Dè an dòigh cheart airson arbhair bracaist ithe? Seo na tha neach-beathachaidh ag ràdh

Chan e a bhith a ’cur tòrr arbhair ris a’ bhobhla agad an dòigh cheart air ithe

A bheil thu ag ithe do ghràin bracaist ceart? (Stòr: pixabay)

Nuair a thig e gu bracaist sgiobalta, bidh mòran againn a ’tuiteam air ais air bobhla arbhair agus bainne. Fiù ma tha thu a ’dèanamh sin, a bheil thu cinnteach gu bheil thu ga ithe san dòigh cheart?

Nas trice na chan e, bidh sinn buailteach a bhith a ’lìonadh uiread de ghràin sa ghabhas anns a’ bhobhla, uaireannan le glè bheag de bhainne. Tha sin na dhòigh ceàrr air arbhair ithe, arsa am fear-beathachaidh Kinita Kadakia Patel.

Faodaidh ithe cus arbhair buaidh a thoirt air do shunnd ma tha cuideam ort mu thràth. A rèir an Dr Uma Naidoo, eòlaiche-inntinn beathachaidh Harvard, faodaidh e leantainn gu a spike ann an ìrean siùcar fala , gad fhàgail air rolair tòcail.

Tha gràin bracaist glè àrd air calaraidhean, faodaidh carbs àrd (agus) a bhith air an luchdachadh le siùcar, tha i ag ràdh.

Mar sin, dè an dòigh cheart air gràn ithe? Cum na ceumannan seo ann an cuimhne:

craobhan le flùraichean beaga purpaidh

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

* Cunnt an àireamh de spàinean arbhair a dh ’fheumas tu.
* Dèan cinnteach gu bheil bainne gu leòr agad gus am faigh thu buannachd a ’charbohydrate còmhla ri calcium bhon bhainne, tha an neach-beathachaidh a’ comhairleachadh.