Nuair a dh ’atharraicheas tu d’ inntinn mu dheidhinn cuideam, bidh thu ag atharrachadh freagairt do bhodhaig dha: Kelly McGonigal

'Nuair a tha beatha duilich, tha do fhreagairt cuideam ag iarraidh gum bi thu air do chuairteachadh le daoine a tha fo do chùram.'

‘Tha do fhreagairt cuideam bith-eòlasach a’ toirt ort a bhith ag innse do chuideigin mar a tha thu a ’faireachdainn, an àite a bhith ga botail suas,’ arsa McGonigal. (Stòr: YouTube / TED)

Tha cuideam a ’faireachdainn teannachadh tòcail no corporra. Faodaidh e tighinn bho tachartas no smaoineachadh sam bith a bheir ort a bhith a ’faireachdainn duilich, feargach no nearbhach. Is e cuideam freagairt do bhodhaig air dùbhlan no iarrtas, agus tha fios againn uile gu bheil cuideam dona. Bidh cuideam ag adhbhrachadh tinneasan bho fhuachd chumanta gu galaran cardiovascular. Anns an òraid TED aice, tha an t-eòlaiche-inntinn slàinte Kelly McGonigal a ’sealltainn mar as urrainn do bheachd dhaoine air cuideam cuideam beatha a dhèanamh nas fhasa do dhaoine.

Tha i ag innse mar a thug sgrùdadh oirre ath-bheachdachadh a dhèanamh air an dòigh iomlan aice air cuideam, [Bhàsaich cuid de 182,000 Ameireaganaich ro-luath, chan ann bho cuideam, ach bhon chreideas gu bheil cuideam dona dhut… Nuair a dh ’atharraicheas tu d’ inntinn mu dheidhinn cuideam, faodaidh tu do bhodhaig atharrachadh freagairt do chuideam, tha i ag ràdh.

Tha McGonigal a ’dol air adhart ag ràdh gu bheil sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil na freagairtean cuideam corporra agad - a tha a’ toirt a-steach anail trom, perspiration, palpitations, msaa, - dìreach do bhodhaig gad chuideachadh gus èirigh chun an tachartais.

Tha do fhreagairt cuideam bith-eòlasach a ’toirt ort a bhith ag innse do chuideigin mar a tha thu a’ faireachdainn, an àite a bhith ga botail suas, tha i ag ràdh. Tha i ag innse gu bheil an hormone, oxytocin, ris an canar cuideachd an ‘cuddle hormone’, air a leigeil ma sgaoil rè cuideam agus a ’leasachadh buaidh cuideam le conaltradh sòisealta agus taic. Nuair a tha beatha duilich, tha do fhreagairt cuideam ag iarraidh gum bi thu air do chuairteachadh le daoine a tha fo do chùram.

Faodaidh mar a smaoinicheas tu agus mar a bhios tu gad ghiùlan cruth-atharrachadh a dhèanamh air an eòlas agad air cuideam. Nuair a thaghas tu a bhith a ’faicinn do fhreagairt cuideam mar chuideachadh, bidh thu a’ cruthachadh bith-eòlas misneach. Agus nuair a thaghas tu ceangal ri daoine eile a tha fo uallach, faodaidh tu tapachd a chruthachadh, arsa McGonigal. Agus nuair a thaghas tu cuideam fhaicinn san dòigh seo, chan eil thu dìreach a ’fàs nas fheàrr air cuideam, tha thu ann an da-rìribh a’ dèanamh aithris gu math domhainn. Tha thu ag ràdh gum faod thu earbsa a bhith agad gus dèiligeadh ri dùbhlain beatha. Agus tha thu a ’cuimhneachadh nach fheum thu aghaidh a thoirt orra nan aonar.