Call cuideam agus lughdachadh spot: Fiosrachadh no uirsgeul?

Is e lughdachadh spot an oidhirp air geir a thoirt air falbh bho raon sònraichte den bhodhaig tro bhith a ’cleachdadh fèithean sònraichte

Dè do bheachd air call cuideim? (Stòr: Pixabay)

Tha mòran dhaoine ag obair gu cruaidh gus cus cuideam a chall agus dòigh-beatha fhallain, ghnìomhach is fhallain a bhith aca. Ach, le cus fiosrachaidh co-cheangailte ri call cuideim agus fallaineachd ri fhaighinn, tha e gu math furasta a dhol ceàrr agus a bhith a ’creidsinn ann an cuid de uirsgeulan. Faodaidh na pìosan fiosrachaidh meallta sin, mar sin, aon a thoirt nas fhaide air falbh bho bhith a ’ruighinn an amasan fallaineachd. Mar sin, tha e glè chudromach dìreach na comhairle fallaineachd agus slàinte sin a tha a ’faighinn taic bho eòlaichean san raon a leantainn.

Aontachadh eòlaichean fallaineachd a tha ag ràdh gur e aon de na h-uirsgeulan as cumanta a bhios daoine buailteach a bhith a ’creidsinn tron ​​turas call cuideim aca an comas a bhith ann an‘ lùghdachadh spot. Ann am faclan sìmplidh, tha e a ’ciallachadh oidhirp air geir a thoirt air falbh bho raon sònraichte den bhodhaig tro bhith a’ cleachdadh fèithean sònraichte anns an raon a tha thu ag iarraidh. Ach, tha eòlaichean fallaineachd agus slàinte ag ràdh gu bheil e do-dhèanta sin a dhèanamh.

damhan-allaidh le casan dubh is geal

Is e uirsgeul a th ’ann an lughdachadh spot. Ma chailleas tu kg, caillidh thu kg bhon bhodhaig gu lèir - bho cheann gu ladhar, tha an coidse fallaineachd ainmeil Vishwas Awasthi ag innse indianexpress.com .

Ag aontachadh ris an Dr Prashant Mistry, eòlaiche-cuirp, a tha ag ràdh ged a bhiodh e iomchaidh cuimseachadh air call geir ann an raointean sònraichte den bhodhaig, cha deach an teòiridh mu lughdachadh spot a dhearbhadh gu h-èifeachdach le sgrùdaidhean saidheansail.

Thuirt e nach bi lughdachadh spot ag obair leis gu bheil e mar as trice ag amas air fèithean a tha an ìre mhath beag tro eacarsaichean a tha an ìre mhath beag a thaobh àrdachadh fallaineachd, neart agus caiteachas lùtha san fharsaingeachd, ge bith dè cho cruaidh ‘sa tha thu‘ a ’faireachdainn an losgadh’ nuair a bhios tu gan trèanadh.

Rè eacarsaich, faodaidh na searbhagan geir agus glycerol an-asgaidh a thathas a ’cleachdadh mar chonnadh tighinn bho àite sam bith sa bhodhaig, chan ann gu sònraichte bhon sgìre a thathas a’ cleachdadh, tha e a ’cur ris.

Awasthi, an àite sin a ’moladh dhòighean eile air cuideam a chall. Cuir trèanadh neart a-steach dà uair no trì san t-seachdain, na bi a ’sgiobadh do cardio, cuir drilean gluasaid ro no às deidh do dh’ obair agus na leig seachad ithe a-muigh, thuirt e.

Tha an Dr Mistry a ’co-roinn gum faod a bhith a’ roghnachadh eacarsaichean ioma-cho-phàirteach cuideachadh le bhith a ’call geir oir bidh iad a’ fastadh àireamh nas motha de bhuidhnean fèithe, a ’toirt spionnadh nas fheàrr don metabolism agad na eacarsaichean aon-cho-phàirteach. Tha cuid de na h-eacarsaichean sin a ’toirt a-steach squats, deadlifts, lunges agus presses ghualainn.

Chan urrainn dha duine fios a bhith aca dè a tha am bodhaig comasach air a choileanadh. Is e an aon dhòigh air fios a bhith agad dè as urrainn dhut do bhodhaig atharrachadh gus amasan a shuidheachadh agus ceumannan cunbhalach a ghabhail gus an ruighinn. Is dòcha gur e an amas agad cuideam fallain a ruighinn, do neart iomlan a leasachadh, no do dh ’fhulangas cardiovascular àrdachadh, tha e a’ crìochnachadh.