Briseadh cuideam am measg galar sgaoilte: Faigh eòlas air na comharran, an làimhseachadh agus na h-adhbharan aige

‘Tha an teirm‘ stress fracture ’a’ toirt iomradh air sgàineadh glè bheag anns a ’chnàimh a dh’ fhaodadh tachairt bho trauma ath-aithriseach agus a lorgar gu cumanta anns a ’chnàimh shin, cas, sàilean, hip, agus nas ìsle air ais,’ thuirt an Dr Maninder Shah Singh

Is e an symptom cumanta pian a lùghdaicheas aig àm fois, ach a bhios a ’tachairt agus a’ teannachadh rè gnìomhan àbhaisteach, làitheil. (Ìomhaighean Getty / Thinkstock)

Ged a tha an galar sgaoilte air daoine a dhèanamh mothachail mu bhith gnìomhach airson slàinte, fallaineachd agus dìonachd, tha dotairean air mothachadh àrdachadh mòr anns an àireamh de dhaoine a tha a ’fulang‘ stress fracture ’. A rèir eòlaichean, bho dh ’fhuasgladh mean air mhean an-uiridh, tha cùisean de bhriseadh cuideam air a dhol suas 100 sa cheud. Tha iad ag ràdh gu bheil daoine meadhan-aois, nach eil air a dhol an sàs ann an gnìomhachd a-muigh ach a thòisich an dèidh dhaibh glasadh a thogail, a ’dèanamh suas 10 sa cheud de na h-euslaintich anns a’ bhliadhna a dh ’fhalbh.

5 craobh-fhlùraichean geal petal

Ron ghalar sgaoilte, bhiodh sinn a ’faighinn 15-18 cùis de bhriseadh cuideam ann am bliadhna, gu h-àraidh às deidh tachartasan mar mharathon sa bhaile mhòr no às deidh Amarnath Yatra oir bhiodh buaidh aig daoine nach biodh air na cuirp aca a dhearbhadh airson cho cruaidh sa bha na gnìomhan sin. . Ach, tha cùisean am-bliadhna air dùblachadh - tha sinn air còrr air 30 cùis fhaighinn gu ruige seo, a tha na àrdachadh mòr. Buinidh a ’mhòr-chuid de na h-euslaintich don bhuidheann aoise 30-40 bliadhna, agus an uairsin 40-50 bliadhna, thuirt an Dr Maninder Shah Singh, Orthopedics Comhairliche Sr. agus Ceannard Seirbheis coise is Ankle, Ionad Leòn cnàimh-droma Innseanach, New Delhi.

Thuirt e nach robh a ’mhòr-chuid de na daoine sin a-riamh air eacarsaichean cruaidh a dhèanamh leithid ruith, sgiobadh, spòrs no leum. Ach, leis a ’chòmhradh mu shlàinte, dìonachd agus fallaineachd ag èirigh am measg a’ ghalair lèir-sgaoilte, roghnaich iad a bhith gnìomhach, rud a bha na iongnadh don bhodhaig aca a tha an dà chuid neo-chleachdte agus gun chumha airson gnìomhan mar sin. Tha sinn air comhairle a thoirt dhaibh RICE (Rest; Ice; Compression and Elevation) mar chiad-chobhair agus stad gu tur air coiseachd sa mhadainn no ruith airson 6 seachdainean; cha robh feum aig gin dhiubh air lannsaireachd, thuirt e indianexpress.com .

Dè a th ’ann am briseadh cuideam agus dè na comharran a th’ ann?

Tha an teirm ‘stress fracture’ a ’toirt iomradh air sgàineadh glè bheag anns a’ chnàimh a dh ’fhaodadh tachairt bho trauma ath-aithriseach agus a lorgar gu cumanta anns a’ chnàimh shin, cas, sàilean, hip, agus nas ìsle air ais. Is e pian an symptom cumanta. Bidh e a ’lughdachadh aig àm fois ach bidh e a’ tachairt agus a ’fàs nas dian rè gnìomhan àbhaisteach, làitheil; sèid air mullach na coise no air taobh a-muigh an adhbrann; tairgse airson suathadh aig làrach a ’bhrisidh; agus bruis comasach. Le bhith a ’leum suas is sìos a-rithist, a’ ruith astaran fada, no a ’caitheamh brògan ceàrr no caithte faodaidh seo briseadh cuideam adhbhrachadh. Ma thèid fhàgail gun aire, dh ’fhaodadh an leithid de phian aig làrach briseadh cuideam agus timcheall air àrdachadh agus àrdachadh cunnart a bhith a’ fulang briseadh iomlan anns a ’chnàimh air a bheil buaidh, roinn an t-eòlaiche.

bratag buidhe is dubh le spìcean

Thuirt e gur e briseadh cuideam an dochann as cunbhalaiche a chithear ann an lùth-chleasaichean agus saighdearan armailteach. Bidh briseadh mar sin a ’tachairt nas motha anns na buill as ìsle na anns na buill as àirde. Bu chòir na leòntan sin a sgrùdadh dhaibhsan a tha an làthair le pian às deidh àrdachadh as ùire ann an gnìomhachd le beagan fois. Bidh an dochann seo a ’tòiseachadh le cuideam ath-aithriseach agus cus air a’ chnàimh a dh ’fhaodadh leantainn gu luathachadh ath-dhealbhadh cnàimh àbhaisteach, cinneasachadh meanbh-bhriseadh (air adhbhrachadh le ùine gu leòr airson a’ chnàimh a chàradh), cruthachadh leòn cuideam cnàimh (ie, cuideam ath-bhualadh), agus, mu dheireadh, briseadh cuideam, thuirt e.

Prìomh chomhairle dha euslaintich

* Thathas a ’comhairleachadh euslaintich RICE (Rest; Ice; Compression; and Elevation) mar chiad-chobhair agus crìoch a chuir air coiseachd madainn sam bith no ruith airson timcheall air sia seachdainean; cha robh feum aig gin dhiubh air lannsaireachd

dè na lusan fortanach

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.