Clàr-obrach, eacarsaich, trèanadh agus daithead Sunny Leone: Seo a h-uile càil a dh ’fheumas tu a bhith eòlach

Tha Grianach Leone gu làidir a ’creidsinn ann a bhith fallain agus ga leantainn gu T. Bidh i a’ tadhal air an gym co-dhiù dà uair no trì san t-seachdain agus air làithean nuair a bhios i a ’siubhal airson obair, bidh i ag obair air pilates agus yoga.

Tha Grianach Leone mòr air fallaineachd agus cuideachd a ’leantainn daithead teann.

An sàr rionnag a tha i, tha Sunny Leone a ’creidsinn gu làidir ann a bhith fallain agus ga leantainn gu T. Bidh i a’ tadhal air an gym co-dhiù dà uair no trì san t-seachdain agus air làithean nuair a bhios i a ’siubhal airson obair, bidh i a’ cleachdadh pilates agus yoga. Tha am bòidhchead seo cuideachd gu sònraichte mun daithead aice. Mar sin dè an dòigh fallaineachd agus an daithead aice?

Gnìomh obrach àbhaisteach
Anns an dòigh blàthachaidh aice, bidh Grianach Leone a ’tòiseachadh le sìneadh amhach agus an uairsin a’ dol air adhart mean air mhean gu lùb ceann suas is sìos. Tha e cuideachd a ’toirt a-steach sìneadh gàirdean, lunge leth-taobh, sìneadh quadricep, cuairteachadh gualainn, toinneamh àrd a’ chuirp, cuairteachadh hip, lùbadh taobh ri taobh, agus feadhainn eile. Airson gnàthachadh a ’chuirp gu h-àrd, is toil leatha a bhith a’ dèanamh cuairteachadh gàirdean, cuairteachadh ghualainn, putadh suas, punches taigh cruinn, gàirdean triceps a ’putadh suas le dips cathair.

Airson suidheachadh bodhaig nas ìsle, bidh i ag obair squats, breaban aghaidh, breaban taobh, lunges, glùinean àrda, punches squat. Tha trèanadh bunaiteach mu dheidhinn cròg abs àbhaisteach, àrdachadh abs-leg, cearcall abs, abs superman, abs flutter kicks, abs jackknife, plank, togail dhrochaidean agus togail dhrochaidean le togail chas. Tha an dòigh fuarachaidh aice le leudachadh amhach gu leòr, sìneadh ghualainn, agus sìneadh gàirdean feumail cuideachd. Bidh Leone cuideachd a ’dèanamh tòrr cardio nuair nach eil i a’ dèanamh eacarsaichean làimhe an-asgaidh. Thoir sùil air na bhideothan sin.

cia mheud seòrsa de chraobhan pailme

Dè a tha san daithead aice?
Mar as trice bidh i ag òl glainne de dh ’uisge cnò-chnò a’ chiad rud sa mhadainn às deidh dhi dùsgadh no glainne làn uisge le lemon slàn innte. Airson a ’bhana-chleasaiche, tha e gu math duilich a cumadh a chumail suas. Tha i ag ràdh, Leis gur e Punjabi a th ’ann feumaidh mi a bhith ag obair gu math, gu math cruaidh. Chan urrainn dhi dad ithe agus faighinn air falbh leis. Bidh i cuideachd ag ithe tòrr sùgh agus glasraich amh san daithead aice.

Coimhead air a ’bhidio an seo:

A bheil thu air do bhrosnachadh? Leig fios thugainn anns na beachdan gu h-ìosal.