Carson a dh ’fheumas tu vitimín C airson dìonachd an t-seusan seo

Gus cumail fallain, feumaidh fear eacarsaich gu cunbhalach, cadal gu math, òl uisge gu leòr agus daithead a bhith beairteach ann am beathachadh agus cuideachd antioxidants cumhachdach, gu sònraichte vitimín C.

Suas an toirt a-steach vitimín C agad am monsoon seo. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Tha an èiginn slàinte a th ’ann an-dràsta còmhla ri ràithean ag atharrachadh deatamach gum bi sinn a’ cuimseachadh air ar daithead agus fallaineachd. Gus cumail fallain, feumaidh fear eacarsaich gu cunbhalach, cadal gu math, òl uisge gu leòr agus daithead a bhith beairteach ann am beathachadh agus cuideachd antioxidants cumhachdach, gu sònraichte vitimín C, arsa Sushant Raoranem, co-stèidheadair-stiùiriche, Adroit Biomed Pvt Ltd.

flùraichean geala a tha coltach ri daisies

Tha sgrùdadh o chionn ghoirid le Institiùd Saidheans Innseanach Bengaluru (IISC) a ’moladh gu bheil vitimín C a’ cuairteachadh agus a ’marbhadh Mycobacterium smegmatis, bacterium neo-pathogenic. A bharrachd air duilgheadasan slàinte, bidh vitimín C cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid bho ghalaran fungach sam bith air a ’chraiceann agus na h-ìnean. Tha e ciallach ithe, mar sin, co-dhiù 500mg de bhiotamain C bho latha gu latha oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air adhart dìonachd, agus a ’tuiteam brùidealachd agus fad fuachd chumanta, cnatan mòr agus galairean bho bhìorasan, tha e a’ comhairleachadh.

Seo cuid de na buannachdan bho bhiotamain C a chuidicheas sinn gus sùil a chumail air ar slàinte

A ’lughdachadh cunnart bho ghalaran leantainneach

Tha vitimín C na antioxidant cumhachdach a dh ’fhaodas dìonan nàdurrach do bhodhaig a neartachadh. Tha antioxidants nam molecèilean a bhrosnaicheas an siostam dìon le bhith a ’dìon cheallan bho mholacilean cronail ris an canar radicals an-asgaidh. Nuair a bhios na radicals an-asgaidh sin a ’cruinneachadh, faodaidh iad taic a thoirt do stàit ris an canar cuideam oxidative, a tha air a bhith ceangailte ri mòran ghalaran cronach. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod a bhith ag ithe barrachd vitimín C na h-ìrean antioxidant fala agad àrdachadh suas ri 30 sa cheud, a chuidicheas daingneachdan nàdurrach na buidhne a’ sabaid an aghaidh sèid.

Ag ath-nuadhachadh dìonachd

Is e aon de na prìomh adhbharan a bhios daoine a ’gabhail stuthan vitimín C. a bhith a ’brosnachadh no a’ toirt air ais an dìonachd aca.

* Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh cheallan fala geal ris an canar lymphocytes agus phagocytes, a chuidicheas le bhith a ’dìon a’ chuirp bho ghalaran.

* Bidh vitimín C a ’cuideachadh cheallan fala geal gus obrachadh nas èifeachdaiche fhad‘ s a tha iad gan dìon bho mhilleadh le moileciuilean a dh ’fhaodadh a bhith cronail, leithid radicals an-asgaidh.

* Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gum faodadh vitimín C ùine slànachaidh airson lotan a ghiorrachadh.

Chaidh ìrean ìosal vitimín C a cheangal ri droch thoraidhean slàinte. Mar as trice bidh ìrean nas ìsle de bhiotamain C aig daoine le neumonia, agus thathas air sealltainn gu bheil cuir-ris vitimín C a ’lughdachadh na h-ùine ath-bheothachaidh.

Bhiotamain C airson do chraiceann

A thaobh do chraiceann, tha vitimín C na antioxidant làidir a dh ’fhaodas neodachadh radicals an-asgaidh . Tha e na phàirt riatanach de dh ’inneal dìon a’ chraicinn. Bidh e air a ghiùlan gu làidir chun chraiceann, far a bheil e ag obair mar antioxidant agus a ’cuideachadh le bhith a’ daingneachadh cnap-starra a ’chraicinn. Ach, chan eil na buannachdan sàbhalaidh craiceann aige cuingealaichte ris na togalaichean antioxidant aige. Tha gu leòr de thogalaichean slànachaidh craiceann eile ann a tha ga dhèanamh airidh air àite maireannach anns a ’chaibineat leigheis agad. Airson aon, tha e gu math searbhagach, nuair a thèid a chleachdadh gu h-àrd agus thèid an craiceann a shlànachadh le bhith a ’luathachadh cinneasachadh collagen agus elastin.

Is e aon de na dòighean as fhasa air do dhìonachd an aghaidh ghalaran àrdachadh le bhith a ’neartachadh toirt a-steach vitimín C. Tha vitimín C na bhiotamain solubhail ann an uisge a dh ’fheumar fhaighinn bhon daithead no stuthan a bharrachd. Tha e air a bhith ceangailte ri mòran bhuannachdan slàinte iongantach, leithid àrdachadh ìrean antioxidant, lughdachadh bruthadh-fala, àrdachadh dìonachd, dìon craiceann bho ghalaran agus mòran a bharrachd. Tha stuthan vitimín C na dhòigh math sìmplidh airson dìonachd neach a bhrosnachadh. Thathas a ’moladh iad sin a chleachdadh, ma tha easbhaidh de seo ann antioxidant anns an daithead agad, thuirt Raoranem.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.

stuth geal air mo lusan