Popular Dreuchdan
Strus? Seachain na naoi biadhan sin
Dh ’fhaodadh na biadhan sin uile a bhith a’ sùghadh na gucagan blas, ach tha iad air an giullachd gu mòr agus faodaidh iad gas, searbhachd agus sèid adhbhrachadh
Feumaidh daoine a bhith ag obair am measg fìor dhroch teas. (Dealbh: Pixabay) Nuair a tha cuideam oirnn, bidh mòran againn a ’tionndadh gu cuid de bhiadhan a chuidicheas sinn gu socair. Ach, chan eil na biadhan ris am bi sinn a ’cleachdadh - cupa cofaidh làidir no mìlsean siùcair - gu riatanach a’ tighinn fon roinn fhallain. Dh ’aontaich an Dr Uma Naidoo, eòlaiche-inntinn beathachaidh Harvard, a chaidh gu Instagram o chionn ghoirid agus a thuirt, Nuair a tha cuideam oirnn, bidh sinn gu tric a’ taghadh na biadhan goireasach a fhreagras air a ’chlàr-ama againn. Ach, mar as trice tha tàthchuid anns na biadhan sin a dh ’fhàsas nas miosa.
cònaichean beaga giuthais dè an craobh
Dh ’fhaodadh na biadhan sin uile a bhith a’ sùghadh nam gucagan blas, ach tha iad air an giullachd gu mòr agus faodaidh iad gas, searbhachd agus sèid adhbhrachadh. Gu dearbh, is e sèid am prìomh adhbhar airson tinneas inntinn, agus mar sin tha e cho cudromach an lughdachadh, thuirt an Dr Naidoo.
Gu h-ìosal, bidh i a ’roinn naoi biadhan a dh’ fheumas fuireach air falbh bho gach uair a tha thu troimh-chèile no fo uallach.
Faodaidh barrachd air dà chupa cofaidh sèid adhbhrachadh. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) Caffeine
Tha caffeine, nuair a thèid a chaitheamh ann an dòigh riaghlaichte math don bhodhaig, ach faodaidh barrachd air dà chupa sèid adhbhrachadh. Faodaidh e cuideachd leantainn gu ìrean cuideam nas motha agus toirt ort a bhith a ’faireachdainn iomagaineach le bhith a’ milleadh milleadh air na fàireagan adrenal agad, thuirt an dotair.
Feòil air a phròiseasadh
Mar a tha an t-ainm a ’moladh, tha iad làn de stuthan-gleidhidh leithid nitradan agus sulfites. Bidh iad a ’cuir a-steach Slàinte mhath agus tha iad air a bhith ceangailte ri gluasadan mood, thuirt i.
Carbs ath-leasaichte
Ma tha thu a ’feuchainn ri kilos a bharrachd a chall, is cinnteach nach e seo an rud as fheàrr ri ithe. Cuideachd, cha bu chòir dha a bhith air do liosta oir tha e a ’spìonadh ìrean siùcar fala agus ag adhbhrachadh sèid anns an stamag, a tha mar thoradh air cnàmhadh slaodach. Bidh seo a ’tachairt leis gu bheil carbs giullaichte air an rùsgadh de fiber.
Gràn bracaist
Tha e an-còmhnaidh làn siùcar agus carbs ath-leasaichte agus spìonaidh e an siùcar fala agad, gad fhàgail air rolair tòcail airson a ’chòrr den latha, thuirt an Dr Naidoo.
Siùcar
dè cho fada 'sa bhios craobhan cottonwood a' rùsgadh cotan
Is e rud mòr a tha seo agus feumaidh tu a bhith mothachail mu bhith ag ithe siùcar oir tha e gu tric falaichte anns na biadhan làitheil againn. Bidh siùcar a ’dèanamh mì-chothromachadh air do ghut le bhith a’ marbhadh bacteria math. Gus an gut agad a chumail fallain, toirt a-steach na biadhan sin a-steach don daithead agad oir tha ar slàinte inntinn ceangailte gu mòr ri slàinte ar gut.
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Uma Naidoo, MD (@drumanaidoo)
Ola glasraich air a phròiseasadh
Fhad ‘s a tha searbhag geir Omega-3 math airson ar slàinte, tha an droch sheòrsa ann an ola glasraich giullaichte a tha gabhaltach ann an nàdar agus a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air an stamag.
Deoch làidir
Fiù ‘s às aonais an t-siùcair ann am mòran dheochan deoch làidir, tha fios gu bheil deoch làidir a’ cur dragh air lìnig an t-sgoltadh agus a bhith ceangailte ri trom-inntinn, thuirt i.
Milseadair fuadain
Cho luath ‘s a thòisicheas tu ag ithe milsearan fuadain, chan eil e ach sìos an sin oir bidh iad a’ cur dragh air meanbh-chuileag an gut.
Soda
A bharrachd air an t-siùcar, tha searbhag fosfair ann an sodas dorcha, a bhios a ’farpais ri sùghadh magnesium, beathachadh riatanach airson slàinte inntinn, cho-dhùin i.