Obair geamhraidh: Seo cuid de na riaghailtean a dh ’fheumas tu a leantainn

Tha obair geamhraidh do-chreidsinneach às aonais na rudan sin; faigh a-mach dè a th ’annta.

obrachadh a-mach, obair geamhraidh, indian express, indian express newsNuair a tha thu ag obair a-mach anns an fhuachd, feumaidh tu aodach a thaghadh a chumas blàth is comhfhurtachd thu. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Le geamhraidhean an seo, tha coltas ann gu bheil leisg obann a ’dol a-steach. Is dòcha gum bi thu airson seisean no dhà a sgiobadh, gus blàths aoigheil an duvet agad a mhealtainn. Ach, tha e cudromach a bhith a ’toirt air falbh an lethargy seo, gu sònraichte san t-sìde seo, agus a’ brùthadh a-steach ann an cuid de dh ’eacarsaichean. Chan eil dòigh-beatha sedentary ach a ’dol a dhèanamh nas miosa do shlàinte agus a’ toirt a-steach grunn dhuilgheadasan eile. Mar sin, mus bi thu mun cuairt, agus deiseil airson a dhol an sàs ann an stuth a-muigh, seo cuid de rudan a dh ’fheumas tu a leantainn gu tur.



Aodach a rèir na sìde



Tha eacarsaich a-muigh ag iarraidh ort aire a thoirt don t-sìde. Chan urrainn dhut smaoineachadh air aodach eacarsaich mar aodach fasan a-mhàin. Gu dearbh, feumaidh tu feuchainn ri rud sam bith a tha ann an vogue a chaitheamh, ach aig an aon àm, cuimhnich air an t-sìde cuideachd. Ma tha an aimsir gu sònraichte gaothach, feumaidh tu sreathan gu leòr a chaitheamh gus do dhìon bhon fhuachd. Ma tha e a ’cur sneachda anns an àite agad, faodaidh tu còmhdach uisge a-muigh a chaitheamh. Cuimhnich gun cuir thu sgiath ort fhèin gus nach ruig an fhuachd thu.



Fuirich às deidh an t-seisean

Gu sònraichte nuair a tha e fuar a-muigh. Chan urrainn dhut gluasad sa bhad bho thrèanadh is pantadh, gu gluasad anns an aimsir fhuar. Mar sin mus tig thu a-mach às an talla spòrs às deidh an t-seisean, gabh beagan ùine agus gabh fois. Is dòcha, eadhon fionnar a-mach agus sìneadh airson beagan gus cuir às do leòntan.



preas le dearcan dearga agus flùraichean geal

Cùm thu fhèin hydrated



beathaichean de choille uisge tropaigeach
obrachadh a-mach, obair geamhraidh, indian express, indian express newsCùm beagan uisge ann an teòthachd an t-seòmair an dà chuid ro agus às deidh do sheisean. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Dh ’fhaodadh geamhraidhean do mhealladh gu bhith a’ creidsinn nach eil am pathadh ort, agus, mar sin, chan fheum thu uisge a òl cho mòr. Ach, tha thu nas dualtaiche dehydrated fhaighinn san dòigh seo. Agus dh ’fhaodadh dìth uisge buaidh a thoirt air an t-seisean eacarsaich agad agus an cunnart leòn a mheudachadh, cuideachd. Cùm beagan uisge ann an teòthachd an t-seòmair an dà chuid ro agus às deidh do sheisean.

Cuir ort brògan le greim mhath



Ann an àiteachan far am bi e a ’sneachda, faodaidh an talamh a bhith sleamhainn. Mar sin ma tha thu airson a dhol a ruith, cuir ort brògan a bheir seachad tarraing cheart.



Dìon do chraiceann bhon ghrèin

Dìreach air sgàth gu bheil e fuar, chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil thu dìonach bho losgadh grèine. Mus dèan thu ceum a-mach, cuir beagan de sholas grèine air, agus lean ort le dìon grèine ge bith dè an t-sìde.