WATCH: Tha Yasmin Karachiwala a ’sealltainn dòigh furasta air tòiseachadh le pilates

Tha an Kick Leg Singilte na dhòigh math air stamina a thogail, na guailnean a chumail seasmhach agus obrachadh suas na fèithean bhoilg. Tha e cuideachd buannachdail airson seasmhachd pelvic, smachd bunaiteach, co-òrdanachadh agus sruthadh. Am bu mhath leat feuchainn air an-diugh?

Tha Kick Leg Singilte Yasmin Karachiwala a ’coimhead coltach ri obair spòrsail agus furasta. (Stòr: yasminkarachiwala / Instagram)

Ma tha thu ùr do pilates agus airson feuchainn air obair fhurasta gus tòiseachadh leis, tha fuasgladh math aig Yasmin Karachiwala dhut. Ann an a bhidio air a phostadh air a ’chunntas Instagram aice, tha an trèanair fallaineachd a ’sealltainn mar as urrainn dha aon a bhith ag obair air na hamstrings, a tha na fèithean aig cùl na sliasaidean, leis an‘ Single Leg Kick ’.

Bithear a ’cleachdadh na hamstrings ann an gnìomhan làitheil mar coiseachd is ruith agus tha uallach orra airson a bhith a’ leudachadh na hip agus a ’lùbadh na glùine. Tha e cuideachd buannachdail airson seasmhachd pelvic, smachd bunaiteach, co-òrdanachadh agus sruthadh. Air an adhbhar sin, tha an Kick Leg Singilte na eacarsaich deatamach oir faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a ’togail stamina, a’ cumail na guailnean seasmhach agus ag obair suas na fèithean bhoilg.

Tha Karachiwala a ’liostadh cuid de mholaidhean air mar a gheibh thu an suidheachadh ceart airson an obair-obrach.

* Cùm am pelvis seasmhach air an talamh.
* Cuir na fèithean bhoilg an sàs, sleamhnaich na guailnean sìos an cùl agus cùm na cnàmhan-leathann leathann is dìreach.
* Pulse a ’chas air ais a dh’ ionnsaigh na glutes fhad ‘s a tha thu ag èaladh dà uair. Air a ’chiad exhale, gluais a’ chas agus air an dàrna fear, comharraich e.
* Air puing inhale, leudaich a ’chas air ais air an làr.

Coimhead air a ’bhidio an seo.

Leis an dòigh-beatha sedentary a tha a ’sìor fhàs, tha postachd ceàrr, pian gualainn agus stiffness air fàs gu math cumanta. Gus na soidhnichean sin uile a cheartachadh agus postachd a leasachadh, tha gluasad scapular na obair bhuannachdail. Tha Karachiwala a ’sealltainn an dòigh cheart air a dhèanamh.

Is e eacarsaich Pilates a th ’anns an Corkscrew a ghabhas dèanamh air mata agus a dh’ fheumas tòrr oidhirp. Tha e nas fheàrr an obair a thòiseachadh le beagan ullachaidh gus an urrainn dha sin togail gu slaodach gu bhith a ’dèanamh an Corkscrew gu ceart agus gun chunnart sam bith dhut fhèin.

Air a bhrosnachadh gu obair fhathast? Leig fios thugainn anns na beachdan gu h-ìosal.