Faodaidh na biadhan sin do chuideachadh le bhith a ’sabaid teas an t-samhraidh

Cuir a-steach vitamain, pròtanan, gualaisg agus geir gus sùil a chumail air slàinte inntinn neach, an àite biadh sgudail a bheir lùth sa bhad.

fallain, slàinte, fallain 2020, indian express, indian express newsNach eil fios agad ciamar a chumas tu ri rùintean? Feuch na gnìomhan fallain spòrsail sin nan àite. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Tha samhraidhean duilich agus tha e furasta a bhith a ’faireachdainn sgìth. Le bhith ag ithe biadh luath no biadh sgudail faodaidh e a dhèanamh nas miosa le bhith a ’dèanamh cron air bacteria gut agus ag adhbhrachadh gluasadan mood, a’ tòiseachadh le iomagain agus iomagain. Tha sin air sgàth gu bheil gualaisg sìmplidh a ’leantainn gu searbhachd anns an t-sgoltadh. Faodaidh eadhon siùcar agus milseag ath-leasaichte toirt ort a bhith a ’fàs fo bhlàth.



Tro shamhraidhean, feumaidh aon sgrùdadh a dhèanamh air na tha iad a ’faighinn de dh’ uisge, ann an cruth sùgh no smoothies stèidhichte air uisge. Tha platter bìdh, a ’toirt a-steach vitamain, pròtainean, gualaisg agus geir gu math cudromach gus sùil a chumail air slàinte inntinn neach, an àite a bhith ag ithe cus de bhiadh sgudail a bheir lùth sa bhad.



Seo beagan mholaidhean airson do dhaithead samhraidh:



* Tha bainne àrd ann an antioxidants, vitamain B2 agus B12, a bharrachd air pròtain agus calcium. Bidh an lactium pròtain a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala, agus faodaidh am potasium ann am bainne cuideachadh le faochadh a thoirt do fhèithean teann.

* Thathar air sealltainn gu bheil chamomile a ’cuideachadh leis an teas-teas mar thoradh air an t-susbaint antioxidant aige agus na buaidhean anti-inflammatory. Thathas a ’moladh cupan tì chamomile às deidh dinnear.



Faodaidh gearradh sìos air caitheamh caffeine do chuideachadh gus do chadal a leasachadh. (Stòr: Getty / Thinkstock)

* Cuir casg air no seachain deoch làidir agus caffeine, a dh ’adhbhraicheas bloating às deidh ithe.



* Fuirich hydrated. Faodaidh dìth uisgeachadh grunn thinneas adhbhrachadh rè samhraidhean leithid a bhith a ’glacadh fuachd cumanta, stoc teas-gaoithe, nausea, pian bodhaig, msaa.

* Tagh carbs iom-fhillte a bhrosnaicheas an serotonin ceimigeach. Tagh aran làn-ghràin agus gràn làn-ghràin an àite greimean-bìdh siùcair no deochan.



dè an seòrsa lusan a tha a ’fuireach san fhàsach
Bhiotamain C, cathair bhiotamain C, buannachdan bhiotamain C, biadh bhiotamain C, àrdachadh dìonachd bhiotamain C, indian expressFruits agus glasraich beairteach ann an vitimín c le sgrìobhadh facal geal le cailc.

* Tha vitimín C chan e a-mhàin antioxidant fiosaigeach ach tha e cuideachd a ’cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh antioxidants eile taobh a-staigh a’ bhodhaig. Cuir a-steach biadh a tha beairteach ann an vitimín C mar amla, guava, oranges, lemon, tomato, piobair clag agus chillies uaine .



* Le ìrean ìosal de bhiotamain B-12 faodaidh e cur ri mòr-fhulangas agus a bhith a ’faireachdainn ana-cothromach. Thoir sùil a-mach airson dìth vitimain ann an leithid de chùisean.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.