Daithead vegan vs daithead Mheadhan-thìreach: Dè as fheàrr airson call cuideam?

Thuirt an luchd-rannsachaidh gu robh toraidhean nas fheàrr ann an daithead vegan le geir ìosal airson cuideam, co-dhèanamh bodhaig, cugallachd insulin, agus ìrean cholesterol ', an coimeas ri daithead Meadhan-thìreach

Seo na tha sgrùdadh ùr a ’moladh airson call cuideam èifeachdach. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Tha daithead vegan nas èifeachdaiche airson call cuideam agus a ’cuideachadh le smachd cholesterol na daithead Mheadhan-thìreach, tha sgrùdadh ùr air moladh. A rèir an sgrùdaidh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris de Cholaiste Beathachaidh Ameireagaidh , faodaidh neach sia cileagram a chall gu cuibheasach air daithead vegan, an coimeas ri gun atharrachadh sam bith air daithead na Meadhan-thìreach.

Tha sgrùdaidhean roimhe air moladh gum bi an dà chuid daithead Meadhan-thìreach agus vegan a ’leasachadh cuideam bodhaig agus factaran cunnairt cardiometabolic, ach gu ruige seo, cha deach an èifeachdas dàimheach a choimeas ann an deuchainn air thuaiream, thuirt an neach-rannsachaidh Hana Kahleova bho Chomataidh Lighichean airson Leigheas Uallach, buidheann neo-phrothaideach eagrachadh anns na SA.

preasan beaga sìor-uaine airson crìochan

Thuirt an luchd-rannsachaidh gu robh toraidhean nas fheàrr aig daithead vegan le geir ìosal airson cuideam, co-dhèanamh bodhaig, cugallachd insulin, agus ìrean cholesterol, an coimeas ri daithead Meadhan-thìreach.

A bheil thu a ’leantainn an daithead cheart? (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Bha an sgrùdadh a ’toirt a-steach com-pàirtichean a chaidh an sònrachadh air thuaiream - a bha reamhar agus gun eachdraidh tinneas an t-siùcair - gu daithead vegan no daithead Mheadhan-thìreach ann an co-mheas 1: 1.

Airson 16 seachdainean, thòisich leth nan com-pàirtichean le geir ìosal daithead vegan a chuir às do thoraidhean bheathaichean agus a chuir fòcas air measan, glasraich, gràinnean slàn, agus legumes.

Thòisich an leth eile le daithead na Meadhan-thìreach, a lean am protocol PREDIMED a tha a ’cuimseachadh air measan, glasraich, legumes, iasg, bainne-bainne geir ìosal, agus ola ollaidh òil a bharrachd fhad‘ s a tha iad a ’cuingealachadh no a’ seachnadh feòil dhearg agus geir shàthaichte.

Ged a chaidh a lorg gu robh an daithead vegan a ’lughdachadh ìrean cholesterol iomlan LDL le 18.7 mg / dL agus 15.3 mg / dL, fa leth, cha robh atharrachaidhean mòra cholesterol ann an daithead na Meadhan-thìreach.

Bruthadh-fala lùghdaich e air an dà daithead, ach barrachd air daithead na Meadhan-thìreach, thuirt na luchd-rannsachaidh.

sheòrsaichean de lusan taighe eidheann

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.