Tha samhraidhean duilich agus tha e furasta a bhith a ’faireachdainn sgìth. Le bhith ag ithe biadh luath no biadh sgudail faodaidh e a dhèanamh nas miosa le bhith a ’dèanamh cron air bacteria gut agus ag adhbhrachadh gluasadan mood, a’ tòiseachadh le iomagain agus iomagain. Tha sin air sgàth gu bheil gualaisg sìmplidh a ’leantainn gu searbhachd anns an t-sgoltadh. Faodaidh eadhon siùcar agus milseag ath-leasaichte toirt ort a bhith a ’fàs fo bhlàth.
Tro shamhraidhean, feumaidh aon sgrùdadh a dhèanamh air na tha iad a ’faighinn de dh’ uisge, ann an cruth sùgh no smoothies stèidhichte air uisge. Tha platter bìdh, a ’toirt a-steach vitamain, pròtainean, gualaisg agus geir gu math cudromach gus sùil a chumail air slàinte inntinn neach, an àite a bhith ag ithe cus de bhiadh sgudail a bheir lùth sa bhad.
Seo beagan mholaidhean airson do dhaithead samhraidh:
* Tha bainne àrd ann an antioxidants, vitamain B2 agus B12, a bharrachd air pròtain agus calcium. Bidh an lactium pròtain a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala, agus faodaidh am potasium ann am bainne cuideachadh le faochadh a thoirt do fhèithean teann.
* Thathar air sealltainn gu bheil chamomile a ’cuideachadh leis an teas-teas mar thoradh air an t-susbaint antioxidant aige agus na buaidhean anti-inflammatory. Thathas a ’moladh cupan tì chamomile às deidh dinnear.
* Cuir casg air no seachain deoch làidir agus caffeine, a dh ’adhbhraicheas bloating às deidh ithe.
* Fuirich hydrated. Faodaidh dìth uisgeachadh grunn thinneas adhbhrachadh rè samhraidhean leithid a bhith a ’glacadh fuachd cumanta, stoc teas-gaoithe, nausea, pian bodhaig, msaa.
* Tagh carbs iom-fhillte a bhrosnaicheas an serotonin ceimigeach. Tagh aran làn-ghràin agus gràn làn-ghràin an àite greimean-bìdh siùcair no deochan.
dè an seòrsa lusan a tha a ’fuireach san fhàsach
* Tha vitimín C chan e a-mhàin antioxidant fiosaigeach ach tha e cuideachd a ’cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh antioxidants eile taobh a-staigh a’ bhodhaig. Cuir a-steach biadh a tha beairteach ann an vitimín C mar amla, guava, oranges, lemon, tomato, piobair clag agus chillies uaine .
* Le ìrean ìosal de bhiotamain B-12 faodaidh e cur ri mòr-fhulangas agus a bhith a ’faireachdainn ana-cothromach. Thoir sùil a-mach airson dìth vitimain ann an leithid de chùisean.