Popular Dreuchdan
Latha Thyroid na Cruinne 2018: Na bu chòir do dhaoine le ‘hyperthyroidism’ ithe agus a sheachnadh
Latha Thyroid na Cruinne 2018: Leis gum faodar buaidh Hypothyroidism a bhith a ’faireachdainn barrachd is barrachd air a’ mheadhan agus slàinte inntinn, tha e cudromach an daithead cheart a ghabhail gus dèiligeadh ris. Bidh eòlaichean a ’roinn liosta de bhiadhan a bu chòir dhut a thoirt a-steach don daithead agad gus Hypothyroidism a riaghladh.
Latha Thyroid na Cruinne 2018: A ’fulang le mì-chothromachadh thyroid? Leasaich do dhaithead agus dòigh-beatha gus a riaghladh nas fheàrr. (Stòr: Getty Images) Air a chumadh mar dhealan-dè, tha an thyroid na ghland beag a tha suidhichte air beulaibh a ’phìob ghaoithe, fo ubhal Adhamh. A ’cluich pàirt riatanach ann an cha mhòr a h-uile pròiseas metabolach anns a’ bhodhaig, bidh e a ’falachadh grunn hormonaichean, nam measg am prìomh hormona, Thyroxine.
Tha hypothyroidism na chumha far a bheil gland thyroid neo-ghnìomhach a ’toirt a-mach hormonaichean nas lugha, a’ leantainn gu àrdachadh cuideam gun mhìneachadh, ìrean cholesterol àrdaichte agus craiceann tioram, am measg feadhainn eile. Faodaidh hypothyroidism cuideachd leantainn gu leudachadh air an thyroid (goitre), ma thèid fhàgail gun làimhseachadh.
Leis gum faodar buaidh a ’chumha seo a bhith a’ sìor fhàs air a ’mheadhan agus slàinte inntinn, tha e cudromach daithead teann a leantainn gus dèiligeadh ris. Bidh eòlaichean a ’roinn na biadhan a dh’ fhaodadh a bhith agad gus do chuideachadh le bhith a ’riaghladh Hypothyroidism.
LEIS AN URRAINN | Mar a chailleas cuideam agus a bheir àrdachadh dìonachd: Buannachdan bho bhith ag ithe sìol fennel
Iasg
Ma thèid mothachadh a thoirt air Hypothyroidism, faodaidh e ìrean nas àirde de cholesterol dona adhbhrachadh agus barrachd chothroman bho ghalaran cridhe a mheudachadh. Tha fios gu bheil searbhagan geir Omega-3 a tha beairteach ann an èisg, a ’togail dìonachd agus a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe agus mar sin, tha iasg air a mholadh gu mòr dha euslaintich. Tha selenium ann an èisg cuideachd, a chuidicheas le bhith a ’gnìomhachadh na hormonaichean thyroid gus an urrainn dhaibh an cleachdadh leis a’ bhodhaig.
Tha Sakshi Chopra, comhairliche bariatrach agus neach-beathachaidh, Ospadal Jaypee, Noida, a ’comhairleachadh a bhith a’ toirt a-steach iasg, feòil agus uighean anns an daithead ma tha thu a ’fulang leis a’ chumha seo. Airson lusan, faodaidh paneer agus buillean a bhith nan roghainnean math eile.
dè an seòrsa preas air a bheil dearcan dearga
Tha iasg beairteach ann an Omega 3 agus a ’lughdachadh cunnart galairean cridhe. (Stòr: Getty Images) Gràinean iomlan
Le bhith a ’toirt a-steach gràinnean slàn anns a’ bhiadh agad tha an daithead agad beairteach ann am freumhag, a chuidicheas ann an riaghladh innidh mar constipation mar aon de na buaidhean cumanta a th ’aig hypothyroidism. Faodaidh ithe arbhair, aran, pasta, agus rus cuideachadh le bhith a ’coinneachadh ri feumalachdan snàithleach, ge-tà, tha cuid de dhaoine a’ roghnachadh seo a thoirt seachad oir faodaidh fiber bacadh a chuir air hormonaichean sintéiseach thyroid. Ma tha thu an sàs ann an daithead snàithleach, tha an Dr Priyanka Rohatgi, àrd-chomhairliche, neach-beathachaidh, Ospadalan Apollo, a ’comhairleachadh a sheachnadh sa mhadainn.
Fruits agus glasraich
Leis gur e biadh calorie ìosal agus dùmhlachd àrd as fheàrr airson call cuideam, tha measan agus glasraich fìor mhath dha euslaintich mar sin. Cuideachd, bidh na antioxidants a tha an làthair annta a ’cuideachadh le bhith a’ togail dìonachd. Tha an Dr Niyati Likhite, daitheadiche, Ospadal Fortis, a ’comhairleachadh ithe ùbhlan, papayas, watermelons agus pineapples. Ach, bu chòir measan àrd-calorie mar bananathan agus chiku a sheachnadh.
Tha measan agus glasraich ìosal ann an calaraidh agus cuidichidh iad thu gus cuideam a chall. (Stòr: Getty Images) Bathar bainne
Tha beathachadh cudromach ann am bainne mar bhiotamain D, calcium, iodine agus pròtain. A rèir sgrùdadh anns an iris san Lùnastal 2011 de iris ‘Thyroid’, tha ceangal eadar easbhaidh Vitamain D agus galar Hashimoto, an adhbhar as cumanta airson hypothyroidism.
Tha bainne na stòr beairteach de phròtain agus bhiotamain D a tha math dha euslaintich hypothyroidism. (Stòr: Getty Images) Am measg nam biadh a bu chòir a sheachnadh cho mòr 'sa ghabhas:
Tha mise
Bidh mòran dhaoine a ’roghnachadh roghainn bainne nach eil cho geir ann an cruth bainne soy. Ach, leis gur e galar hormonail a th ’ann an hypothyroidism agus gu bheil na phytonutrients a tha an làthair ann am bainne soy no tofu a’ cur bacadh air gnìomhachd hormona thyroid, cha bu chòir an ithe iomadh uair gach latha, arsa an Dr Rohatgi.
craobh le cruinneachaidhean beaga de fhlùraichean geal
Bu chòir tofu a chaitheamh ann an tomhas cuibhrichte. (Stòr: Getty Images) Cauliflower, càl, càl agus broccoli
Tha goitrogens ann an glasraich cruciferous mar broccoli agus caranas a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur bacadh air gnìomhachd àbhaisteach an gland thyroid agus bu chòir a sheachnadh. Ach, bidh còcaireachd no smùid iad a ’gnìomhachadh an goitrogen agus tha Chopra a’ moladh na glasraich ithe às deidh sin. Bidh i cuideachd a ’toirt comhairle an aghaidh toraidhean coipeadh.
Gluten
Faodaidh euslaintich le hypothyroidism a bhith mothachail air gluten agus bu chòir dhaibh casg a chuir air caitheamh biadhan làn gluten mar chruithneachd, eòrna, coirce. Ach, is toil le gràin a tha furasta a chnàmh jawar, faodar bajra a thoirt a-steach.
Fruits agus lusan stalcach
Thathas ag ràdh gu bheil goitrogen ann am buntàta milis, cassava, connlaich agus peitseagan agus bu chòir a thoirt a-steach cho beag ‘s a ghabhas.
Tha fios gu bheil grunndagan air goitrogen a tha a ’toirt buaidh air gnìomh thyroid. (Stòr: Getty Images) Cnothan
Tha cnothan agus sìol mar chnothan giuthais, cnòthan-talmhainn, muilt cuideachd beairteach ann an goitrogen agus tha an Dr Likhite a ’comhairleachadh a bhith gan ithe ann an suimean cuibhrichte.
Ma tha euslaintich le hypothyroidism a ’coimhead ri daithead call cuideim a leantainn, tha Chopra a’ comhairleachadh a bhith a ’leantainn daithead hypocaloric a tha gu math ìosal ann an calaraidhean. Leis gu bheil an metabolism slaodach, bu chòir dha euslaintich feuchainn ri fuireach cho gnìomhach ‘s a ghabhas. A bharrachd air eacarsaich eacarsaich de 30-45 mionaid, thathas a ’brosnachadh coiseachd agus seasamh cho mòr’ s a ghabhas.