Ananya Panday aces diofar backbends; a ’toirt prìomh amasan fallaineachd

Ananya Panday aces chakrasana no ‘banrigh nan backbends’ - suidheachadh beòthail yoga a tha a ’fosgladh broilleach a chuidicheas a’ bhodhaig gu bhith sùbailte

Tha Ananya Panday na nighean yoga! (Stòr: Anshuka Parwani / Ananya Panday / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Bidh mòran dhaoine, nam measg daoine ainmeil mar Malaika Arora, Kareena Kapoor Khan, agus Shilpa Shetty Kundra, a ’tòiseachadh an latha aca le yoga, a tha ainmeil airson a shochairean slàinte. Is e neach ainmeil eile a tha a ’creidsinn ann an cumhachd yoga ach neach eile agus cleasaiche sunnd Ananya Panday .

O chionn ghoirid, thug an trèanair yoga aice Anshuka Parwani seachad seallaidhean de Chakrasana acing 22-bliadhna no cuibhle nan seasamh gu furasta - ann an diofar dhòighean.

liosta de bheathaichean coille-uisge agus dealbhan

Thoir sùil.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le ANSHUKA | Yoga & Wellness (@anshukayoga)

A ’moladh an actair, sgrìobh i: A’ lùbadh air ais a slighe a-steach don latha tha an nighean cumhachd againn Ananya Panday, a ’gluasad bho bhith a’ faighinn taic gu crìochnachaidhean cùil a ’cleachdadh diofar props, a’ leasachadh sùbailteachd agus gluasad an spine aice tro Chakrasana.

Chithear Panday a ’cleachdadh a bodhaig ann an aon, blocaichean ceàrnach ann an tè eile, agus stòl le cuisean anns an treas dealbh.

Air a bheil ‘banrigh nan backbends’, tha chakrasana na postachd yoga fosgailte a tha a ’fosgladh a’ bhroilleach a chuidicheas a ’bhodhaig le bhith a’ sìneadh agus a ’gabhail anail gu saor. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ togail neart anns a ’bheing ghualainn.

Ach, cha bu chòir an suidheachadh adhartach a bhith air a chleachdadh ach nuair a tha an corp air a bhlàthachadh gu mionaideach oir tha e a ’feumachdainn gluasad anns na dùirn agus an spine. Tha cuid de phuist blàthachaidh a ’toirt a-steach cat-bò pose , cobra pose, suidheachadh chakra cridhe, salutations grèine, seasamh camel, seasamh bogha msaa gus an lùth fhaighinn a ’sruthadh tron ​​bhodhaig.

Faodaidh tu cuideachd props mar a chleachdadh Gobha .

* Faodaidh blocaichean ceàrnach fo na làmhan cuideachadh le bhith a ’toirt cuideam nan dùirn fhad‘ s a tha iad a ’lughdachadh ceàrn an t-sùlaire dùirn a tha a dhìth.
* Le bhith a ’cleachdadh chakrasana air stòl a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na dùbhlan a bhith a’ cumail suas an suidheachadh airson ùine nas fhaide.
* Faodaidh tu cuideachd greim fhaighinn air adhbrannan an trèanair agad agus an cumail. Faodaidh cleachdadh le taic mar sin cuideachadh gus an suidheachadh a dhèanamh foirfe.

Molaidhean gu ace chakrasana

Cùm na casan hip-leud bho chèile agus co-shìnte ris na glùinean leis na h-òrdagan a ’comharrachadh air adhart.

bugs air lusan leigheas dachaigh

Mar a thòisicheas tu a ’togail do torso, cùm cnàmhan na gàirdean àrda ann an socaidean na gualainn fhad‘ s a tha thu a ’brùthadh air an talamh.

Cha bhith feum air cabhag gus gàirdeanan no casan a chumail dìreach.

Breathaich tron ​​eacarsaich.

Thig a-mach às an suidheachadh le smachd. An uairsin leig leis na glùinean roiligeadh a-steach gus pòg a chèile.