Uric acid: Tha an neach-beathachaidh Rujuta Diwekar a ’mìneachadh a h-uile dad mun mheitabolite seo

Bidh ìrean searbhag uric ag èirigh nuair nach urrainn do bhodhaig na toraidhean sgudail a ghlanadh gu h-èifeachdach. Bidh seo a ’tachairt nuair nach eil do bhodhaig ag obair mar a bu chòir dha, gu sònraichte na dubhagan agad,’ thuirt am fear-beathachaidh Rujuta Diwekar

Uric acidBidh ìrean searbhag uric ag èirigh nuair nach urrainn do bhodhaig na toraidhean sgudail a ghlanadh gu h-èifeachdach. (Stòr: ìomhaighean Getty / Thinkstock)

Bidh ìrean searbhag uric àrd anns a ’bhodhaig a’ tachairt nuair nach bi na dubhagan againn a ’cuir às dha gu h-èifeachdach. Ach, chan eil a ’mhòr-chuid de dhaoine mothachail ma dh’ fhàgas iad gun làimhseachadh, faodaidh iad tòrr dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh. Neach-beathachaidh Rujuta Diwekar , a bhios gu cunbhalach a ’roinn pìosan comhairle cudromach mu shlàinte is beathachadh, thug iad air Instagram fiosrachadh a cho-roinn mu searbhag uric, mar as urrainn dha buaidh a thoirt oirnn, mar a chumas sinn sùil air agus cuideachd grunn uirsgeulan mun cuairt air.

Uile mu dheidhinn searbhag uric - a ’tuigsinn searbhag uric, dè a nì thu gus sùil a chumail air, biadh, uisgeachadh agus eacarsaich. Lùghdaich - smocadh, deoch làidir, biadh pacaichte, beàrnan fada bìdh agus uairean suidhe fada. Fòcas air - a ’cadal nas fheàrr, biadh cunbhalach air a bruich aig an taigh, uisgeachadh agus eacarsaich (sic), sgrìobh i bhidio anns a bheil i a’ mìneachadh an aon rud. Thoir sùil.



Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar)



Dè a th 'ann an searbhag uric?

Is e toradh sgudail nàdarra den bhodhaig a tha air a chruthachadh gach latha. Tha e a ’tighinn bho cheimigeach ris an canar purine a tha air a chruthachadh mar thoradh air briseadh cealla nàdarra anns a’ bhodhaig againn. Do bhoireannaich, is e an ìre searbhag uric àbhaisteach 2-6 agus airson fireannaich, tha e mu 3-7, thuirt am beathaiche.



Cuin a bhios cinneasachadh searbhag uric ag èirigh?

Bidh ìrean searbhag uric ag èirigh nuair nach urrainn do bhodhaig na toraidhean sgudail a ghlanadh gu h-èifeachdach. Bidh seo a ’tachairt nuair nach eil do bhodhaig ag obair mar a bu chòir, gu sònraichte na dubhagan agad. Mar as trice bidh trì gnìomhan a ’leantainn gu àrdachadh ann an searbhag uric - smocadh, deoch làidir agus suidhe. Mar sin, feumaidh sinn gnìomhachd na buidhne a bharrachadh agus taic a thoirt do bhith a ’glanadh sgudal le bhith a’ cur às do na trì cleachdaidhean sin.

A rèir Diwekar, faodaidh àrdachadh ann an searbhag uric leantainn gu sèid agus gluasad nas lugha ann an joints, agus clachan dubhaig.



Dè a dh'itheas tu?

mar a gheibh thu cuidhteas biastagan planntrais

* Uisge: Meudaich na tha thu a ’faighinn de dh’ uisge, gu sònraichte tron ​​latha.

* Fruits: Bidh ithe mheasan ùra is ràitheil gach latha gad chumail hydrated. Bidh banana ag obair gu math ma tha sèid agad mu thràth.



* Bainne, curd agus blàthaich : Cuir na trì rudan sin ris an daithead agad gus searbhag uric a lughdachadh. Gu sònraichte, thathas a ’moladh gu mòr a bhith ag ithe curd le rèasanan aon uair gach latha. Bidh blàthaich gad chuideachadh gus uisgeachadh agus tha e math airson na fèithean agus na joints agad.

* Cnothan : Le bhith a ’faighinn dòrlach de chnothan gach latha cumaidh an ìre searbhag uric agad sìos.

* Pulses agus sprouts : An toiseach bog, sprout agus an uairsin bruich buillean agus buinneagan mus ithear iad anns a ’chuibhreann cheart.



Dè nach ithe?

* Ketchup

seòrsaichean uighean bruich le dealbhan

* Sùgh pacaid tetra

* Seoclaid, sgoltagan agus briosgaidean

Eacarsaichean

Thuirt i, Tha àite mòr aig eacarsaich cunbhalach ann a bhith a ’cumail na h-ìrean searbhag uric agad sìos.

* Airson gach 30 mionaid de bhith a ’suidhe sìos, seas airson co-dhiù trì mionaidean.

* Sreap co-dhiù aon làr gach latha gus an corp a chumail gluasadach.

* Dèan trèanadh neart co-dhiù dà latha san t-seachdain.

* Cuir a-steach sìneadh agus Yoga anns a ’chleachdadh àbhaisteach agad.

nina de bhiteag an fhearainn

Biodh glainne de bhainne turmeric agad agus fuirich air falbh bho innealan mus cadal thu ma tha duilgheadas agad cadal ceart, mhol i.

Uirsgeulan cruaidh mu searbhag uric

* Cha bhith thu a ’caitheamh spinach a’ cruthachadh duilgheadas nuair a thèid ithe ann an tomhas.

* Tha bainne agus toraidhean bainne sàbhailte ri ithe.

* Faodaidh tu uighean ithe ann an tomhas.

* Cha bhith feòil is iasg ag àrdachadh na h-ìrean searbhag uric agad. Mar sin, tha iad sàbhailte ithe ma dh'itheas tu iad mar phàirt bheag de do bhiadh, dhà no trì tursan san t-seachdain.

* Faodar pròtanan cuibhleach ithe dìreach às deidh do eacarsaich.

* Ith muilnean a rèir an t-seusain. Ach, na cuir muilnean an àite do rus agus cruithneachd gu tur.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.