Popular Dreuchdan
Tha mòran bhuannachdan aig yoga san àite-obrach agus tha e a ’glacadh suas
Gluais gu aon taobh, gyms agus uidheamachd sùbailte - tha oifisean corporra air feadh na dùthcha a ’sìneadh gu fonn ùr
Tha Yoga ann an vogue agus tha na buannachdan aige san àite-obrach farsaing. Gluais gu aon taobh, gyms agus uidheamachd sùbailte - tha oifisean corporra air feadh na dùthcha a ’sìneadh gu fonn ùr. Tha Yoga ann an vogue agus tha na buannachdan aige san àite-obrach farsaing
Tha a h-uile adhbhar aig Chow Siddhartha a bhith a ’tuiteam mar chreach gu cuideam a’ bhleith làitheil. Le sreath de choinneamhan air an lìnigeadh le riochdairean bho phrìomh chompanaidhean leithid Banca Rìoghail na h-Alba, Ernst & Young, General Motors, Deutsche Bank agus buidheann thaighean-òsta Taj, tha an latha aige loma-làn agus làn spòrs. Air an làimh eile, tha Siddhartha a ’coimhead socair. Mar stèidheadair Siddhartha Yoga, bidh e ag obair air na tha e a ’searmonachadh - an ealain a bhith a’ dèiligeadh ri cuideam san àite-obrach. Bidh Siddhartha a ’cumail chlasaichean yoga corporra ann an 10 prìomh bhailtean, agus a’ toirt fuasglaidhean do luchd-obrach grunn chompanaidhean air na tinneasan corporra aca, gu sònraichte pian amhach is gualainn, air adhbhrachadh le cus uairean a thìde air a chaitheamh air beulaibh scrion coimpiutair agus air sgàth postachd ceàrr.
dè an seòrsa stingrays a th’ ann
Leugh Tuilleadh bho Eye
- Riaghladair Nagaland PB Acharya: Yoga saidheans, chan e creideamh
- Sheall latha yoga roinnean creideimh na h-Innseachan: tanca smaoineachaidh Sìneach
- Còmhdhail gus EC a ghluasad thairis air Amit Shah mar phrìomh aoigh aig gnìomh Latha Yoga
- Tachartas Latha Yoga CR: Gun eacarsaich airson luchd-frithealaidh
- Gus dèanamh suas airson tweet Ram Madhav, tha Govt a ’dèanamh leisgeul do Hamid Ansari
Tha an gnìomhachas corporra a ’coimhead ri bhith a’ brosnachadh cleachdaidhean nas fhallaine don luchd-obrach aca gus cinneasachd àrdachadh. Tha tòrr chùisean slàinte ann agus cunnart àrd losgaidh, arsa Siddhartha, a bhios a ’togail cosgais eadar Rs 1,500 agus Rs 5,000 airson na modalan yoga corporra aige - yoga deasg, yoga airson luchd-cleachdaidh coimpiutair agus yoga airson riaghladh cuideam corporra.
Tha na h-eacarsaichean yoga airson luchd-cleachdaidh coimpiutair agus luchd-obrach deasg a ’toirt a-steach meòrachadh gus cuideam a leigeil ma sgaoil, Sukshma Vyayama airson na joints, asanas gus an corp as ìsle agus a’ bhodhaig àrd a ghluasad airson cuairteachadh fala ceart, pranayamas, eacarsaichean glanaidh lèirsinneach, agus dòighean fois treòraichte. Bidh iad sin gu tric air an toirt a-steach airson uair a-thìde gach latha, bho Diluain gu Dihaoine, no airson trì latha san t-seachdain gach dàrna latha, a rèir riatanasan an luchd-obrach.
Tha fèill mhòr air yoga corporra mar thoradh air factaran mar riatanasan àite as ìsle, sùbailteachd amannan agus gum faodar a chleachdadh anns a ’mhòr-chuid de dh’ aodach a-muigh. Bidh na clasaichean sin a ’gabhail àite ann an seòmraichean taisbeanaidh, cafeterias, agus eadhon aig stèisean obrach neach-obrach.
Nuair a gheibh Mona Singh, àrd-oifigear aig prìomh chompanaidh IT ann am Pune, grèim air an lìon de reamhrachd mòr, mar thoradh air a siubhal fada, bidh i a ’dol gu na seiseanan yoga a chaidh a chumail san oifis aice. Eadar 5.30f agus 7f, bidh i a ’leigeil às a corp agus a h-inntinn agus a’ gabhail fois. Bha cuideam orm a-mach. Ach le mo ghluasad a ’dol suas aig 11f, cha robh ùine agam a dhol suas le caraidean no eadhon a bhith a’ crochadh a-mach am badeigin. Sin nuair a chuir mi romham a dhol còmhla ris na clasaichean yoga a tha rim faighinn air an àrainn agus is e am pàirt as fheàrr gu bheil e cho goireasach. Is urrainn dhomh coiseachd a-steach airson seisean eadhon tron ghluasad agam agus beagan eacarsaichean analach a dhèanamh.
O chionn cola-deug, mharcaich Banca HDFC ann an Isha Yoga, institiud a stèidhich Sadhguru Jaggi Vasudev, agus gu ruige seo, tha faisg air 900 neach-obrach air an ainmean a chlàradh airson seiseanan. Tha Abhay Aima, ceannard buidhne, HDFC, air a bhith na neach-dreuchd yoga cunbhalach airson grunn bhliadhnaichean, agus tha e a ’faireachdainn gu bheil e a’ toirt faireachdainn dha cothromachadh, a tha e fhèin a ’comasachadh a bheatha proifeasanta. Ma tha do phròiseas smaoineachaidh na àite, bidh na tasgaidhean agad a ’tuiteam nan àite cuideachd, tha e ag ràdh. Fhad ‘s a tha am banca air dà sheisean a thòiseachadh gach latha aig a mheur Kanjurmarg ann am Mumbai, tha iad an dùil am prògram a leudachadh gu ionadan eile air feadh na dùthcha a dh’ aithghearr.
Bidh an trèanair yoga Nirmal Kumar Nirana a ’ruith Om Yoga agus a’ tabhann chlasaichean yoga aig BHEL, Dorling Kindersley agus Bathar-bog Mindmill ann an Noida. Ann an cultar corporra an latha an-diugh, tha fios agad gum feum thu oifis a ruighinn ro 9m ach chan eil fios agad cuin a thig an gluasad agad gu crìch. Tha tòrr obair inntinn agus cuideam mòr air an t-siostam nearbhach, tha e ag ràdh. Bidh Nirana cuideachd a ’cumail aithisgean frithealaidh bliadhnail gus coimeas a dhèanamh eadar an liosta de dhaoine às-làthair, mus do thòisich na clasaichean yoga sin, agus às deidh.
Yoga deasg
Rolla amhach
Dùin do shùilean agus leig às do smiogaid sìos chun bhroilleach agad. Cùm do ghuailnean sgaoilte. Gluais do mhuineal ann an gluasad cruinn le bhith a ’gluasad do chluas dheas chun ghualainn dheis, teannaich do cheann air ais agus an uairsin thoir do chluas chlì chun ghualainn chlì. Rothairich do mhuineal trì gu còig uairean agus an uairsin atharraich stiùiridhean.
Rolla amhach Armachd Iolaire
An toiseach, sìneadh do ghàirdeanan dìreach air beulaibh agus co-shìnte ris an làr. Feumaidh palms aghaidh a thoirt air a ’mhullach. Gabh tarsainn do ghàirdean dheis thairis air an taobh chlì (lùb do ghàirdean beagan aig an uilinn ma tha feum air). Thoir an dà phalm còmhla. Tog an dà uillinn. Bidh na guailnean a ’sleamhnachadh sìos do dhruim. Dèan a-rithist an eacarsaich seo leis a ’ghàirdean chlì thairis air an taobh cheart.
Armachd Iolaire Stretch bò
Cùm do chasan air an làr. An uairsin, thoir an dà làmh air do ghlùinean. Inhale agus sìneadh air ais. A-nis tionndaidh d ’aghaidh gu h-àrd agus coimhead air mullach an taighe. Exhale agus lean air adhart agus leig às do cheann sìos. Dèan a-rithist an eacarsaich seo airson trì gu còig anail.
liosta feòil dhearg agus feòil gheal
Stretch bò Twist Spinal nan suidhe
Suidh gach taobh anns a ’chathair agad. Cuir do chasan còmhnard air an làr. Cùm cùl a ’chathair leis an dà làmh agus toinneamh do chom gu deas a dh’ ionnsaigh cùl a ’chathair. Tionndaidh chun taobh eile. Dèan an eacarsaich seo a-rithist beagan thursan.
Twist Spinal nan suidhe Bend air adhart nan suidhe
Brùth do chathair air falbh bhon deasg agad. Fuirich nad shuidhe, cùm do chasan còmhnard air an làr. Gabh do ghàirdeanan air cùl a ’chùil as ìsle, cùm do dhruim dìreach agus cuir eadar do chorragan air cùl do chùil. Dèan lùb air adhart bhon mheadhan, thoir do làmhan thairis air do dhruim. Cuir stad air do bhroilleach air do sliasaidean agus gabh fois air do mhuineal.
Bend air adhart nan suidhe Rub an Teampaill
Cùm do uilleanan air an deasg agad. Cuir do chorragan air na teampaill agad agus dùmhlachadh. Le gluasadan beaga cruinn, suathadh gu socair na teampaill agad, an toiseach deiseal agus an uairsin deiseal. Tha e cudromach gun dèan thu seo airson timcheall air 10–15 anail domhainn. Dèan a-rithist gus am bi thu gu tur fois.
Rub an Teampaill Tha na h-eacarsaichean yoga airson luchd-cleachdaidh coimpiutair agus luchd-obrach deasg a ’toirt a-steach meòrachadh gus cuideam a leigeil ma sgaoil, Sukshma Vyayama airson na joints, asanas gus an corp as ìsle agus a’ bhodhaig àrd a ghluasad airson cuairteachadh fala ceart, pranayamas, eacarsaichean glanaidh lèirsinneach, agus dòighean fois treòraichte.