Bidh VJ Bani a ’briseadh stereotypes, a’ togail cuideam anns an gym mar bhobhstair: Seo mar as urrainn dha boireannaich a chuideachadh

Seo mar a bhios stereotypes dùbhlanach anns an gym uaireannan ag obair a-mach airson na b ’fheàrr.

Tha cuideaman togail na dhòigh èifeachdach air call geir. Faodaidh e do chuideachadh gus figear glainne uair-thìde fhaighinn mar VJ Bani (L).

Tha sinn uile eòlach air VJ Bani agus a gaol airson fallaineachd. Nuair a chunnaic sinn i an toiseach ann an Roadies Season 4, bha i na nighean òg petite a ’brùthadh le lùth agus sealladh‘ do-or-die ’a chuir farpaisich eile an-fhoiseil. Is dòcha, is e an dòigh-obrach gun stad seo a dh ’ionnsaigh beatha agus a miann a bhith a’ bualadh na h-ingne air a ’cheann a fhuair i far a bheil i an-diugh. Tha a ’bhana-chleasaiche badass ann a-rithist, ach an turas seo a’ briseadh stereotypes san gym.

O chionn ghoirid, chuir VJ Bani post a-mach air a ’chunntas Instagram aice far an do bhruidhinn i mu chasg air boireannaich cuideaman a thogail agus daoine a’ toirt comhairle dhi na aghaidh, air eagal ’s gum biodh i a’ coimhead le làimh. Seo na thuirt a ’chiad phàirt den dreuchd: banij’Lifting weight will make you look manly’ ‘Chan e nighean gruagach a th’ annad ma thogas tu cuideaman ’‘ Cha bhith mi a ’togail cuideaman oir tha mi dìreach airson‘ tòna suas ’Nigheanan cha bu chòir dha ach cardio a dhèanamh, tha togail airson guys '' Mar sin dè na steroids a tha thu air '' Sin an dòigh cus fèithe .. Airson boireannach '.

Leis gur e am firebrand ‘fallaineachd-oholic’ a th ’innte, cha tug VJ Bani a-riamh mòran aire do na bha aig daoine ri ràdh. Agus seo mar a rinn i freagairt: Gach aon gu h-àrd agus uiread a bharrachd. Tha mi air a h-uile càil a chluinntinn. Agus chan ann aon uair oir bha mi a ’gabhail cùram gu leòr airson faighneachd,‘ hey, dè do bheachd * air mo * bhodhaig? ’. Cha deach mi a-riamh a-steach don talla-spòrs air sgàth na thuirt daoine gum bu chòir dhomh / bu chòir dhomh / bu chòir dhomh a bhith. Chaidh mi a-steach an sin gus fàs làidir, a bhith gnìomhach, a bhith fallain, fallas = a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr, agus barrachd ME.

Lean i oirre ag ràdh: Chan eil cuimhne agam an turas mu dheireadh a smaoinich mi air ‘am bi seo tarraingeach dha agus mar sin’ a ’dol thairis air m’ inntinn a thaobh mi fhìn - gun luaidh air cuideam a thogail orm. Cha bhith e a ’tachairt. Tha gaol cho mòr agam orm agus sin a h-uile rud a tha cudromach, tha mi cho toilichte (cuir a ’choire air na endorphins gu lèir) a’ dèanamh na bhios mi a ’dèanamh latha a-staigh agus a-muigh gu bheil a h-uile càil eile air a ghleusadh. Is e seo rudeigin a tha mi air fàs nas fheàrr air gabhail ris agus a cheadachadh bho latha gu latha. Sin as coireach gun cluinn thu daoine an-còmhnaidh ag ràdh ‘chan eil e dìreach corporra, tha e tòrr nas MENTAL’ oir airson faighinn gu far a bheil thu airson a dhol, feumaidh tu coimhead a-staigh agus a bhith fìor dhut fhèin agus fios a bhith agad gur e, is e seo a tha mi 'tha mi mu dheidhinn. Is e seo a tha cudromach, tha seo gam chuir ann an co-thaobhadh agus a ’toirt orm a bhith na thoileachas nas toilichte. Agus saoil dè? Bidh thu brosnachail agus misneachail agus bidh thu nad stòr dha daoine eile air an t-slighe cuideachd. Cha bhith mi a ’dol timcheall ag innse dha daoine gum bu chòir dhaibh ithe nas fhallaine no togail no feuchainn ri cuideam a chall, nì thu sin. Nì mi mi. Ma dh ’iarras cuideigin cuideachadh nì mi an-còmhnaidh nas urrainn dhomh, tha mi ag aithneachadh a’ cheist - ach feumaidh tu aithneachadh a bheil am miann annad annad no nach eil. Carson eile a tha thu a ’smaoineachadh nach fhaic sinn barrachd dhaoine a’ coiseachd mun cuairt leis na soithichean Tupperware aca a ’coimhead hench af? Oir, mura h-eil do chridheachan ann, ge bith dè an oidhirp a nì thu - chan fhaigh thu a-riamh ann. Fìrinn cruaidh fuar onarach. Dìreach mar iarann ​​cruaidh fuar, obair agus smachd. Dìreach airson a bhith a ’roinn sin le y’all fam. A bheil thu.

Ach mus cuir thu às dha mar dìreach rant air thuaiream eile air na meadhanan sòisealta, innsidh sinn dhut mar as urrainn do phumpadh iarann ​​boireannaich a chuideachadh.

1) Call cuideam èifeachdach: Ma tha thu air a bhith a ’feuchainn ris na kilos a bharrachd sin a chall bho na beagan bhliadhnaichean a dh’ fhalbh, is dòcha gu bheil an t-àm ann do chleachdadh obrach atharrachadh. Tha togail cuideam chan e a-mhàin na dhòigh air mòr-chuid a chuir ris ach cuideachd mar sheòrsa de thrèanadh neart. Bidh thu ag ithe ocsaidean a bharrachd rè an obair-obrach agus agus eadhon air làithean a leanas. Nuair a bhios do bhodhaig a ’cleachdadh barrachd ogsaidean bidh e gu fèin-ghluasadach ag àrdachadh an reata meatabol agad agus cuideachd a’ leantainn gu caiteachas nas caloric.

2) Ìrean lùth nas àirde: Tro bhith a ’togail cuideam leantainneach, gheibh thu na h-ìrean lùtha agad suas. Tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh le Institiud Nàiseanta na Slàinte ag ràdh gum faodadh an àrdachadh cronail ann an caiteachas lùtha, eadhon an dèidh ùine ghoirid de sheisean trèanaidh an aghaidh buaidh a thoirt air cothromachadh lùtha agus oxidachadh geir ann an dòigh mhath.

3) Slàinte cridhe nas fheàrr: Lorg sgrùdadh anns an Journal of Strength and Conditioning nach eil an fheadhainn a tha a ’pumpadh iarann ​​cho dualtach fulang le cunnartan tinneas cridhe leithid triglycerides àrda, ìrean àrda BP agus glucose agus cuairt-thomhas mòr na sliasaid.

4) A ’mìneachadh lùban: Mar a bhios do bhodhaig a ’cleachdadh calaraidhean nas èifeachdaiche bidh e a’ tòiseachadh a ’gabhail cumadh figear snog hourglass. Cuidichidh e thu cuideachd gus do chuideam a chumail suas.

5) Cnàmhan nas làidire: Tha e aithnichte gu bheil a bhith a ’fàs nas sine an cunnart call mòr cnàimh a’ leantainn gu osteoporosis. Tha a ’mhòr-chuid de bhoireannaich postmenopausal a’ fulang leis. Tha eòlaichean den bheachd gu bheil trèanadh an-aghaidh na dhòigh sgoinneil airson do chnàmhan a chumail nas làidire.