WATCH: Tha bhideothan obrach Sushant Singh Rajput a ’sealltainn mar as urrainn dhut geir a losgadh agus fàs fallain

Tha Sushant Singh Rajput air a bhith a ’roinn na bhideothan obrach aige, a sheallas dhut an seòrsa eacarsaichean a bhios e a’ dèanamh gus blas a chuir air a chorp airson an ath phròiseact aige.

Tha mòran de dh ’obair Sushant Singh Rajput gu ruige seo stèidhichte air calisthenics. (Stòr: sam.fitt / Instagram)

Leis na choilean e o chionn ghoirid, tha sinn gu math mothachail nach eil Sushant Singh Rajput a ’fàgail clach gun thrèanadh gus dèanamh cinnteach gu bheil e a’ toirt a h-uile càil gu àite sònraichte a tha e a ’cluich, agus a’ dol leis an t-sreath de bhideothan obrach a chaidh a cho-roinn o chionn ghoirid leis an actair agus a shunnd. coidse, tha Rajput gu mòr air a bhith a ’suidheachadh ìrean fallaineachd ann an gnìomhachas nam film.

Tha Samee Ahmed, a tha na choidse fallaineachd an actair, air a bhith a ’co-roinn bhideothan goirid den chleasaiche ag obair a-mach - a’ toirt sùil mhionaideach air an t-seòrsa fallas is toil a tha a ’dol a-steach a bhith a’ lasachadh na sia-phasgan sin a rinn an rionnag Raabta aig Premier India Cuirm fosglaidh seusan 10 na lìog.

Sùil aithghearr air dealbhan Rajput thar nam bliadhnaichean agus bidh e furasta dhut leantainn mar a tha an cleasaiche air na h-ìrean fallaineachd aige a mheudachadh gu mòr. A-nis, ag ullachadh airson a ’phròiseict aige Chandamama Door Ke, anns am bi e a’ cluich speuradair, tha Rajput air a bhith a ’trèanadh gu cruaidh le Ahmed. Cho-roinn an trèanair fallaineachd ainmeil beagan mion-fhiosrachadh mu phlana gnìomh an actair airson an ath dhà mhìos.

Thòisich e le mion-fhiosrachadh airson Seachdain 1, a tha coltach gu bheil e ag amas timcheall air calisthenics, a tha aithnichte airson tòrr fèith a thogail agus geir a losgadh, agus is fheàrr le mòran a bhith a ’togail cuideaman. Bidh Calisthenics cuideachd a ’meudachadh sùbailteachd, agus aig an aon àm a’ togail seasmhachd agus stamina.

preasan sìor-uaine a chumas beag

Seo a ’chiad phlana seachdain, mar a chaidh a cho-roinn le Ahmed air a’ chunntas Instagram aige.

Seachdain 1
Trèanadh 3 latha sònraichte airson hypertrophy (HST)
Trèanadh Calisthenics 3 latha airson seasmhachd fèithe
Gach latha 6 cardio

Diet
Seachdain 1 cumaidh sinn an daithead sìmplidh le co-mheas carbs gu pròtain mar 1: 2
stats gnàthach
àirde -183 cms
cuideam - 194 punnd
geir corp - 12%

Targaid
cuideam - 180 punnd
geir corp - 8%

Coimhead air na bhideothan eacarsaich an seo.

An seo tha e a ’dèanamh push-ups calisthenics barbell .

Tha gnàthachadh blàthachaidh Rajput a ’toirt a-steach putadh-suas measgaichte .

A ’dèanamh an obair ab cuibhle air Latha 1 .

sheòrsaichean de mangoes san t-saoghal