Bidh Yasmin Karachiwala, an iomairt air cùl cuirp iomchaidh Bollywood A-listers mar Deepika Padukone agus Katrina Kaif, a ’cumail a luchd-leanmhainn air an ùrachadh le bhideothan fallaineachd air Instagram. Chaidh an t-eòlaiche Pilates, a tha gu tric air gabhail ris an dùbhlan bodhaig bikini aon mhionaid, fhaicinn a ’trèanadh Vaani Kapoor air an aon rud.
dè a th ’ann an cuid de bheathaichean anns a’ choille-uisge
Chuir Karachiwala a ’bhidio leis a’ cheann-sgrìobhadh, A ’dèanamh deiseil airson an deireadh-sheachdain leis an # 1minbikinibodychallenge. Rinn iad 1 min de na h-eacarsaichean gu lèir le 5 mion de cardio. Chuir iad crìoch air 2 sheata ann an uair a thìde. Bidh mi a ’postadh an obair-obrach seo air Didòmhnaich, mar sin feitheamh ris !!! Thoir sùil air a ’bhidio an seo.
Anns a ’bhidio, tha an Befikre chithear cleasaiche a ’dèanamh obair le bannan dìon, plancaichean suas-sìos, put-ups, triceps dips, gus beagan ainmeachadh. Bidh putadh-ups a ’cuideachadh le bhith a’ togail neart nad ghàirdeanan, an sgìre bhoilg agus a ’bhodhaig as ìsle. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ togail fèithean bunaiteach nas làidire a chuidicheas le bhith a ’cur às do dhuilgheadasan cùil.
Aig an aon àm, bidh dòsan tricep a ’cuideachadh le bhith a’ togail neart bodhaig, gu sònraichte triceps cumhachdach agus comharraichte. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ togail fèithean gualainn is scapular agus a ’lughdachadh chunnartan leòn co-phàirteach. Agus bidh plancaichean suas-sìos a ’neartachadh fèithean cridhe, glutes, gàirdeanan agus guailnean còmhla ri àrdachadh cuideam.
Ghabh Alia Bhatt an dùbhlan aon-mhionaid far an deach a faicinn a ’dèanamh squats, plannt hover, putadh suas glùin agus curls bhoilg am measg feadhainn eile.
Thoir sùil air cuid de na bhideothan eile de dhùbhlan bodhaig Karachiwala’s bikini:
Am bu mhath leat an dùbhlan a ghabhail? Inns dhuinn anns na beachdan gu h-ìosal.