachd

Tha Anushka Sharma air a bhith ag obair gu cruaidh. Faic dealbhan.

Tha an obair-obrach o chionn ghoirid aig Anushka Sharma na amasan. (Dealbh: File / Sgeulachd Anushka Sharma Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Tha fallaineachd mu dheidhinn a bhith a ’cumail sealladh adhartach agus a’ toirt do dhìcheall. Agus chunnaic sinn o chionn ghoirid Ae Dil Hai Mushkil an cleasaiche Anushka Sharma a ’dèanamh dìreach sin - a’ coileanadh deadlift barbell aig an gym. Chan eil dol às àicheadh ​​gur e Anushka aon de na cleasaichean as freagarraiche sa ghnìomhachas, ach is e an rud a ghlac ar n-aire gu bheil an Neoni Chaidh aig a ’chleasaiche air barbell 60 kg a thogail gu furasta.

Thoir sùil air na sgeulachdan Instagram aice. Chuir i an ceann air a ’phost bhidio, tha mi a’ togail bro.

Thog Anushka Sharma barbell 60 kg. (Dealbh: Anushka Sharma / Sgeulachd Instagram)

Chaidh an cleasaiche fhaicinn a ’dèanamh eacarsaich trèanaidh cuideam, mar phàirt dheth thog i am barbell luchdaichte gu ìre a cruachainn le bhith a’ cumail a torso ceart-cheàrnach ris an làr, mus do chuir e air ais e. Bha an cleasaiche ag obair a-mach leis an trèanair Imran Sarfaraz.

Anns a ’phost bhidio, chaidh aig an actair air an eacarsaich a thoirt air falbh gu furasta. (Dealbh: Anushka Sharma / Sgeulachd Instagram)

Deadlifts tha fios gu bheil iad a ’meudachadh neart agus a’ togail mais fèithe lean le dìreach bàr Oiliompaiceach agus an fheadhainn iomchaidh cuideaman . Agus coma leat, chan eil sin dìreach dha fir, mar a dhearbh Anushka.

cho àrd 's a tha craobh-pailme

Ma tha thu a ’faighneachd carson a bu chòir dhut a dhèanamh, seo cunntas deiseil.

A ’cuideachadh le bhith a’ losgadh geir

Leis gu bheil deadlifts a ’comasachadh geir corp a losgadh gu luath, tha fios gu bheil e a’ cur ri gnìomhan aerobic eile agus daithead beathachail.

Obraich a-mach diofar bhuidhnean fèithe

Deadlifts cuir an sàs prìomh bhuidhnean fèithe den bhodhaig. Chan e a-mhàin am bodhaig àrd, ach cuideachd na fèithean as ìsle agus na fèithean cùil an sàs anns an eacarsaich cho-mheasgaichte seo. Dhaibhsan a tha goirid ann an ùine, is e obair fìor mhath a tha seo nuair a thèid a dhèanamh le cruth agus dòigh cheart.

Neart greim leasaichte

Tha fios gu bheil an eacarsaich a ’leasachadh neart greim gu mòr oir tha e ag obair a-mach na fèithean meòir. Tha feum air neart greim airson neach sam bith a dh ’fheumas grèim a chumail air rudeigin fada. Fhad ‘s a tha na forearms air an cleachdadh ann an deadlifts, tha na corragan an sàs ann a bhith a’ cumail a ’chuideam nan àite.

A ’togail nithean troma gu furasta

Mar as trice bidh togail nithean nas truime far an talamh a ’fàs nas fhasa agus gun oidhirp thar ùine le barrachd cleachdaidh.

Postachd nas fheàrr

Bidh deadlifts a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh postachd oir tha an cuideam air a ’chùl air a lughdachadh nuair a thèid innleachd agus cruth ceart a thoirt a-steach. Tha seo cuideachd a ’ciallachadh cridhe nas seasmhaiche.

A ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh hamstrings agus butt

Bidh deadlifts a ’cuideachadh le bhith a’ tònaigeadh an cnap agus a ’neartachadh na hamstrings. Mar sin, bidh eacarsaichean trèanaidh neart a ’dèanamh na fèithean nas daingne fhad‘ s a tha iad a ’luathachadh an metabolism agus a’ cumail a ’chraicinn teann agus làidir.

A ’leasachadh joints làidir

Bidh cleachdadh cunbhalach de deadlifts a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh na joints a dh ’fhaodadh casg a chuir air dochann.

Mar sin, a bheil thu geama?