Molaidhean call cuideam: Bidh neach-beathachaidh a ’roinn foirmle gus obrachadh a-mach easbhaidh calorie

‘Obraichidh am foirmle seo as fheàrr dha cuideigin a tha dìreach a’ tòiseachadh leis an turas call cuideim aca (ma tha 10+ kgs agad ri chall), ’thuirt am fear-beathachaidh Nancy Dehra

Seo na rudan air am bu chòir beachdachadh ma tha thu a ’dol air daithead. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Fhad ‘s a tha a h-uile duine eòlach dieting airson call cuideim, chan eil fios aig mòran gu bheil call cuideim a ’tachairt nuair a bhios aon ag obair air an ìre calorie làitheil aca. Tha seo a ’ciallachadh ma tha fear sònraichte call cuideam targaid ann an cuimhne, feumaidh iad cuideachd tab a chumail air cumail suas calorie, agus obrachadh a-mach na h-atharrachaidhean a dh ’fheumas iad a dhèanamh.

Gus do chuideachadh a-mach, roinn an neach-beathachaidh Nancy Dehra post air Instagram o chionn ghoirid a ’mìneachadh mar a tha easbhaidh caloric ag obair, agus mar as urrainn dha aon a chunntadh le foirmle.

Cha bhith daithead a-riamh a ’ciallachadh a bhith a’ dol fo 1000 calaraidh nuair a tha thu a ’feuchainn ri cuideam a chall. Le bhith a ’cruthachadh easbhaidh nas lugha an toiseach cuidichidh sin thu le bhith a’ lughdachadh na calaraidhean agad nas fhaide air adhart nuair a bhuaileas tu air àrdchlàr, thuirt i.

fìonain le flùraichean mòra purpaidh

A ’roinneadh na foirmle, thuirt i nach fheum a h-uile duine ach an cuideam iomadachadh le 26.4. Ruigidh am foirmle thu anns a ’phàirce ball leis na calaraidhean tuairmseach, a bha i a’ roinn.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn leis an neach-beathachaidh Nancy Dehra (@nancy_dehra)

Ann am faclan sìmplidh, is e easbhaidh caloric an gainnead anns an àireamh de chalaraidhean a thathas ag ithe a thaobh an àireamh de chalaraidhean a dh ’fheumas a’ bhodhaig gus a chuideam gnàthach a chumail suas. Tha seo a ’ciallachadh gun lughdaich am biadh a-steach, lughdaich an àireamh chalaraidhean.

Obraichidh am foirmle seo as fheàrr dha cuideigin a tha dìreach a ’tòiseachadh leis an turas call cuideim aca (ma tha 10+ kgs agad ri chall), thuirt i. Ach, ma tha an àireamh a ’nochdadh ro mhòr, lughdaich calaraidhean 200-400 eile gus tòiseachadh air an call cuideam siubhal nas organaig.

flùraichean purpaidh air gasan fada

Ach, chan eil e airson cuideigin a tha a-steach gu daithead sreathach, chuir i cuideam air.

Ach ma thachras tu a bhith eòlach air na calaraidhean cumail-suas agad, faodaidh tu toirt air falbh 300-500 calaraidh sa bhad gus easbhaidh a chruthachadh, thuirt i.

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.