Bidh Sophie Choudry a ’dèanamh atharrachaidhean plank gus fuireach fallain agus sùbailte; an seo tha na buannachdan

O chionn ghoirid roinn Sophie Choudry ceithir de na h-eacarsaichean as fheàrr leatha aig an taigh. Thoir sùil orra an seo

Sheall Sophie Choudry ceithir atharrachaidhean plank as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh cuideachd (Stòr: sophiechoudry / Instagram)

Tha Sophie Choudry air a bhith a ’toirt amasan fallaineachd dhuinn; tha an seann VJ agus actair air sealltainn dhuinn a raon de eacarsaichean gun uidheamachd gun urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus thu fhèin a chumail fallain am measg galar sgaoilte coronavirus.

O chionn ghoirid roinn an dealasach fallaineachd cuid de na h-eacarsaichean as fheàrr leatha a dhèanamh aig an taigh. Ann am bhidio Instagram, tha Sophie a ’sealltainn ceithir eacarsaichean a tha nan atharrachaidhean de phlanc - pike plank, plank gu T, dip hip agus plank drive. Coimhead air a ’bhidio:

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Spreagadh Diluain 4 de na h-eacarsaichean fave agam rè a ’ghlas seo! #mondaymotivation #fitnessinspo #coreworkout #workoutfromhome #sophiefit #sophiechoudry #feelitreelit #reelitfeelit #feelkaroreelkaro #savage #quarantineworkout

Post air a roinn le SOPHIE (@sophiechoudry) air 20 Iuchar, 2020 aig 1:49 am PDT

dealbhan de chraobhan le flùraichean

Mhol Sophie dà chuairt de 20 ath-aithris de gach eacarsaich a dhèanamh. Seo mar a bheir na h-atharrachaidhean plank sin buannachd don bhodhaig agad:

Planc pike: Tha an eadar-dhealachadh seo de phlanc nas dian, a ’toirt a-steach barrachd fhèithean aig an aon àm, a’ toirt iomradh openfit.com . Gu sònraichte ann an suidheachadh pike, far a bheil an corp a ’dèanamh cumadh inverted‘ V ’, bidh an eacarsaich ag obair air a’ chridhe, a ’bhroilleach agus na guailnean, agus cuideachd a’ sìneadh na hamstrings agus na laoigh.

T-plank: A rèir healthcorps.org , bidh an eacarsaich seo a ’toirt barrachd ùidh dha na fèithean, a’ leasachadh neart agus seasmhachd iomlan. Bidh e ag obair tuilleadh air a ’chùl àrd, a’ bhroilleach agus a ’chridhe.

Dips hip plank: Is e seo eadar-dhealachadh den phlanc taobh a tha a ’neartachadh na h-obliques, a rèir muscleandtrength.com .

preasan flùraichean beaga airson sgeadachadh tìre

Dràibhear plank: Bidh an eacarsaich seo cuideachd a ’toirt a-steach na fèithean cridhe fhad‘ s a tha iad a ’trèanadh a’ chuirp gus cothromachadh a chumail fhad ‘s a tha iad a’ dèanamh gluasad dian le casan stack.com .

Feuch na h-eacarsaichean sin aig an taigh gus na buannachdan slàinte fhaighinn.