‘Dè tha mo ghàirdeanan eadhon a’ dèanamh? ’: Thoir sùil air seisean kickboxing Ira Khan

Chithear Ira Khan a ’faighinn seisean eacarsaich spòrsail le bràmair is coidse fallaineachd Nupur Shikhare

Chaidh Ira Khan fhaicinn o chionn ghoirid ag obair air kickboxing. (Stòr: Ira Khan / Instagram)

Ira Khan , sheall nighean an actair Aamir Khan, a tha gu math gnìomhach air na meadhanan sòisealta na sgilean breabaidh aice ann am bhidio spòrsail le fallaineachd coidse agus leannan Nupur Shikhare.

Chaidh am bhidio a thogail le Sahira Hoshidar.

Sgrìobh Ira anns a ’cheann-sgrìobhadh, tha e soilleir nach e Kick-boxing an rud a th’ agam. Dè tha mo ghàirdeanan eadhon a ’dèanamh?

mar a dh'aithnicheas tu craobhan cnò-chnò

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Ira Khan (@ khan.ira)

Dè a th ’ann am kickboxing?

Thòisich Kickboxing mar sheòrsa de ealain armachd agus spòrs sabaid seasamh suas stèidhichte air sgilean breabadh is punching. Thar ùine, tha e air a thighinn air adhart gu bhith na regimen fallaineachd a bharrachd air inneal dìon a thig le mòran bhuannachdan slàinte bho lughdachadh cuideam, leasachadh ann an cothromachadh agus co-òrdanachadh na bodhaig, agus neartachadh na fèithean bodhaig àrd is ìosal.

Faodaidh neach-teagaisg eòlach cuideachadh le bhith a ’taisbeanadh innleachd agus a’ toirt seachad fios air ais, a bharrachd air a bhith nad chom-pàirtiche.

Dè a h-uile dad a dh ’fheumas tu?

Feum air àite cothromach far an urrainn dhut na breaban is na buillean a chleachdadh gun a bhith a ’call do chothromachadh.

Tha e cudromach gun toir thu dhut fhèin na brògan lùth-chleasachd ceart agus brògan trèanaidh. Thig miotagan breabadh a-steach gu dòigheil ma tha thu a ’coimhead ri baga no spar a pheanasachadh le companach.

Dèan cinnteach gun ionnsaich thu agus gun cleachd thu na gluasadan bunaiteach mus tèid thu chun ath ìre. Tòisich le seasamh sabaid làidir gus do chuideachadh le seasmhachd agus cumhachd.

Neart , astar, agus stamina na trì nithean cumanta air am feum thu a bhith ag obair.

Ciamar as urrainn dhut a bhith na bhreabadair bogsa nas fheàrr?

* Dèan gnìomhan fallaineachd cardiovascular mar gluasad.
* Tog neart tro thrèanadh an aghaidh.
* Thathas a ’moladh trèanadh cuideam spòrs sabaid .
* Faodaidh tu cuideachd gnàthachadh de phutadh-suas, tarraing-suas, squats, lunges agus cridhe a thoirt a-steach a chuidicheas tu gu bhith na bhreabadair bogsa nas làidire agus nas fheàrr.