A bheil thu airson na gluasadan bocsaidh agad a dhèanamh foirfe? Tha Farhan Akhtar a ’sealltainn dhuinn ciamar

Tha an cleasaiche trang ag ullachadh airson am film aige a tha ri thighinn, Toofan.

Tha a ’bhidio o chionn ghoirid aig Farhan Akhtar na bhrosnachadh fallaineachd. Thoir sùil. (Dealbh: Farhan Akhtar / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

A bheil thu airson na dòighean bogsaidh agad a dhèanamh foirfe? An uairsin an cleasaiche Farhan Akhtar, a tha an-dràsta ag ullachadh airson am film aige a tha ri thighinn Toofan, a h-uile brosnachadh a dh ’fheumas tu. Ann an post Instagram, thathas a ’faicinn an actair a’ dèanamh trèanadh baga astar, dòigh-obrach a bhios a ’cleachdadh baga astair - uidheamachd bocsaidh a tha aithnichte gus cuideachadh le astar bocsair àrdachadh agus gus smachd nas fheàrr fhaighinn air na gluasadan aca.

Thoir sùil!

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Farhan Akhtar (@faroutakhtar) air 18 Samhain, 2019 aig 8: 06f PST

dè a th’ ann am measan agus glasraich citris

Tha Akhtar, a tha a ’cluich bocsair san fhilm, air a bhith a’ toirt sùil mhionaideach dha luchd-leantainn a-steach dha na seiseanan fallaineachd teann aige.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Farhan Akhtar (@faroutakhtar) air 30 Lùnastal, 2019 aig 2:24 am PDT

Carson trèanadh baga astar?

Is e aon de na rudan as fheàrr mun bhaga astar gu bheil e gu math saor a stèidheachadh. Chan eil agad ach am baga agus an àrd-ùrlar sreap gus tòiseachadh. Bidh an eacarsaich, mar a chì thu, a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh astar do làmhan agus cuideachd ùine freagairt na h-inntinn.

Punches nas luaithe

Anns an toiseach, is dòcha gum bi astar do làmhan slaodach, ach mean air mhean, tòisichidh iad a ’gluasad mòran nas luaithe.

Bidh neart punching a ’meudachadh

Le astar thig barrachd neart anns na làmhan. Bidh an cumhachd punching a ’leasachadh air sgàth seo, agus mar sin chan eil e a-mhàin mu astar.

A ’togail co-òrdanachadh

Leis gu bheil am baga astar gu math beag, tha e gu math luath agus a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh co-òrdanachadh.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Stoirm a-steach don deireadh-sheachdain. #toofaninthemaking #bts #boxerlife #fitnessgoals #drillsforskills #everydaycounts @drewnealpt @samir_jaura @darrellfoster

Post air a roinn le Farhan Akhtar (@faroutakhtar) air 15 Samhain, 2019 aig 11: 55f PST

Tònan corporra

Cò nach eil dèidheil air corp math? Bidh trèanadh baga astar a ’cuideachadh le bhith a’ togail deagh chorp agus an uair sin a ’cuideachadh le bhith a’ togail cumhachd.

Trèana bhon taigh

Tha an uidheamachd trèanaidh poca astar ri fhaighinn gu furasta air a ’mhargaidh, agus faodaidh tu a cheannach aig prìsean reusanta.

A ’lughdachadh cuideam

Bidh trèanadh math a ’lughdachadh cuideam oir tha e a’ cuideachadh le bhith a ’leigeil às dopamine, ceimigeach san eanchainn a tha a’ dèanamh aon a ’faireachdainn toilichte. Tha e na phrìomh adhbhar airson gum bu chòir dhut trèanadh.

Ùine freagairt nas fheàrr

Tha pàirt mòr aig reflexes agus reaction ann an spòrs, agus tha trèanadh bagaichean astar a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh seo.