Popular Dreuchdan
Tha na 10 rudan bìdh seo mar fheuchainn airson craiceann gun smal
Is e craiceann breagha, gleansach na tha sinn uile a ’miannachadh. Seo beagan mholaidhean air mar a gheibh thu e air an dòigh furasta leis na 10 rudan bìdh seo sa chidsin agad.
Chan eil dad a ’dèanamh aon a’ faireachdainn cho misneachail ri craiceann radiant agus gleansach. Bidh craiceann mòr a ’dèanamh aon a’ coimhead nas òige agus a ’faireachdainn nas fhallaine ge bith dè an aois no an suidheachadh corporra agad. Mar sin dè as urrainn dha a dhèanamh gus craiceann glòrmhor fhaighinn? Tha ithe ceart agus eacarsaich gu cunbhalach gu tur riatanach ach tha dòighean eile ann airson faighinn ann cuideachd.
Seo liosta de 10 tàthchuid a leasaicheas do shlàinte craiceann ach cuimhnich, tha e na phròiseas uile-in-ghabhalach agus cha bhith e ag obair gu math air saoradh bho chàch.
(Stòr: Pixabay) Uighean
Tha am buidheag làn de bhiotamain a tha riatanach airson gnìomh cealla ceart. Tha biotin ann cuideachd a tha air a mheas mar bhiotamain bòidhchead. Ged a tha e nas aithnichte mar as trice buannachd a thoirt do fhàs fuilt, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ dìon a ’chraicinn bho acne, rashes, agus eadhon tiormachd. Bidh uighean cuideachd a ’cur ri cuir ris a’ chraiceann agad ris an daithead agad, agus tha grunn bhiotamain, mèinnirean agus susbaint pròtain aca ann an slàinte craiceann.
dealain-dè beaga orains is dubh
(Stòr: Pixabay) Spinach
A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an International Journal of Cancer, bha leth uiread de tumors craiceann aig daoine a bhiodh ag ithe veggies duilleach thairis air 11 bliadhna an coimeas ris an fheadhainn a dh ’ith an ìre as lugha. Bidh luchd-rannsachaidh a ’beachdachadh air na h-ìrean àrda de folate - vitimín B riatanach a chuidicheas le bhith a’ cumail suas agus a ’càradh DNA - anns na veggies sin gus an coltas ann am fàs cealla aillse a lughdachadh. Air a luchdachadh leis na vitamain as fheumaile mar bhiotamain A, C agus E, tha àite cudromach aig an glasraich seo ann an cùram craiceann agus tha e cuideachd ag obair mar fhaochadh luath bho chraiceann tioram tachasach. Bidh e cuideachd a ’dìon do chraiceann bho na ghathan ultra violet cronail a dh’ adhbhraicheas milleadh grèine agus a bhith a ’fàs nas sine na do chraiceann.
(Stòr: Pixabay) Papaya
Ann am papaya aibidh tha enzyme Vitamin A agus Papain a chuidicheas le bhith a ’toirt air falbh ceallan craicinn marbh agus pròtanan neo-ghnìomhach, agus mar sin ag ath-nuadhachadh do chraiceann. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail do chraiceann hydrated agus wrinkle an-asgaidh nuair a thèid thu còmhla ri banana. Ach chan e sin e. Bidh an enzyme cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lasachadh craiceann agus ann a bhith a ’lughdachadh faicsinneachd blemishes agus sgrìoban acne. Còmhla ri searbhagan alpha hydroxy, tha papain ag obair mar exfoliator socair a bhios a ’sgaoileadh pròtain neo-ghnìomhach.
(Stòr: ìomhaighean thinkstock) Tì uaine
Bidh sinn uile a ’mionnachadh le buannachdan lughdachadh cuideam tì uaine, ach tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil buannachdan craiceann ann cuideachd. Bidh tì a ’leasachadh faireachdainn agus elasticity do chraiceann agus tha sin an uair sin a’ dèanamh do chraiceann fallain. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ toirt a-mach tocsainnean bhon chraiceann, a ’slànachadh claonaidhean agus sgàinidhean, agus a’ lughdachadh sèid. Sheall sgrùdadh ann an 2003 le Colaiste Meidigeach Georgia gu bheil tì uaine a ’cuideachadh le ath-nuadhachadh craiceann. Faodar a chleachdadh gus galaran craicinn agus lotan a làimhseachadh agus cearcallan dorcha a lughdachadh. Bidh e cuideachd ag obair gu h-iongantach mar Toner craiceann.
(Stòr: ìomhaighean Thinkstock) Coirce
Bidh coirce, a tha aithnichte airson na buannachdan slàinte aige leithid lughdachadh cholesterol agus smachd air cuideam fala cuideachd a ’cuideachadh ann an cùram craiceann. Bidh e ag obair mar inneal taise nàdarra le bhith a ’toirt air falbh na ceallan craicinn marbh. Tha beta-glucan ann a tha a ’dèanamh fiolm grinn air do chraiceann a bharrachd air a bhith a’ dol a-steach gu domhainn don chraiceann gus taiseachd domhainn a tha feumach a thoirt seachad. Bidh e cuideachd a ’toirt air falbh cus ola, mar sin tha e air leth buannachdail dhaibhsan aig a bheil craiceann olach. Bidh coirce cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn air ais an craiceann eczematous le bhith ag ath-nuadhachadh cnap-starra a ’chraicinn, a’ lughdachadh itching, agus a ’riaghladh sèid.
lusan airson deagh fhortan agus airgead
(Stòr: Pixabay) Orain
Tha grunn bhuannachdan aig a ’chraiceann orains airson cùram craiceann. Tha e na phrìomh ghrìtheid ann am mòran thoraidhean maise air sgàth cho èifeachdach sa tha e ann a bhith a ’soilleireachadh craiceann agus a’ lughdachadh acne. Tha bhiotamain C a tha an làthair anns an toradh citris seo chan e a-mhàin a ’sabaid radicals an-asgaidh a bhios a’ sgrios cheallan craiceann gnìomhach ach cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cur deàrrsadh soilleir air do chraiceann. Tha calcium ann cuideachd, a tha a ’cur ri bhith ag ùrachadh cheallan craiceann a tha air an caitheamh agus a’ casg milleadh DNA.
(Stòr: ìomhaighean Thinkstock) Tomatoes
Thathas ag ràdh ma bhios tu ag ithe toraidhean tomato agus tomato gu pailt, bidh an susbaint lycopene nad chraiceann ag àrdachadh agus bidh do chraiceann gu nàdarra mar phàisde. Bidh tomatoan a ’toirt comas do chraiceann ocsaidean a thoirt a-steach, a’ cur dàil air a bhith a ’fàs nas sine agus a’ rùsgadh. Bidh massage tomato amh air d ’aghaidh a’ lughdachadh tan grèine agus gad chuideachadh ann a bhith a ’faighinn air ais do ghlaodh caillte.
comharraich craobh air a duilleagan
(Stòr: Pixabay) Almoin
Tha fios againn cho buannachdail ‘s a tha almoin airson falt breagha. Ach, tha mòran bhuannachdan aig na cnothan sin airson craiceann. Tha ola almond na inneal taise mìorbhuileach oir tha searbhag linoleic olein glyceride ann. Tha e beairteach ann an bhiotamain E a chuidicheas le bhith a ’toirt glaodh do chraiceann agus cuideachd ag obair mar inneal-dìon mìn airson lotan. Tha ola almon agus a phasgan gu math èifeachdach airson a bhith a ’làimhseachadh fo chearcallan dorcha sùla.
(Stòr: Pixabay) Seoclaid dorcha
Tha rannsachadh o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil seoclaid chan ann a-mhàin math airson do chridhe ach do chraiceann cuideachd. Tha seoclaid dorcha na ghrìtheid a tha càirdeil do chraiceann a chuidicheas le bhith a ’cumail do chraiceann fallain, gleansach agus dìreach gun smal. Leis gu bheil e beairteach ann an antioxidants, bidh e a ’dìon do chraiceann bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh cuideachd. Bidh caitheamh cunbhalach de seoclaid dorcha gad chuideachadh gus suidheachadh rèidh gun duilgheadas a choileanadh. Bidh e cuideachd a ’cumail do chraiceann tais agus le beathachadh math. Tha mòran de luchd-rannsachaidh a ’faireachdainn gum faod na flavonols ann an seoclaid dorcha an craiceann a dhìon bho mhilleadh grèine cuideachd.
(stòr: Ìomhaighean Thinkstock) Aran cruithneachd slàn
Tha luchd-rannsachaidh à Astràilia air faighinn a-mach gum faod beathachadh do bhodhaig le cruithneachd agus gràinnean slàn eile lughdachadh acne. Tha gràinean slàn beairteach ann an bhiotamain B a bhrosnaicheas fàs cheallan craicinn, a ’toirt radiance ùr do chraiceann. Tha buckwheat gràin gu lèir na stòr math airson an rutin antioxidant, a chuidicheas le bhith a ’sabaid milleadh craiceann co-cheangailte ri sèid.