A bheil thu airson feuchainn air sreap ròpa? Tha Sidharth Malhotra an seo gus brosnachadh

Coimhead air Sidharth Malhotra, a tha 35 bliadhna an-diugh, a ’feuchainn ri sreap ròpa agus a’ toirt prìomh amasan fallaineachd dhuinn.

Thoir sùil air gnàth-obair balach co-là-breith Sidharth Malhotra. (Dealbh: Dealbhan APH / Instagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Is e aon de na nithean as iongantaiche mu bhith a ’gabhail ri fallaineachd mar dhòigh-beatha an lùth làidir a tha aon neach ag àiteachadh gus diofar dhùbhlain fheuchainn. Ma bha thu a-riamh a ’smaoineachadh ciamar, thoir sùil air balach co-là-breith Sidharth Malhotra a’ feuchainn ri sreap ròpa a-steach Kargil , far a bheil e trang a ’losgadh airson an naidheachd a tha ri thighinn, Shershaah.

A ’roinneadh mar a tha eadhon ann an raon duilich mar Kargil, fallaineachd a’ tighinn an toiseach, an Chun an dearc thuirt cleasaiche a tha a ’tionndadh 35 an-diugh, Gun leisgeul sam bith airson gun a bhith obrachadh a-mach eadhon ged nach eil talla-spòrs agad. Dèan atharrachadh an-còmhnaidh air na tha agad agus sin mar a bhios sinn ag obair.

Thoir sùil!

comharrachadh bratag uaine dubh is buidhe

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Dìreach a ’crochadh timcheall ann an Kargil, gu litearra! Chan eil leisgeul sam bith airson gun a bhith ag obair a-mach eadhon ged nach eil talla-spòrs agad. Dèan atharrachadh an-còmhnaidh ris na tha agad agus sin mar a bhios sinn a ’roiligeadh #SidFit #Shershaah #ShootLife #Kargil

Post air a roinn le Siddharth Malhotra (@sidmalhotra) air 20 Lùnastal, 2019 aig 2: 30m PDT

Cho-roinn an cleasaiche a ’bhidio fhad‘ s a bha e ag ullachadh airson a dhreuchd mar oifigear airm sgeadaichte agus neach-duais Param Vir Chakra Vikram Batra airson am biopic a tha ri thighinn.

Ma bha thu a ’smaoineachadh gu bheil sreap ròpa dìreach dhaibhsan anns na feachdan armaichte no lùth-chleasaichean Oiliompaiceach, seo carson a tha thu ceàrr.

Fo stiùireadh, faodaidh sreap ròpa cuideachadh aon is gu h-iomlan, ge bith an e lùth-chleasaiche no dealasach fallaineachd a th ’ann. Is e an riatanas bunaiteach a greim mhath de dhòighean-obrach agus de chleachdadh leantainneach.

Tha seann eacarsaich a tha a ’coimhead gu math sìmplidh, sreap ròpa gu math èifeachdach airson leasachadh corporra. Is fhiach am pian a thogail gus an seòrsa eacarsaich seo a dhèanamh, a ’beachdachadh gu bheil e ag amas air mòran bhuidhnean fèithe a’ toirt a-steach gàirdeanan, guailnean, cùl, casan agus abs.

Seo carson a bu chòir dhut sreap an ròpa a dhèanamh

Mar a dhìreas duine ròpa, thathas a ’toirt air na gàirdeanan leudachadh gus cuideam na bodhaig a tharraing nas àirde. Tha seo a ’cruthachadh beothalachd eadar-dhealaichte air na forearms agus na gàirdeanan a tha air an èigneachadh a bhith ag obair còmhla. A bharrachd air a bhith ag obair an gàirdean agus a ’bhodhaig àrd, bheir e cuideachd an corp as ìsle, gu sònraichte na casan ann an gnìomh.

Tha fios gu bheil sreap ròpa na dhòigh math air leasaich greim oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ togail biceps agus bodhaig àrd. Bidh e a ’leasachadh neart corporra is inntinn cuideachd. Ma thèid a choileanadh gu ceart, tha fios gun leasaich e seasmhachd agus comas a bhith a ’maighstireachd do chuideam fhèin.

Is e an iuchair an corp a dhèanamh seasmhach oir tha nàdar neo-sheasmhach ròpa a ’toirt air na casan agus an cridhe smachd a chumail air an dìreadh.

damhan-allaidh aotrom agus dorcha donn