Popular Dreuchdan
A bheil thu airson do shaill bolg a chall? Ith daithead a tha beairteach ann am pròtain, toraidhean bainne
Thuirt sgrùdadh gu bheil biadh bainne làn pròtain a ’brùthadh geir bolg agus gu bheil buaidh mhath aige air cothlamadh a’ chuirp.
Tha daithead le pròtain nas àirde, le nas lugha de charbohydrad, a ’toirt buaidh mhath air co-dhèanamh bodhaig, a’ trimadh geir bolg agus a ’meudachadh fèithean lean, gu sònraichte nuair a thig na pròtanan bho thoraidhean bainne, a rèir sgrùdadh ùr.
Rinn an sgrùdadh coimeas eadar trì buidhnean de bhoireannaich reamhar agus reamhar, ach a chaochladh fallain, premenopausal. Bidh gach fear ag ithe an dàrna cuid meudan ìosal, meadhanach no àrd de bhiadh bainne còmhla ri meudan nas àirde no nas ìsle de phròtain agus gualaisg.
Bhiodh na boireannaich a ’dèanamh seachd latha san t-seachdain airson ceithir mìosan, gnàth-chleachdadh a bha a’ toirt a-steach còig latha de dh ’eacarsaich aerobic agus dà latha de thogail cuideam cuairteachaidh.
cò ris a tha duilleag cottonwood coltach?
Thuirt an luchd-rannsachaidh gun robh call cuideim iomlan co-ionann am measg nam buidhnean, ach dh ’fhulaing a’ bhuidheann àrd-phròtain, àrd-bainne barrachd call geir làn-bodhaig agus geir abdomen, barrachd buannachd maise lean agus àrdachadh nas motha ann an neart.
A rèir an luchd-rannsachaidh, tha buaidh mhòr aig an t-susbaint teannachaidh, dìreach geir, den chuideam a chaill na boireannaich air slàinte san fhad-ùine.
?? Bha ceud sa cheud den cuideam a chaidh a chall anns a ’bhuidheann àrd-phròtain, àrd-bainne reamhar. Agus fhuair na com-pàirtichean mais fèithe, a tha na atharrachadh mòr ann an dèanamh bodhaig, ?? thuirt Andrea Josse, prìomh ùghdar an sgrùdaidh agus oileanach ceumnaiche ann an Roinn Kinesiology aig Oilthigh McMaster.
?? Tha gleidheadh no eadhon buannachd fèithe glè chudromach airson a bhith a ’cumail suas ìre metabolach agus casg air cuideam fhaighinn air ais, a dh’ fhaodadh a bhith na dhuilgheadas mòr dha mòran a tha a ’feuchainn ri cuideam a chall, ?? chuir Josse ris.
Fhuair na luchd-rannsachaidh gun do chaill am buidheann bainne-ìosal le pròtain ìosal timcheall air punnd gu leth de fhèithean ach cha do chaill am buidheann bainne meadhanach-ìosal pròtain cha mhòr gun fhèithean. An coimeas ri sin, fhuair a ’bhuidheann àrd-phròtain, àrd-bainne punnd gu leth de fhèithean, a’ riochdachadh eadar-dhealachadh trì notaichean eadar na buidhnean bainne ìosal agus àrd.
preasan glèidhidh ìosal as fheàrr airson aghaidh an taighe
A bharrachd air na h-eadar-dhealachaidhean mòra fèithe, chaill am buidheann àrd-phròtain, àrd-bainne dà uair nas motha de gheir bolg na a ’bhuidheann le pròtain ìosal, bainne-ìosal.
Thathas den bheachd gu bheil geir san abdomen gu sònraichte dona airson slàinte cardiovascular agus metabolic, agus tha e coltach ?? a rèir na lorg sinn san sgrùdadh seo ?? dh ’fhaodadh àrdachadh calcium agus pròtain san daithead cuideachadh le bhith a’ brosnachadh call geir bhon an àite stòraidh as miosa anns a ’bhodhaig, ?? thuirt Josse.