Cuin a tha an t-àm as fheàrr airson biadh meallta?

Cunnt air an hack beathachaidh sìmplidh seo gus dèanamh cinnteach nach eil do bhodhaig air a thoirt a-mach à maitheas carbs math

Faigh a-mach cuin a tha deagh àm ann airson do bhiadh meallta. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Às deidh seachdain de bhith a ’leantainn creideamh gnàthas fallaineachd, tha e nàdarra a-mhàin a bhith ag iarraidh rudeigin agus is toil leinn - rud a tha nas fheàrr mar biadh meallta. Ann am faclan sìmplidh, chan eil biadh meallta no biadh làn calorie nas motha na am biadh as fheàrr leat, nach eil na phàirt den daithead cunbhalach agad. Airson biadh meallta, is fheàrr le mòran dhiubh grèim bidhe a ghabhail as fheàrr leotha biadh tron ​​deireadh-sheachdain, agus gu sònraichte air an oidhche. Ach a bheil àm ann airson biadh meallta a mhealtainn gus na blasan blas a chumail toilichte agus cuideachd gun a bhith a ’cur dragh air a’ chleachdadh fallaineachd?

lusan còmhdach talmhainn dathte grèine

Seo an neach-beathachaidh Pooja Makhija air a mholadh.

A rèir Makhija, is e an àm as fheàrr airson a biadh meallta tha sa mhadainn. Carson? Canar cumhachd chronobiology ris an seo. Bidh do bhodhaig a ’losgadh dà uair a bharrachd aig 8 am an aghaidh 8f. Mar sin, is e seo a bheir an deasbad bracaist gu làn chearcall. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr do bhracaist ithe na bhith ga sgiobadh gu sònraichte ma tha thu ag ithe cuibhrichte le ùine. Mar sin, ged a tha na tha thu ag ithe cudromach, nuair a bhios tu ag ithe cudromach cuideachd, thuirt i ann am bhidio air Instagram.

Is e a ’bheachd a th’ ann smachd a chumail air cuibhreann a tha na phrìomh dhòigh air a bhith a ’riaghladh an ìre calorie làitheil agad.

mar a dh’innseas dè an seòrsa craobh maple a th’ agam

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le PM (@poojamakhija)

Carson a tha ar biadh meallta math ann am modar?

diofar chraobhan giuthais le dealbhan

Thathas a ’cunntadh biadh meallta mar a briseadh inntinn ann an aon daithead a chuidicheas a ’bhodhaig le bhith a’ riaghladh hormonaichean - leptin agus ghrelin. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ leum sìos an metabolism agus a ’brosnachadh a’ chuirp gus cumail a ’losgadh chalaraidhean. Thathas den bheachd gu bheil seo na bhrosnachadh math don neach-dreuchd.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.