Popular Dreuchdan
Cuir na 5 measan sin ris an daithead làitheil agad; seo carson
Tha measan àrd ann am vitamain, mèinnirean, agus fiber satiating, gan dèanamh mar an roghainn as fheàrr airson a bhith a ’coileanadh amasan call cuideim seasmhach. Mar a rèir Fàs le Kimaye, INI Farms, seo còig measan a chumadh an daithead agad bho bhith a ’tuiteam às a chèile
Tha measan mar dhòigh fallain air pangs an t-acras a chumail air falbh. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) Faodaidh cravings milis bacadh a chuir air do thuras call cuideim, gu sònraichte aig àm na Nollaige. Aig an àm sin, faodaidh measan a bhith nan gràs sàbhalaidh agad, oir chan eil iad a-mhàin fallain agus blasta ach cuideachd deagh dhòigh air taic a thoirt do na h-oidhirpean call cuideim agad.
Tha measan àrd ann am vitamain, mèinnirean, agus fiber satiating, gan dèanamh mar an roghainn as fheàrr airson a choileanadh call cuideam seasmhach amasan. Mar a rèir Fàs le Kimaye, INI Farms, seo còig measan a chumadh an daithead agad bho bhith a ’tuiteam às a chèile.
Bananathan
Faodaidh tu leigheasan milseag a chuir an àite bananathan a tha làn beathachaidh agus anns a bheil fiber solubhail, pectin, agus stalc resistant, a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh miann agus a ’meudachadh faireachdainnean lànachd. Le bhith a ’meudachadh satiety, faodaidh bananathan do chuideachadh le bhith a’ seachnadh cus. Uair a thìde ron obair-obrach, faodaidh tu spàin-bùird de ìm cnò-bhainne a sgaoileadh air banana agus tlachd fhaighinn mar dheagh bhlasadan ro-obair. A bharrachd air an sin, tha seòrsaichean mar bananathan Yelakki le moladh de thaobhan vanilla agus caramel gan dèanamh nan deagh roghainn eile airson cupcakes no donuts dhaibhsan le fiacail milis.
raineach foxtail vs raineach asparagus
Guava
Tha Guavas a call-cuideam-càirdeil measan anns a bheil antioxidants, vitimín C, potasium, agus fiber. Cumaidh iad làn thu airson ùine nas fhaide, riaghlaidh iad do metabolism, agus cothromaichidh iad na h-ìrean siùcair fala agad. Tha susbaint ìosal-calorie an toraidh tropaigeach seo ga dhèanamh na bhiadh call cuideim air leth math gu sònraichte dha daoine le tinneas an t-siùcair. Ma tha thu a ’brùthadh rudeigin tarraingeach agus ùrachail, cuir còmhla sliseag de guava pinc le pinch de chaat masala, no cuir ris an t-salad agad; faodaidh tu cuideachd ithe gu soilleir. Bidh e cuideachd a ’dèanamh deoch sàr-mhath nuair a thèid a mheasgachadh le mint.
Ùbhlan
Dè as urrainn a dhol ceàrr a-riamh le ubhal coltach ri measan! Cuir suas e air do mhin-choirce, tilg beagan pìosan anns an t-salad agad no ith mar a tha e. Tha na measan beairteach ann an antioxidants, fiber, agus ìosal ann an calaraidhean, gan dèanamh nan àite math airson greimean-bìdh àrd-calorie.
Orain
sheòrsaichean de succulents le dealbhan
Bidh orains, le bhith calorie-àicheil, a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh chalaraidhean. Chan eil e na iongnadh carson a tha iad mar aon de na measan as mòr-chòrdte airson call cuideim. Faodaidh tu do latha a thòiseachadh le sùgh orainds ùr gus do chumail a ’faireachdainn ùr airson ùine mhòr. Air a phacaigeadh le vitimín C agus fiber, tha an toradh seo na dheagh roghainn greim-bìdh cuideachd. An ath thuras a dhìochuimhnicheas tu do bhlasadan a phacadh, faigh greim air orains na àite!
Tha orains nan stòr beairteach de bhiotamain C. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) Kiwi buidhe
mar a dh' innseas craobhan daraich o chèile
Feuch kiwi buidhe mar greim-bìdh às deidh dinnear no rudeigin milis airson biadh a bhriseadh suas. Tha na measan làn beathachaidh seo nan stòran sàr-mhath de bhiotamain C, antioxidants, folate, agus fiber. Gu h-ìosal ann an calaraidhean agus àrd ann an susbaint uisge, tha iad cuideachd nan deagh mheasan a chuidicheas ann an call cuideim fhad ‘s a chumas tu hydrated gu leòr. Ma tha thu ag iarraidh dòigh nas sìmplidh air an kiwis òrail ithe, rachaibh airson smoothies stèidhichte air kiwi no salad mheasan measgaichte a chumas làn thu agus a bheir àrdachadh do bheathachadh.
An iuchair gu cuideam a chall is e sin roghainnean bìdh fallain a dhèanamh. Mar eisimpleir, le bhith a ’taghadh biadhan ìosal-calorie, geir-ìosal, làn beathachaidh mar mheasan agus glasraich thairis air biadh sgudail giollachd mì-fhallain, faodaidh e do chuideachadh gus na h-amasan fallaineachd agad a choileanadh.
Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!