Popular Dreuchdan
Torrachas samhraidh: Molaidhean sìmplidh gus fuireach fionnar agus comhfhurtail
As t-samhradh, bidh boireannaich a tha trom le leanabh a ’dol tro chuid de dhùbhlain, ach tha cuid de mholaidhean slàinte ann leis am faod iad a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr
Tha dotair a ’comhairleachadh gum feumar eacarsaich àbhaisteach a dhèanamh an dàrna cuid tràth sa mhadainn no feasgar nuair a tha an teòthachd nas ìsle. (Dealbh: Pixabay) Tha torrachas na thuras inntinneach is inntinneach, a dh ’fhaodadh a bhith uaireannan mì-chofhurtail don mhàthair a tha an dùil. As t-samhradh, anns a ’mhòr-chuid den dùthaich bidh teòthachd ag èirigh, agus faodaidh seo beagan mì-ghoireasachd a thoirt do bhoireannach a tha trom le leanabh.
Tha an Dr Prathima Reddy, stiùiriche, àrd obstetrician agus gynecologist aig Ospadal Fortis La Femme, Rathad Richmond, Bengaluru ag ràdh nuair a tha boireannach trom, bidh a corp a ’dol tro atharrachaidhean sònraichte gus àite a thoirt don leanabh, agus faodaidh cuid de na h-atharrachaidhean sin mì-chofhurtachd a thoirt don leanabh a tha trom. màthair. Faodaidh àrdachadh teothachd an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.
Atharraichean fiseòlasach a bhios a ’tachairt nuair a tha thu trom
* Nausea agus vomiting ann an leatrom tràth
* Indigestion, ‘gas’, mothachadh bloating agus lughdachadh miann
* Meudachadh cuideam le 10-12 kg rè torrachas
* Edema - cruinneachadh fluid anns na casan is na casan às deidh a ’chiad trì mìosan den torrachas
* Giorrachadh anail mar thoradh air a ’bhroinn a tha a’ fàs
* ‘A’ faireachdainn teth ’
Tha an dotair ag ràdh, ann an samhraidhean, gu sònraichte, gum bi boireannaich a tha trom le leanabh a ’dol tro chuid de dhùbhlain, a’ cur ris gu bheil cuid de mholaidhean ann leis am faod iad a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr.
measan a tha coltach ri orains
1. Hydration: Deoch co-dhiù 3 liotair uisge gach latha. Cuir suas e le coconut tairgse agus sùgh mheasan ùra (seachain ma tha tinneas an t-siùcair gestational agad) le glè bheag de shiùcar no gun siùcar. Faodaidh uisgeachadh neo-iomchaidh leantainn gu stròc teas.
2. Diet: Cuimhnich gun cuir thu a-steach gu leòr de ghlasraich, uaine, saladan sprouted, measan (gu sònraichte watermelon) don daithead agad. Tha Curd (iogart beò) agus blàthaich gu sònraichte fionnar. Seachain cus ola, ghee agus masalas ann an ullachadh bìdh agus gearradh sìos air na tha de shalainn ann.
3. A ’snàmh / a’ dèanamh eacarsaich: Tha seo na dhòigh math air fuarachadh agus ma tha cothrom agad air amar feumaidh tu feum a dhèanamh dheth. Feumar eacarsaich gnàthach a dhèanamh an dàrna cuid tràth sa mhadainn no feasgar nuair a tha an teòthachd nas ìsle.
4. Troighean àrdaichte: Cuimhnich gun àrdaich thu do chasan le bhith gan cur air cluasagan no cuiseanan oir bidh seo a ’lughdachadh gleidheadh uisge nad chasan.
5. Aodach agus brògan: Cuir ort aodach cotan sgaoilte ann an cumaidhean geal no pastel. Cuideachd, caith brògan comhfhurtail gus an t-sèid a ghabhail.
6. Sunglasses / sunscreen / umbrella: Dèan tasgadh ann am paidhir de speuclairean-grèine math agus cleachd grian-grèine uair sam bith a tha thu a-muigh airson amannan nas fhaide. Gabh sgàilean no caitheamh ad farsaing gus do dhìon fhèin.
7. Cadal: Feuch ri nap fhaighinn airson co-dhiù 30 mionaid feasgar, oir is e seo am pàirt as teotha den latha.
Faic an dotair agad gu cunbhalach, agus cuimhnich iomradh a thoirt air comharraidhean neo-àbhaisteach sam bith a tha thu air mothachadh. Tadhail air roinn èiginn an ospadail agad ma tha thu a ’fulang cus reamhar, buille cridhe luath, lathadh, cuir a-mach no ma tha thu air stad a chuir air fras - faodaidh iad sin a bhith nan comharran air stròc teas, rabhadh an Dr Reddy.