Popular Dreuchdan
A ’còdachadh buannachdan antioxidants ann am bodhaig an duine
Bidh antioxidants, ann am bodhaig an duine, a ’cuideachadh le bhith a’ cur an aghaidh an àireamh cus de radicals an-asgaidh a tha a ’leantainn gu grunn ghalaran a bharrachd air a bhith a’ luathachadh pròiseas a bhith a ’fàs nas sine.
Bidh antioxidants a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart aillse agus galar Pharkinson. (Stòr: Dealbh faidhle) Am faca tu do mhàthair a-riamh a ’taomadh glasraich a bha air an gearradh às ùr mar brinjal agus buntàta ann an uisge fuar mus bruich thu iad? Bidh uisge fuar, a tha an seo ag obair mar antioxidant agus a ’cur casg air na glasraich sin bho bhith a’ oxidachadh a ’milleadh an dath, inneach, blas agus luach beathachaidh. Tha an aon rud coltach ri antioxidants ann am bodhaig an duine. Bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ cur an aghaidh an àireamh cus de radicals an-asgaidh a tha a ’leantainn gu grunn ghalaran agus a’ luathachadh pròiseas a bhith a ’fàs nas sine.
bratag dubh is geal
Ciamar a tha antioxidants ag obair?
Bidh teòiridh antioxidants agus cinneasachadh radicals an-asgaidh ann am bodhaig an duine a ’dol làmh ri làimh. Bidh an corp daonna a ’toirt a-mach radicals an-asgaidh gu nàdarra. Bidh radicals an-asgaidh, a tha air an toirt a-mach mar thoradh air pròiseasan bodhaig cunbhalach leithid anail, ruith, cnàmhadh am measg feadhainn eile a ’meudachadh ann an àireamh le gnìomhan leithid smocadh, òl, nochdadh air truailleadh agus ghathan UV agus mar sin air adhart. Faodaidh an àrdachadh mòr anns an àireamh de radicals an-asgaidh leantainn gu cuid de chùisean dona anns a ’bhodhaig. Bho bhith a ’catalrachadh a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine gu bhith a’ leantainn gu fìor ghalaran mar aillse agus galar Pharkinson, faodaidh àrdachadh anns an àireamh de radicals an-asgaidh mòran trioblaid adhbhrachadh ann am bodhaig duine. Bidh antioxidants, gu bunaiteach a ’cur ri smachd a chumail air an àireamh de radicals an-asgaidh anns a’ bhodhaig, arsa an Dr Priyanka Rohatgi, Prìomh Chomhairliche, Neach-beathachaidh, Ospadalan Apollo.
Stuthan antioxidants ann an daithead làitheil
Tha an Dr Sohinee Seal, In-ghabhail Dietician aig Ospadal Fortis agus Institiùd nan dubhagan ag ràdh, Tha glasraich duilleach uaine, measan citris mar orains, aol agus grapes nan stòran math de antioxidants. Feumaidh ùbhlan, curran, connlaich agus cucumber am measg feadhainn eile a bhith air an toirt a-steach don daithead làitheil agad.
Bu chòir biadh a tha beairteach ann am bhiotamain C (Broccoli, lettu, papaya), bhiotamain E (almoin, glasraich duilleach uaine), Lycopene (Tomatoes, Guava) a bhith nam pàirt riatanach den daithead làitheil agad. A bharrachd air an sin, feumar glasraich a tha ro chòcaireachd a sheachnadh.