Tha thu na tha thu ag ithe; 5 biadh a nì do fhalt olach

Chan eil falt greasy a-riamh na shealladh ri fhaicinn agus faodaidh droch latha fuilt faireachdainn neach sam bith a mhilleadh. Ach an robh thu a-riamh a ’smaoineachadh carson a tha do fhalt a’ tionndadh greannach gu tric? Leugh tuilleadh gus faicinn mar a tha na tha thu ag ithe a ’toirt buaidh chan ann a-mhàin air do bhodhaig, ach cuideachd air do fhalt.

Bidh a bhith a ’seachnadh siùcar a’ dol fada airson chan e a-mhàin do shlàinte ach do fhalt cuideachd. (Dealbh: Dealbhan Thinkstock)

Chan eil dad cho uamhasach ri bhith a ’tuiteam do fhalt rèidh agus a’ fàs sreangach bho bhith a ’togail ola air latha sònraichte no air làithean a tha thu airson a bhith a’ faireachdainn agus a ’coimhead math.

Agus nuair a chuireas sinn aghaidh air suidheachadh a tha greannach, mar as trice bidh sinn a ’toirt fras, a’ tolladh air an t-seampù tioram, no a ’cur air ponytail gus dèiligeadh ri droch latha fuilt. Ach, cha robh fios agad gum faod atharrachadh beag anns an daithead agad a dhol air slighe fhada ann a bhith a ’sabaid falt a tha olach.

Chan e a-mhàin sin, le bhith a ’seachnadh nam biadhan sin faodaidh e slàinte do fhalt a leasachadh a bharrachd air faighinn cuidhteas greim uaine gun iarraidh, ga dhèanamh gus nach fheum thu a bhith a’ falach fo ad no a ’cuir às don t-seampù sònraichte gu cunbhalach.

Biadhan friochte

Tha biadh friogais no luath buailteach a bhith a ’cur cus air na cuirp againn le ola air sgàth cus thar-fhaireachadh glands ola.(Dealbh: Dealbhan Thinkstock)

Mar as trice bidh biadh friogais sam bith, gu sònraichte a tha air a frioladh gu domhainn no biadh luath, a ’cuir cus air na cuirp againn le ola air sgàth cus brosnachaidh de ghlandagan ola. Bidh an ola a tha iad a ’dèanamh a’ còmhdach ar craiceann, a ’toirt a-steach sgalp, le greim a bharrachd. Chan e a-mhàin gum bu chòir dhut na biadhan sin a sheachnadh gus do dhaithead a dhèanamh nas fhallaine, ach cuideachd gus am bi do fhalt a ’coimhead nas grinn.

Mar sin, le bhith a ’faighinn burger biadh luath san fheasgar is dòcha gun tionndaidh do fhalt gu bhith na bhreugan steigeach thar oidhche.

Salann

iasg as cumanta ri ithe

Le cus salainn a ’leantainn gu swelling, pocannan fo-shùil, dandruff, agus dehydration iomlan a’ chuirp. (Dealbh: Dealbhan Thinkstock)

Tha cus de rud sam bith nach eil math. Le cus salainn a ’leantainn gu swelling, pocannan fo-shùil, dandruff, agus dehydration iomlan a’ chuirp. Bidh am pìos mu dheireadh a ’toirt air a’ bhodhaig barrachd ola a dhèanamh gus sabaid an aghaidh dìth uisge. A-rithist, tha seo uile a ’tighinn gu crìch ag adhbhrachadh falt steigeach agus greannach, gu sònraichte anns an fheadhainn a tha buailteach dha. Sin as coireach gu bheil e cudromach aire a thoirt do bhith a ’caitheamh briosgaidean, sliseagan, friogais agus cnothan saillte oir tha cus salainn annta.

Bainne

Tha bainne, mar bainne, ìm, agus càise air an cnàmh leis na cuirp againn mar olan agus geir. (Dealbh: Dealbhan Thinkstock)

A h-uile leanabachd a chaidh ionnsachadh dhuinn mar nach eil bainne dad nas ìsle na superfood. Ach, a bheil e dha-rìribh? Cho neònach ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith, faodaidh a ’choire a bhith air toraidhean bainne airson sebum a bharrachd a dhèanamh. Tha seo air sgàth gu bheil bainne, mar bainne, ìm, agus càise air a chladhach leis na cuirp againn mar olan agus geir, mar sin, gar fàgail le falt steigeach agus coltas acne aghaidh.

Carbohydrates ath-leasaichte

Cò ris a tha Hickory coltach?

Le bhith a ’seachnadh na biadhan sin cho mòr‘ s as urrainn faodaidh do fhalt a chumail dìreach an ìre cheart de shiny. (Dealbh: Dealbhan Thinkstock)

Cuimhnich, anns na h-òraidean saidheans againn, chaidh ar teagasg mar a bhios na cuirp againn ag atharrachadh gualaisg gu siùcar. An robh fios agad gu bheil seo ag adhbhrachadh gum bi glands ola a ’dèanamh cus cuideachd, a’ tomhas am falt agus an sgalp sìos le ola? Is dòcha nach toir aon bhiadh sònraichte do fhalt gu bhith greannach thar oidhche, ach le bhith a ’seachnadh na biadhan sin cho mòr‘ s as urrainn faodaidh e d ’fhalt a chumail dìreach an ìre cheart de gleansach.

Siùcar

Bidh siùcar a ’toirt buaidh air pròiseasan inflammatory anns a’ bhodhaig agus a ’meudachadh ìrean siùcar fala, a’ brosnachadh glands gus barrachd ola a dhèanamh. (Dealbh: Dealbhan Thinkstock)

Creid e no nach creid, ach is e hormonaichean teachdairean ar bodhaig a chuidicheas sinn gus smachd a chumail air cha mhòr a h-uile pròiseas a tha a ’tachairt nar broinn. Sin as coireach gu bheil e cudromach an cumail ann an cothromachadh. An seo, tha siùcar barrachd no nas lugha na nàmhaid oir tha e a ’cruthachadh mì-chothromachadh anns a’ bhodhaig againn. Sin as coireach an àite cuideachadh, bidh e a ’toirt buaidh air pròiseasan inflammatory anns a’ bhodhaig agus a ’meudachadh ìrean siùcar fala, a’ brosnachadh glands gus barrachd ola a dhèanamh.